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云千哥學(xué)校事務(wù)忙了好幾天，文章拖了好幾天。我在這里向我所有的朋友道歉！今天，我們繼續(xù)談?wù)摽謶职Y和焦慮。之前的文章我介紹過廣場恐懼癥和社交恐懼癥，今天我介紹一下具體的恐懼癥。

什么是性恐懼癥？

特定恐懼癥通常是對某種事物或情況的強烈恐懼，從而試圖回避而不是面對。與廣場恐懼癥相比，特定恐懼癥不是自發(fā)的，也不擔(dān)心會產(chǎn)生恐懼；與社交恐懼癥相比，性恐懼癥并不讓人感到內(nèi)疚或羞恥。特定恐懼癥是突然遇到自己害怕的東西而產(chǎn)生的恐慌。影響你的學(xué)習(xí)和生活，給你帶來很大的壓力。即使你知道這樣的恐懼是不必要的，你也無法避免焦慮和恐懼。

以下是一些最常見的性恐懼癥類型:

1.動物恐懼癥

包括對蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等動物的恐懼和回避。這些恐懼往往發(fā)生在童年，但當時的恐懼被認為是正常的。只有當恐懼持續(xù)到成年，并且干擾了你的生活，給你帶來壓力的時候，才算特定恐懼癥。

2.恐高(害怕去高海拔的地方)

恐高的話，站在樓頂或者山頂都會害怕。這時你可能會覺得:

1)頭暈；

2)有一種從高處跳下的沖動，通常感覺有某種外力把你推向邊緣。

3.電梯恐懼癥

這種恐懼癥是因為你害怕電梯電路失靈，電梯死機或者你被困在電梯里。你以前沒有過度恐懼或廣場恐懼癥的病史，但你可能對驚恐發(fā)作有各種反應(yīng)。

4.飛機恐懼癥

你擔(dān)心飛機墜毀，或者機艙因缺氧而減壓窒息，產(chǎn)生飛機恐懼癥。近年來，許多人擔(dān)心劫機或飛機爆炸。航行時，你可能會有驚恐發(fā)作，即使你沒有過度恐懼或廣場恐懼癥的歷史。飛機恐懼癥是一種非常常見的心理障礙。約有10%的人從來不坐飛機，另有20%的人坐飛機時感到非常焦慮。我們有一個受歡迎的明星患有飛機恐懼癥。他出去表演，無論多遠都坐高鐵。你知道是誰嗎？

5.醫(yī)生或牙醫(yī)恐懼癥

這可能始于與醫(yī)生或牙醫(yī)的不愉快經(jīng)歷(如注射、補牙等)。).隨著年齡的增長，你可能會害怕任何與醫(yī)生或牙醫(yī)有關(guān)的事情。這種恐懼的危險在于你可能會拒絕必要的醫(yī)療。

6.閃電恐懼癥

閃電恐懼癥十有八九起源于童年。當這種恐懼在青春期后依然存在時，稱為閃電恐懼癥。

7.血液創(chuàng)傷類型

恐懼是一種特殊的恐懼。當你看到注射或意外受傷引起的出血或疼痛時，你可能會暈倒(而不是驚慌)。這些病人在其他方面身心健康。

8.病態(tài)恐懼癥

通常，這種恐懼來自于你對被感染或患上某種特殊疾病的恐懼，如心臟病、癌癥等?；加羞@種疾病的人需要不斷地從醫(yī)生那里得到對他們健康的肯定，并避免任何讓他們想起這種疾病的情況。疾病恐懼癥不同于疑病癥。前者只害怕一種疾病，后者可能擔(dān)心各種疾病。

特定恐懼癥是很常見的，大約有10%的人受其影響。但這些恐懼一般不會產(chǎn)生很大影響，只會有少數(shù)患者尋求治療。性別特異性恐懼癥在男性和女性中的發(fā)生率幾乎相等，其中女性更容易患動物恐懼癥，而男性更容易患疾病恐懼癥。

