我讀研究生的時候學過心理學，當時做過對數百名中老年人的研究，了解他們的身體狀況和心理健康的研究。(大衛(wèi)亞設)。

后來總結數據時，發(fā)現一個驚人的現象：過去幾十年里身體經常患病的人，都有一個共同的特點，就是情緒不好。

有的是性子急，容易暴怒；有的是長期壓抑，心事從不敢跟人說。而那些患過癌癥的人，90%都有情緒問題。

后來看了《致命的情緒》，美國執(zhí)照家庭醫(yī)生Don Colbert也在眾多研究中發(fā)現，人體很多疾病都與不良情緒有關。

可以說，不良情緒是一種新的癌癥。

常常聽到這樣一句話：成年人的世界，情緒早就戒了?？墒聦嵣希榫w根本戒不掉，只是被忽略和壓抑著，等待各種大病小病找上門來。

她是“這個時代最需要的女人”

無數情緒崩潰的人都被她拯救

每當有情緒問題，我總會想起一位老師。

她曾在《天下女人》與著名主持人楊瀾、秋微搭檔同臺。

她更是著名的心理學者，從2008年起，她扎根汶川震區(qū)整整3年，帶領團隊為災區(qū)近10萬名師生提供心理救援。

她就是海藍——這個時代需要的女人。

海藍從小就對負面情緒有強大的感知力，因為父親常常把她當做發(fā)泄情緒的對象，無論成績再好，父親都會找理由打她罵她。

在這樣的原生家庭影響下，她決定畢生追逐一種讓人們幸福的職業(yè)，不能再讓別人遭遇情緒的不幸。

功夫不負有心人，她拿到了醫(yī)學和心理學的雙學位女博士。就讀醫(yī)學博士后，還貸款10萬美金在全美頂尖的范德堡大學專攻心理學。

即便年齡漸長，海藍還不斷地分享她的情緒心得。

她常說：“心靈的病痛，往往比身體的病痛更加折磨人，更需要療愈。”

她上過許多知名電視節(jié)目。足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等節(jié)目，她的經歷讓無數觀眾動容。

她對人性的理解透徹。連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、李靜、春妮、柯藍等50位名人，都說她對當今中國人心理影響巨大。

數十年的學習和工作經驗積累，目睹了大量絕望的患者，海藍博士意識到，只有“助人自助”才能最有效地幫助大眾。

她堅信，每一個人都有能力在困境中獲得內心的平靜和諧。她希望能用科學、有效、簡單的方法，幫助大眾做自己的心靈導師。

盡管海藍博士幫助過成千上萬受情緒困擾的人，但是并不是每個人都有機會與她面對面。

為了讓更多人能夠學到她的方法，她把自己多年的工作經驗寫在了這三本書里：

這里面有成千上百個真實的案例，幫助你看清情緒的真相。

同時，海藍博士基于專業(yè)的心理學理論，探索了一套簡單又實用的情緒疏導法，你可以結合書中案例來練習，一步步解決自己的情緒，從而擁有平靜而強大的內心。

有了這套書，將意味著我們足不出戶，也無需昂貴的咨詢費，便能得到全球頂尖心理學專家的指導。

我先用一句話來概括一下書中的主要內容：

《不完美才美Ⅰ》：如何正確處理與愛人、孩子、工作的關系

《不完美才美Ⅱ》：結合案例來學習情緒梳理七步法、靜觀自我關懷法

《不完美才美Ⅲ》：針對不同的情境，針對性地學習12種情緒梳理法

渴望完美，往往是不幸福的根源

《不完美才美Ⅰ》中，海藍老師提起她曾經接觸的一個女孩，她非常優(yōu)秀，但卻每天很苦惱，因為35歲了依舊沒找到合適的另一半。

她希望她的理想伴侶是這樣的：身材一米八五，看上去溫和踏實，跟他在一起特別舒服；對家庭有責任心；性格開朗，愛交朋友；工作上要有上進心，有自己的事業(yè)；還要和我有相同的愛好和價值觀……

聽她說完，海藍老師問了她另外一個問題：“想問你理想中特別幸福的一天，應該是怎么過的？”

她想了想，說：“早上起來，兩人可以一起吃早餐，然后白天各忙各的工作，互通一下電話，下班一起回家，晚上能夠互相陪伴和交流?！?/p>

海藍說：“她想要的幸福生活，根本就不需要她所描述的那樣一個完美的人才能給予！”

