相信很多朋友在電視上看到過很多廣告。小腸毒、清叔變等詞很常見，大多數(shù)人都聲稱自己的減肥產(chǎn)品具有清洗的優(yōu)點(diǎn)。(莎士比亞)。

說即使你每天都排便了，還會(huì)有很多的便便殘留在體內(nèi)，甚至還有說每個(gè)人的體內(nèi)都是有6公斤的宿便的說法，若是不及時(shí)排出這些宿便的話，對(duì)身體健康的影響非常大，因此不少人都相信了。

那么每個(gè)人的體內(nèi)真的有6公斤的宿便嗎？又該如何將它們順利排出呢？下面我們就一起來了解一下。

01

人體內(nèi)真有六公斤的宿便嗎？

不知道是誰提出了宿便這個(gè)理念，但在醫(yī)學(xué)中并沒有關(guān)于宿便的相關(guān)知識(shí)，說人的肚子里有6公斤的宿便顯然是謠言。

要知道大便是每天吃的東西，被消化過后留下的廢物，6公斤的大便減去食物中的水分，被消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重量，也就是說一天要吃十幾斤的食物。

這樣的飯量普通人是做不到的，大胃王還有點(diǎn)希望，但這類人并不多。

很多人有早起排便的好習(xí)慣，通過早起排便，就已經(jīng)將體內(nèi)的糞便差不多排干凈了，體內(nèi)剩余的宿便量一般不會(huì)很多。

所以說大家平時(shí)不必多在意，有些人排便困難可能兩三天才排便一次，其實(shí)都是一種正常的現(xiàn)象，不需要我們多擔(dān)憂，而且也不會(huì)出現(xiàn)排便越少，積累的毒素越多，而且即使我們兩三天不排便，讓糞便積累在腸道，也不會(huì)積累到6公斤。

02

體內(nèi)糞便排不出，對(duì)身體有何影響？

雖說體內(nèi)沒有6公斤那么多的宿便，但有糞便排不出也是非常難受。而且糞便一次排不出也不會(huì)消失，還會(huì)堆積在身體中，只是糞便中的水分被人體再次吸收，可以想象這些水分肯定是不干凈的。

所以那些長(zhǎng)期便秘的人，身體往往會(huì)存在這幾個(gè)狀況：

▲ 臉上長(zhǎng)斑：長(zhǎng)期便秘會(huì)引起體內(nèi)環(huán)境的紊亂，尤其是一些女同志可以導(dǎo)致面色無華，頭發(fā)枯干，臉上長(zhǎng)一些斑點(diǎn)、雀斑。

▲ 精神癥狀：便秘也會(huì)引起一些精神方面的癥狀，實(shí)際上好多便秘的患者同時(shí)伴有一些精神癥狀，比如說焦慮、抑郁情況，所以便秘的危害還是比較大的。

▲ 導(dǎo)致肥胖：腸油在腸胃內(nèi)不立即清除，被不斷消化吸收，慢慢的導(dǎo)致肥胖。

▲ 腸道功能紊亂：便秘會(huì)使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易引起肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發(fā)大腸病變。

03

怎樣排出那些“賴著不走”的宿便？長(zhǎng)時(shí)間排便困難，該怎么改善？

生活調(diào)理

首先要在生活上調(diào)理好自己，包括生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，改變?cè)械娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，盡量多增加蔬菜和膳食纖維的比例，多吃粗糧和蔬菜，多喝水，少吃高脂肪，高熱量，高糖分食物，吃油膩辛辣刺激性的食物。

多喝水

因?yàn)榧S便在腸道中堆積時(shí)間長(zhǎng)了之后，腸道就會(huì)對(duì)糞便當(dāng)中的水分進(jìn)行吸收，導(dǎo)致大便越來越干燥，為了輕松排出這些宿便，一定要多喝水，是糞便保持濕軟的狀態(tài)更有利于被排出去。

增加運(yùn)動(dòng)量

特別是年紀(jì)大的患者胃腸道蠕動(dòng)也會(huì)減慢，這會(huì)造成大便在腸道積存時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)加重便干，且排便會(huì)出現(xiàn)很困難的情況。運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉在腸道處收縮，幫助你消化食物。

越是便秘嚴(yán)重的人，越應(yīng)該多走動(dòng)走動(dòng)，避免久躺久坐。

使用促進(jìn)排便的藥物

如果改善了飲食習(xí)慣以后，便秘仍然在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都無法緩解，就可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，考慮使用一些輔助排便的藥物，例如潤(rùn)滑腸道或是促進(jìn)消化類型的藥物來進(jìn)行治療和緩解。

藥物的運(yùn)用，可以有效增加腸道的蠕動(dòng)能力，幫助腸道將堆積在內(nèi)的食物及殘?jiān)认酶蛹?xì)膩，也就有利于從肛門排出。