正常情況下，人躺在床上的時(shí)間每天占1/3，通過(guò)睡眠調(diào)節(jié)機(jī)體的組織器官，達(dá)到一定的恢復(fù)目的，從而提高睡眠質(zhì)量。

要想養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不光要睡夠時(shí)間（中國(guó)睡眠基金協(xié)會(huì)的建議，成年人每天應(yīng)睡夠7~9個(gè)小時(shí)），還要健康的睡，即睡姿很重要。有的人說(shuō)，和睡姿又有什么關(guān)系呢？大家可不要小看睡姿。

如果睡姿不對(duì)，身體最受罪！為什么這么說(shuō)呢？

其實(shí)，早在民間就有這樣的說(shuō)法，睡覺(jué)時(shí)不能朝左睡，否則會(huì)壓迫心臟，因此對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)朝右邊睡最好。

但搬到實(shí)際生活中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在不知不覺(jué)中就會(huì)朝左邊睡覺(jué)，并且心臟也沒(méi)有出現(xiàn)什么異常，用實(shí)踐檢驗(yàn)真理，可見(jiàn)朝左睡會(huì)壓迫心臟的說(shuō)法并不靠譜?？捎行┤顺科鸷笱礋o(wú)比這又是怎么回事呢？

其實(shí)，這也和一個(gè)人的睡姿有關(guān)，大家都知道久坐、久站、久躺后容易腰痛，實(shí)在想不到為什么和睡姿有關(guān)？

比如有的人喜歡趴著睡，這樣的睡姿完全不貼合頸椎的生理弧度，當(dāng)它無(wú)法處于最自然的狀態(tài)，而腰部還是一種類(lèi)似于懸空的狀態(tài)，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)還可能增加猝死的發(fā)生概率，而成年人為了呼吸，脖子還會(huì)扭向另一邊，一直壓迫著內(nèi)臟組織，身體非但不舒服還容易腰酸背痛、脖子痛。

相比于趴著睡，還有些人會(huì)朝左或者是朝右睡覺(jué)，這兩種方式是可以的，但尤其要注意選擇一個(gè)合適的枕頭，還有在側(cè)臥時(shí)肩膀同高，兩條腿之間可以?shī)A個(gè)枕頭，讓身體呈出一條直線(xiàn)，這樣對(duì)脊椎是最好的。

因?yàn)樯钪羞€有不同情況的人，在選擇朝左還是朝右睡也是有講究的。

對(duì)孕婦而言：建議你朝左邊睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣的睡姿對(duì)腹中寶寶也有利，但切記要準(zhǔn)備個(gè)抱枕夾在兩腿之間，這樣不會(huì)壓著胎寶；對(duì)胃食管反流的患者而言：這類(lèi)人群也適合側(cè)睡，至于朝左邊還是朝右邊，依照自己最舒服的感覺(jué)為主；

對(duì)睡覺(jué)容易打呼嚕的人：由于平躺著嘴巴容易張開(kāi)，舌頭處于后墜的姿勢(shì)，因通氣不暢更易打呼嚕，反而側(cè)著睡最好，朝左朝右都可以；對(duì)于有頸椎病、腰間盤(pán)突出的人群，也可以選擇側(cè)臥，但為了讓腰部保持正中的位置，兩腿之間要夾抱枕。