前兩天我一個朋友打電話問我，是老齡化生日，你不知道祝福嗎？(莎士比亞)。

我想直接祝她31歲生日，但總覺得說這句話對面會更不開心，所以就忍了一句，祝她18歲生日的13周年紀念日快樂。(大衛(wèi)亞設(shè))。

對面還是掛電話了。

生日快樂?。 giphy

為什么我們會如此厭惡甚至恐懼衰老呢？因為我們都知道年輕多美好。肉體鮮活，精神茁壯，那時的自己確實是八九點鐘的太陽。

只不過這些小太陽們卻往往都喜歡在深夜出沒，在舞池里扭動自己的胯胯軸，雙手指向閃亮的燈球；又或者十點鐘就說要睡覺，然后躺在床上刷手機到凌晨兩點半。

刷完這本小說就睡·······是不太可能的_(:з」∠)_

等細紋、色斑、眼袋、垮臉一起出現(xiàn)的時候，他們才會惆悵地說：“時間真是讓人猝不及防的東西呢?！?/p>

拜托，你老得這么快，明明是自己作出來的好么！

我們的皮膚到底是怎么變老的？

平時關(guān)注抗衰老知識的孩子們肯定知道，皮膚的衰老有兩類，分別是自然老化和光老化。

自然老化

所謂自然老化，就是皮膚隨著年齡增長，與身體一起慢慢變老。正常人在過了20歲以后，真皮內(nèi)的膠原蛋白就以每年1%的速率遞減。

所以呀，別以為自己還年輕，過了20，你就是一個在慢慢丟失膠原蛋白的人了，而且這種丟失可不是啃幾口豬蹄可以補回來的。

大豬蹄子！(ˉ﹃ˉ)

皮膚自然老化的表現(xiàn)，就是真皮和表皮全都變薄，因為皮膚的細胞數(shù)量會隨衰老而減少，細胞的活性也在逐漸下降。真皮成纖維細胞分泌的膠原蛋白、彈力纖維、透明質(zhì)酸——大家耳熟能詳?shù)某煞?，也都在慢慢減少。

大家先不要驚慌，因為對于一個正常人，只要他能做到堅持鍛煉，規(guī)律作息，還是可以逆天改命，讓自然老化的速度變得異常緩慢。

不管是廣場舞還是蹦迪，只要你跳得足夠快，衰老就追不上你。

扭動你的胯胯軸 | giphy

但是，這里的蹦迪可不是熬夜蹦迪。就像剛剛提到的，規(guī)律作息才能延緩自然衰老。而熬夜就是當代社會最常見的加速自然衰老的兇手。

熬夜會讓細胞內(nèi)的線粒體活性降低。而線粒體就好比是細胞的發(fā)動機，發(fā)動機不出油了，你的細胞也就沒法蹦跶了。

活性降低的細胞，新陳代謝自然也就緩慢。角質(zhì)細胞更新變慢，就會造成角質(zhì)堆積。而表皮里面的黑色素主要也是通過角質(zhì)層脫落而代謝的，緩慢的角質(zhì)更新會讓黑色素代謝也變慢。

所以，長期熬夜的人，由于角質(zhì)堆積和黑素沉積，膚色會越來越晦暗。

另外，熬夜也會促進皮膚里的氧化反應，讓活性氧簇（ROS）生成增多。ROS是天生的破壞者，打得皮膚細胞雞飛狗跳，就容易形成炎癥。

隨之而來的結(jié)果，首先是原有炎癥更不容易消退。

比如很多人的痘印在熬夜之后愈發(fā)明顯，卻還傻乎乎地想，是不是我最近吃得太上火了？而當真皮里面的ROS和炎癥因子增多時，真皮的膠原蛋白、彈力纖維、透明質(zhì)酸的分解會明顯加速。

與此同時，成纖維細胞活性由于熬夜而下降，生成的膠原蛋白、彈力纖維、透明質(zhì)酸還在變少。分解增加，生成減少。長期熬夜下去，你的臉要不糙不垮，都對不起大自然。

