導游：建議多喝水，經常吐痰。關心女朋友的時候讓她多喝水，這是情商低的表現(xiàn)。
難道多喝水的建議有錯嗎？水對于人體的重要性是不言而喻的，研究表明：人只要有水喝，20天不吃食物也餓不死，但如果沒有水，3至7天就會死于脫水。其實，喝水有很多的講究，如何科學飲水呢？
1.成年人正常情況下每日水的進出
2.每日適宜的飲水量
氣候溫和的情況下，在無活動量或者輕體力活動時，成年人每日飲水在1500毫升-1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），約7杯-8杯。
3.高溫環(huán)境下的飲水量
高溫環(huán)境下，勞動者或運動的人，出汗量較大，他們應該根據個人的體力負荷和熱應激狀態(tài)，每日的水需要量應適當增加。必要情況下，應適當補充淡鹽水(濃度為0.9%)。
4.大量體力輸出時的飲水量
一般環(huán)境溫度下，在日常工作中有大量體力活動的人群，都會經出汗而增加水的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水（濃度為0.9%）。
5.補水的最好方式——白開水
白開水廉價、安全、衛(wèi)生；沒有能量，也不會帶來肥胖的風險，而且也沒有糖分，也就沒有糖過量帶來的齲齒、糖尿病等風險。
6.補水的最好方式——茶水
白開水沏茶，可以溶出茶葉中的有益物質，茶水對于成年人來說也是一個較好的選擇。
7.補水的時間
不要等口渴時才想起喝水。建議早晨起床后空腹喝一杯白開水，睡前最好也喝一杯水。運動時體內水分丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。
8.科學的飲水量
飲水時應注意少量多次，每次200毫升左右（1杯），體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
喝水注意事項：
1.少喝純凈水、含糖飲料，不要酗濃茶、咖啡；
2.運動后、感冒發(fā)燒、中暑時應適當多喝水，心衰、腎衰病人應適當少喝水；
3.喝水要小口，方便消化吸收，切忌牛飲。
1.《【飲水】如何科學飲水？原來喝水有這么多的講究···》援引自互聯(lián)網，旨在傳遞更多網絡信息知識，僅代表作者本人觀點，與本網站無關，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《【飲水】如何科學飲水？原來喝水有這么多的講究···》僅供讀者參考，本網站未對該內容進行證實，對其原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉載時請保留本站內容來源地址，http://f99ss.com/pet/2397475.html
