糖尿病是生活中常見的慢性病。據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截至目前，糖尿病患者人數(shù)已超過(guò)1億?？赡墁F(xiàn)在你身邊有潛伏的糖尿病患者。還有很多人，在體檢的過(guò)程中，才發(fā)現(xiàn)自己的血糖高。

那么高血糖的人應(yīng)該怎么吃呢？

首先大家要注意一個(gè)問題:一日三餐。有人認(rèn)為飯多，你可以放棄其中一個(gè)，早餐或者晚餐。其實(shí)這是不對(duì)的。如果糖尿病患者減少了一餐的攝入量，饑餓感就會(huì)積累，這將導(dǎo)致你對(duì)下一餐的食欲大增。反而會(huì)增加肥胖的概率，不利于控制飯后血糖水平。

其次，飯間加飯，比如酸奶、牛奶、紅薯、紅薯、紫薯、新鮮水果等。，可以延緩饑餓感，減少晚餐的消耗，這也有利于控制血糖。

一日三餐應(yīng)該怎么吃？你可以記住幾個(gè)詞來(lái)幫助你穩(wěn)定血糖。

1、不忌諱。

有些人患糖尿病后，非常害怕病情惡化或誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。因此，我們不應(yīng)該吃肉，或者每天只吃水煮蔬菜。希望你不要再做這種忌諱的事了。

在中國(guó)居民的飲食指南中，肉類也是人們需要吃的食物，即使是糖尿病患者。但是對(duì)于這種情況，應(yīng)該避免的是吃很多肉。尤其是脂肪多的肉，脂肪和熱量更高。如果全天超過(guò)75g，糖尿病患者不僅不利于控制體重，而且容易在此基礎(chǔ)上合并高血脂。

不是所有的肉都不能吃，這就需要糖尿病人學(xué)會(huì)拒絕肥肉，接受瘦肉，每周吃深海魚類，多不飽和脂肪酸多。有利于糖尿病患者預(yù)防心腦血管疾病，避免冬季突發(fā)心肌梗死的危險(xiǎn)。

2.注意第一口。

桌子上有肉和蔬菜。大多數(shù)人可能先吃肉。其實(shí)更適合先吃蔬菜，比如綠葉蔬菜、豆腐、蘑菇等含有膳食纖維，飽腹感很強(qiáng)的食物。

在人們已經(jīng)感到饑餓的情況下，這樣的飲食可以在一定程度上抑制食欲，控制晚餐的總熱量，更有利于穩(wěn)定糖尿病患者的血糖水平。

親愛的朋友們，你們的血糖水平高嗎？你通常用什么方法來(lái)控制血糖？請(qǐng)?jiān)谙旅娴脑u(píng)論中留言，與我們分享。

歡迎關(guān)注搜狐新聞健康頻道，分享更多有趣可靠的健康知識(shí)！