如上所述，特定恐懼癥通常與童年經(jīng)歷有關(guān)，但也有其他可能。例如，一個人可能因交通事故、自然災(zāi)害、疾病、醫(yī)生就診等而遭受外部創(chuàng)傷。，也就是說，創(chuàng)傷是由某些條件造成的，個人容易對這種條件感到焦慮。另一個可能的原因是孩子的模仿行為。如果父母患有性恐懼癥，對某些情況過于關(guān)注，那么他的孩子也可能患有性恐懼癥。

治療特定恐懼癥現(xiàn)有方法

一般來說，特定恐怖癥的發(fā)作不是自發(fā)的，所以一些針對驚恐發(fā)作的治療方法，如驚恐控制療法、脫敏療法和藥物療法，通常不用于特定恐怖癥的治療。

1.放松訓(xùn)練

定期練習(xí)腹式呼吸和深層肌肉放松，以緩解面對或擔(dān)心面對恐懼情境時的焦慮和生理癥狀。

2.認知療法

質(zhì)疑和改變那些縈繞在你腦海中并導(dǎo)致特定焦慮癥的想法。比如你可能會想“航行中被困，感覺害怕怎么辦？”放棄這個想法，換一個更現(xiàn)實積極的。比如“如果兩個小時內(nèi)不能下飛機，還是可以鍛煉一下的。如果有必要，我可以離開座位去洗手間。如果我感到害怕，我可以讓自己平靜下來，做腹式呼吸，和同伴聊天，聽一些放松的音樂，但我不能吃藥。應(yīng)對策略的自我陳述也是很好的方法，比如“我以前能做到，現(xiàn)在能做到”，或者“只是我的想象，沒有任何意義”。你可以反復(fù)練習(xí)這些應(yīng)對策略語句，直到它們被內(nèi)化為想法。

3.暴露療法

一步一步去處理你害怕的情況。比如你害怕坐飛機，治療可以遵循這樣一個程序:先在腦海中想象坐飛機的情況(想象脫敏)，然后在現(xiàn)實中觀看飛機的起降；坐在停飛的飛機上感受一下；進行短程飛機導(dǎo)航；長途飛行。一開始讓一個同伴陪你，然后你就可以獨立嘗試這個過程了。

對于一些恐懼癥患者來說，在現(xiàn)實情況下很難實現(xiàn)暴露療法。例如，如果你害怕地震，你就不能在治療過程中創(chuàng)造一個真實的地震情況。所以這種情況下，在治療過程中要強調(diào)認知治療，在腦海中出現(xiàn)地震的圖像，以便進行虛擬曝光治療或者觀看包含地震場景的電影。

4.虛擬現(xiàn)實暴露療法

用幾個簡單的裝備相關(guān)技術(shù)的設(shè)備，通過虛擬現(xiàn)實暴露療法就可以治療特定恐懼癥。虛擬現(xiàn)實暴露療法(VRT)使用專門編程的設(shè)備來模擬恐懼場景，如蜘蛛、高空、飛行、公開演講甚至幽閉恐懼癥環(huán)境。為了達到真實暴露的效果，患者會暴露在高度還原的恐懼場景中，通過視覺、聽覺、觸覺等渠道感受身臨其境，從而完全沉浸在情境中。臨床醫(yī)生可以調(diào)整每個場景的體驗強度，找出患者特定恐懼癥的誘因?；颊咄ǔ？梢酝ㄟ^控制器改變虛擬環(huán)境，從而實現(xiàn)與環(huán)境的交互?，F(xiàn)場一系列患者的反應(yīng)都會被嚴密監(jiān)控。如果患者對某個場景反應(yīng)激烈，該場景會反復(fù)出現(xiàn)，直到患者適應(yīng)，癥狀消除。

綜上所述，特定恐懼癥一般不會造成很大的影響，尤其是這種恐懼是由童年經(jīng)歷的某種恐懼發(fā)展而來的時候。這種恐懼雖然會持續(xù)很多年，但一般會隨著時間的推移而減少。典型的特定恐懼癥不會與其他心理障礙復(fù)雜化，患此病的人通常在其他方面表現(xiàn)較高。也就是說，某些恐懼癥可以治療，也可以不治療。如果影響正常生活，可以選擇以上心理治療，尤其是暴露療法和虛擬現(xiàn)實暴露療法。