光老化

對老化稍有了解的人都知道，雖然自然老化是很重要的一環(huán)，但通常認為，光老化才是皮膚老化的主要原因。

這也就是為什么皮膚科專家會說，“防曬也是一種抗衰老”。

夏日日常| giphy

可讓人意想不到的是，這里的防曬不僅僅指紫外線。

我們平時曬到的光包括了紫外線、可見光和紅外線，他們?nèi)伎梢栽斐晒饫匣６壳胺罆駝S家只熱衷于提及紫外線的原因是，人類目前只顧著研究紫外線了，對另外兩種光的作用和防護我們都知之甚少。

這也就意味著，面對可見光和紅外線這兩種理應重點防護的光，人類基本等于裸奔。

上面說的是日光。可在當代社會，各種人造光源也是大家平常接受到的光照的重要組成部分。

不管是夜店里的閃爍燈球，還是深夜里照亮你大臉盤子的手機屏幕，都是持續(xù)的可見光光源。還有部分人習慣開燈睡覺，這基本就等于給自己來了一個整晚的人造光老化套餐。

有科學家用燈泡模擬了大家日常照射到的人造光源，再用這些燈泡來照射成纖維細胞，發(fā)現(xiàn)成纖維細胞不僅線粒體受損，就連決定細胞形態(tài)的基本結(jié)構(gòu)——細胞骨架都發(fā)生了重塑。這為人造光源的光老化損傷提供了證據(jù)。

那光老化都會給皮膚帶來什么危害呢？

同自然老化一樣，皮膚里的ROS和炎癥會增多，膠原蛋白、透明質(zhì)酸降解增加，合成減少。但除此之外，光老化比自然老化更心狠手辣的地方在于，它還會誘導皮膚細胞中的DNA損傷以及細胞凋亡。這些DNA的損傷如果沒能及時修復，不僅會影響細胞活性，還有導致癌癥的風險。

另外，光老化還能加速細胞端粒的縮短。端粒是染色體末端的一個結(jié)構(gòu)，隨著細胞分裂而逐漸變短，當它縮短到一定程度時，細胞就進入了增殖衰老期。

說白了，光老化會讓細胞跑步進入衰老階段。

如何預防和修復皮膚老化？

要想延緩甚至逆轉(zhuǎn)皮膚老化，最理想的辦法當然是早睡早起，堅持鍛煉，保濕防曬。

我知道，除了保濕防曬，剩下的你們一個都做不到。

但如果僅僅只做了保濕防曬，作為當代社畜或現(xiàn)充的你們，被動或主動熬一次夜，就能讓多少天的抗衰努力化為烏有，正經(jīng)的一夜回到解放前。更別提那些缺乏安全感要開燈睡覺的寶寶了，一個個都在加倍光老化的路上狂奔。

既然不熬夜是不可能的，堅持鍛煉也做不到，那大家應該怎么辦？只能從保養(yǎng)和護膚上下功夫了。以下幾種當紅護膚成分，如果使用得當，能夠有效緩解熬夜蹦迪一族的皮膚問題。

二裂酵母發(fā)酵溶胞物

這是近年來出現(xiàn)的熾手可熱的抗衰老成分，而且實力有目共睹，絕不僅僅只是流量明星。

二裂酵母發(fā)酵溶胞物是雙歧桿菌提取物，含有代謝產(chǎn)物、細胞質(zhì)成分、細胞壁組分和多糖復合物，最大的作用在于能有效啟動細胞的 DNA 修復機制，防止形成凋亡細胞。

這不僅使得成纖維細胞的DNA損傷被及時修復，也能讓細胞功能恢復良好，可以任勞任怨地生產(chǎn)膠原蛋白和透明質(zhì)酸，改善衰老狀況。

數(shù)據(jù)來源：德國CLR公司研究數(shù)據(jù)

上圖觀察了不同紫外照射劑量下，成纖維細胞DNA損傷的程度和添加酵母精華后的修復效果。結(jié)果顯示酵母精華能顯著減少紫外導致的DNA損傷，賦予更強年輕修護力。

此外，二裂酵母發(fā)酵溶胞物本身也能抑制炎癥因子（IL-10），降低炎癥水平，有助于皮膚屏障的修復和真皮內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

