“我不會再長大了?！?

聽到這句話，16歲的蕭峰(化名)忍不住流淚。

一、爸爸178，媽媽162，他卻只有160

小峰今年16歲，班里的男同學基本都超過1米7了，但喜歡打籃球的小峰卻只有1米6左右。

由于身高太矮，小峰在籃球場上越來越不占優(yōu)勢，讓他十分沮喪，有時還會在夜里偷偷哭泣?？纪暝嚭?，父母帶小峰到杭州市一醫(yī)院小兒內分泌專科檢查，測骨齡，想看看自己還能長高多少。

圖源：錢江晚報

汪笛醫(yī)生看了小峰的骨齡片后，遺憾地說：“你的骨骺已經閉合，不會再長高了”。小峰聽完，淚水奪眶而出。

汪醫(yī)生對小峰的父母說，如果能早點測骨齡就好了，可能還有長高的希望。門診中，經常有父母帶孩子來測骨齡，有的滿意離去，但大多數失望而歸，原因就在于家長忽視了孩子的身高問題。

家長總以為孩子長大后身高自然就會跟上，直到最后才發(fā)現(xiàn)大事不妙，但為時已晚。有些孩子發(fā)育得比較早，但越到后面發(fā)育越滯后，此時如果家長不及時干預，孩子就很難達到理想身高。

二、為什么骨骺線會提前閉合？

骨骺是用于生長的軟骨，在營養(yǎng)和內分泌激素的作用下，骨骺會不斷生長骨化，只要一天沒閉合，就有長高的可能。但只要骨骺骨化完全，縫隙越來越小，直到閉合，身高便會停止生長。

圖源網絡

骨骺線閉合的標志有兩個，首先是出現(xiàn)性特征，比如女性胸部發(fā)育成熟，男性喉結突出，五官體型基本穩(wěn)定；其次是停止長高，身高一整年都沒有明顯的變化。

對于骨骺線提前閉合的孩子來說，原因多與以下幾點有關，家長可多注意：

1、發(fā)育過早，性早熟，導致發(fā)育前期身高猛漲，但后勁不足，逐漸落后于同齡人；

2、骨折、放射性損傷等導致骨骺損傷，引起肢體生長障礙，導致人體關節(jié)畸形或肢體短縮；

3、維生素A、維生素D等營養(yǎng)元素過剩，導致骨骺線提前閉合，造成身材矮小、長不高；

三、不同年齡的身高有標準

那么，家長們如何判斷孩子的身高是否正常呢？我們可以參考不同年齡的身高標準，進行對比。

0-7歲的身高標準

根據衛(wèi)生部發(fā)布的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》，0~7歲兒童的標準身高如下（單位：cm）：

↓↓ 7 歲以下男童身高標準

圖源：兒科時間

↓↓ 7 歲以下女童身高標準

圖源：兒科時間

根據表格，0-7歲身高發(fā)育水平可以分成7個等級：-3SD、-2SD、-1SD、中位數、+1SD、+2SD、+3SD。

孩子的身高在 -2SD 和 +2SD 之間，說明正常；孩子身高小于-2SD，說明身材矮?。缓⒆由砀叽笥?2SD，說明比同齡人發(fā)育快。

例如，69月齡的男孩身高105cm，則說明身材矮小，需盡快就診。

7-18歲的身高標準

據國家衛(wèi)生健康委員會（2018）發(fā)布的《新版7歲~18歲兒童/青少年身高發(fā)育等級評價標準》，家長們可進行對比。

根據表格，其判斷標準與上文類似，身高＜-2SD為下等，可診斷為身材矮小，需前往矮小門診進行檢查。

成年以后的身高標準

成年以后，身高停止發(fā)育，臨床上常以BMI來衡量身高、體重是否正常，公式如下：

按照我國的標準，BMI小于18.5為體重過輕，BMI在18.5-23.9之間為體重健康，BMI在24-27.9之間為體重超標，BMI大于28為肥胖。

例子1，身高160cm，健康體重為47.36kg~61.184kg；

例子2，身高180cm，健康體重為59.94kg~77.436kg。

四、抓住長高黃金期，做好3件事

身高這種事情，七分天注定，三分靠自己，有70%受遺傳影響，剩余30%能通過后天努力。研究發(fā)現(xiàn)，后天因素能讓人的最終身高出現(xiàn)10cm左右的差距，所以抓住長高黃金期，至關重要。

一般來說，女孩在8~10歲時，身高能增加25~28cm；男孩在9~11歲時，身高能增加28~30cm。女孩14歲后、男孩16歲后，骨骺基本就會閉合，快速長高期也會結束。

家長要想孩子長得高，一定要抓住機會，做好以下“工作”。

1、保持運動

運動是最好的增高方法，可以促進生長激素分泌，但一定要堅持中低強度、有規(guī)律、不間斷的運動，如跳繩、跑步、仰臥起坐、體操、游泳、籃球、羽毛球等。切忌過度運動，以免增加關節(jié)負擔，抑制生長發(fā)育。

2、優(yōu)質睡眠

睡眠是生長激素分泌的高峰期，小學生每天要睡10小時，初中生每天要睡9小時，高中生每天要睡8小時，還要給孩子提供舒適安靜的睡眠環(huán)境，睡前不要劇烈運動，也不要吃太飽，保證優(yōu)質的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣。

3、保證飲食營養(yǎng)

飲食也很重要，不可營養(yǎng)不良，也不可營養(yǎng)過剩，否則都會影響生長發(fā)育。兒童飲食要營養(yǎng)均衡，食物品種多樣化，保證優(yōu)質蛋白和鈣質充足。

千萬不要讓孩子大量食用激素類食品、補品、保健品等，以免導致性早熟，影響正常的發(fā)育。

原來長高也是有竅門的，你掌握了嗎？

參考資料：

[1]7歲~18歲兒童/青少年身高發(fā)育等級評價標準.衛(wèi)健委.2018

[2]中國7歲以下兒童生長參照標準（簡介）[J].中國生育健康雜志,2009:196-197.

[3]爸爸1米78，媽媽1米62，杭州高二男生身高只有1米60出頭，醫(yī)生一句話讓他當場淚崩，錢江晚報，2021-07-15

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