不現實的期待，這就是問題所在。因為對方一旦達不到她的要求，她就會焦慮、沮喪、抱怨，甚至陷入自我懷疑中……

其實，想想我們自己，不也常常像這個女孩子一樣，用“完美”的標準去要求自己和別人嗎？

我們希望丈夫全心全意顧家，又要求他賺很多錢；我們希望孩子成績好、聽話乖巧，還要多才多藝；我們希望工作輕松有趣，工資還要高……

海藍說：真正的幸福不是如何得到你想要的，而是如何與你不想要的和平共處。

在這本書里，海藍將教我們學會如何與生活中的“不完美”和平相處，在有缺陷的生活里活出最幸福的狀態(tài)。

你將會學會如何與正確處理與愛人相處，并知道吵架后如何進行有效的溝通。

你會發(fā)現，你和愛人之間的那些矛盾，海藍老師都懂：

你也將學會如何做一個“不費力也討好”的父母，養(yǎng)出優(yōu)秀又健康的孩子。

你還將學會在工作中獲得快樂和成就感，讓你的同事和上級都喜歡你。

……

從生活中簡單的小事開始改變心態(tài)和行為，你會發(fā)現，心情正在一天比一天更好~

人人都能學會的“情緒梳理七步法”

與糟糕情緒說再見

《不完美才美Ⅱ》中，海藍提到一位朋友和老公去一個農莊吃飯，老公硬是不點她喜歡吃的豆花和豆腐，她心想：“他明知道我喜歡吃什么，卻不管不顧，根本不在乎我嘛。”

于是越想越生氣，全程不跟老公說話。

后來回到家，她忍不住質問了老公，對方才解釋：“我們去的時候已經過了飯點了，那時候的豆腐可能是剩菜，你歷來腸胃不好，我擔心你的身體，所以沒有點?！?/p>

由此可見：情緒的發(fā)生，從來不是事件引起的，而是你對事件的解讀引起的。

只有改變我們對事件的解讀，才能改變我們的情緒。

在這套書里，海藍老師將詳細地介紹“情緒疏導七步法"，并根據實際的例子，幫助我們解決生活中的每個壞情緒：

另外，書中還介紹了著名的心理療法——“靜觀自我關懷”。

在海藍博士前往汶川幫助大量心理患者時，她自己由于承受巨大的壓力，也差點倒下了。在自己極度無助的情況下，她了解到了哈佛心理學家Germer的“靜觀自我關懷”。

這是情緒困擾者的福音，當你感到精疲力盡、極度沮喪和無助時，這種方法能非常高效地幫助你走出情緒旋渦。

海藍老師是“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師，這本書也將首次公開她在該領域的許多研究和實操方法，教我們如何善待自己、安撫情緒。

書中還有大量的情緒案例，例如焦慮、抑郁、恐懼、壓力……每種無處安放的情緒，都可以在這里得到很好的釋放。

12堂情緒疏導課

幫你認識情緒、解決情緒

這是海藍老師新的一本著作，如果說前兩本是“普遍性”的情緒疏導，那么這本會更有針對性地告訴你，每種情境下應該怎么解決情緒。

這本書一共講了12種非常有趣的情緒疏導法，每一種都很實用，幾乎生活中難纏的壞情緒，這里都有解藥：

今天我就挑其中的“剝洋蔥法”和“指南針選擇法”，來跟大家簡單分享一下。

首先是“剝洋蔥法”：專治莫名其妙發(fā)脾氣、控制不住的壞情緒。

海藍老師告訴我們，情緒分為4個層次，而想要解決情緒，需要四個步驟：安撫、探索、轉換、核對▽

書中會根據非常實際的例子，告訴你一步步該怎么做▽

第二種方法是“指南針計劃法”，當你面對艱難的選擇，不知道下一步該怎么辦，感到迷茫、沮喪、無助時，這種方法能幫到你。

我們一般在做決定的時候，之所以會有很多負面情緒出來，是因為心理陷入了某種誤區(qū)。

在這本書里，海藍老師會為你詳細解讀常見的選擇誤區(qū)，幫你找出讓你情緒困擾的原因，并結合例子，一步步教你用指南針法找到自己內心的正確選擇。

曾經聽過這樣一個說法：情緒是一個銀行，脾氣就是你在里面欠的債，而幸福是你所得的利息。

如果你能夠管理好情緒，收獲的不僅是家庭和諧、事業(yè)高升，更是令你終身愉悅的幸福生活。

成年人的世界，什么情緒就什么命。你那么優(yōu)秀，千萬別讓情緒毀一生。