同時，由于IL-10還參與了黑素細胞的增殖和黑色素的形成，這又讓二裂酵母發(fā)酵溶胞物不知不覺具備了美白的效果。

真是菌在家中坐，熱點天上來。二裂酵母發(fā)酵溶胞物，想不寶貴都不行。

數(shù)據(jù)來源：德國CLR公司研究數(shù)據(jù)

上圖顯示紫外照射刺激后，觀察不同劑量酵母對炎癥因子的抑制效果.劑量越高效果越好。酵母精華能顯著減少環(huán)境因素導致的肌膚微炎癥狀態(tài)，皮膚更健康穩(wěn)定。

煙酰胺

說起網(wǎng)紅成分，雖然二裂酵母發(fā)酵溶胞物是鮮肉人氣王，但要論深入人心的程度，顯然還是煙酰胺更勝一籌。

不過，大多數(shù)人對它的印象也就僅僅停留在美白（抑制黑色素運輸），不知道原來煙酰胺還能提升細胞活性。

可別小看了這一個功能，那就好比張無忌的九陽神功，有了這個做基礎(chǔ)，天下武學無不貫通。

煙酰胺

比如，成纖維細胞的活性提升后，膠原蛋白、透明質(zhì)酸分泌增加，有助于改善細紋、提升彈性。而角質(zhì)形成細胞的活性提升，不僅角質(zhì)更新加快，也有助于皮膚屏障的修復，可以更好地抵御外界刺激。

因此，熬夜造成的皮膚晦暗、屏障受損、細紋、垮臉，煙酰胺都能幫你一舉搞定，堪稱化妝品界的全能選手。

喜馬拉雅雨生紅球藻提取物

我猜大家一看到這么唬人的名字，心里肯定會覺得，這又是一個靠名字唬人、實際并沒多大意義的東西?？上В@次真不是。

其實，喜馬拉雅雨生紅球藻提取物的主要成分，就是大家熟識的老朋友，蝦青素。

蝦青素作為一種天下聞名的強效抗氧化劑，不僅對待ROS可以痛下殺手，同時還具有脂溶性的優(yōu)勢。這也是蝦青素抗氧化效率高的原因之一。沒啥，就是皮膚偏愛他。

蝦青素

可是，蝦青素來源那么多，為什么你不弄死幾只小龍蝦來提取蝦青素，卻一定要選一個稀奇古怪的喜馬拉雅雨生紅球藻來提取呢？

首先，眾所周知，小龍蝦的主要使命是成為宵夜，拿來制成化妝品的話，估計麻辣小龍蝦味的精華液也沒人會用。

其次，喜馬拉雅雨生紅球藻里的是左旋全反式蝦青素。不用管這是什么意思，你只要記住，這種結(jié)構(gòu)的蝦青素抗氧化能力最強，生物利用度最高，就可以了。

同時，蝦青素抗氧化也會讓它獲得一些附贈的收益。比如，抑制了ROS后，真皮膠原蛋白的降解速度就減慢了，這也是延緩衰老的利器。

自然堂凝時鮮顏肌活修護精華液

把這三樣成分放在一起，修復、抗炎、美白、抗氧化全都行，仿佛神功大成的張無忌。而集合了以上三種當紅護膚成分的自然堂小紫瓶，就是這樣一款能夠幫你“撐住臉面”的精華液。

并且，自然堂這個較真的團隊，還真找了活人來進行驗證。

他們招募了69個皮膚干燥、粗糙、有細紋的中國女性，讓其中34人使用了這個產(chǎn)品。4周后，這些人的皮膚含水量、皮膚屏障功能、皮膚彈性都有明顯上升，優(yōu)于未使用產(chǎn)品的女性；同時他們皮膚潮紅的程度、黑色素含量、皮膚紋理也都下降，明顯低于未使用產(chǎn)品的組別。在問卷調(diào)查中，使用者對產(chǎn)品各方面的滿意度幾乎都在95%以上。

所以，還在觀望的“養(yǎng)生朋克一族”不妨一試。

上手效果，質(zhì)地水潤，易吸收

最后，不管是熬夜加班，還是深夜蹦迪，抑或只是喜歡深夜刷手機，戒不掉這些惡習的你，真的忍心看著自己的臉一天天加速老下去么？

掌控不了自己人生的你，至少要掌控自己的臉面??！

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