女性生理期非常虛弱。在這個(gè)特殊時(shí)期，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體。

多吃“暖宮食品”能有效避免痛經(jīng)，那么對(duì)子宮有什么好處呢？我們來(lái)看看。

1.阿膠

我們應(yīng)該熟悉這種食物，它屬于藥食同源的食物。適當(dāng)吃一些食物可以促進(jìn)體內(nèi)血液中重紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，也可以促進(jìn)鈣的吸收。一般常用阿膠治療各種出血或貧血。生理期女性要適當(dāng)吃一些，可以暖宮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.桑葚干

它是水果中鐵含量最豐富的，平均每100克鐵含量為42.5克。是女性生理期非常好的補(bǔ)血水果。日常生活中，可以煮干桑葚粥，每天吃一碗桑葚粥，既能暖宮散寒，又有美容養(yǎng)顏的功效，但孕婦慎用。

3.當(dāng)歸

當(dāng)歸對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生。它是一種非常常見(jiàn)的中草藥，具有益氣補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、通便的作用。對(duì)于生理期的女性，當(dāng)歸可以改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。通常當(dāng)歸可以切成片喝茶，也可以在燉湯時(shí)加入適量的當(dāng)歸。

當(dāng)然，除了多吃“暖宮食品”，日常生活中還要注意以下幾點(diǎn)，才能有效預(yù)防宮寒，讓身體更加舒適。

第一:保暖

對(duì)于處于生理期的女性來(lái)說(shuō)，此時(shí)抵抗力很差，寒冷很容易引起身體不適，所以在這個(gè)特殊時(shí)期要特別注意保暖。

尤其是在冬天，天氣冷的時(shí)候，很多女性為了愛(ài)美，往往會(huì)選擇一些比較單薄的衣服，很有可能導(dǎo)致寒冷和宮寒。

第二點(diǎn):適度減肥

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身材好很重要，很多人會(huì)不惜一切代價(jià)減肥。

很多人認(rèn)為減肥最好的方法就是減少食量，但長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。體重和脂肪確實(shí)減少了，但身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，尤其是在生理期，更容易受到寒冷的侵襲，導(dǎo)致子宮受損。

第三點(diǎn):堅(jiān)持適度鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅是男人的，也是女人的。

運(yùn)動(dòng)不僅能燃燒脂肪，減肥塑型，還能促進(jìn)身體新陳代謝，加速體液循環(huán)，使身體更健康，提高抵抗力。當(dāng)身體抵抗力上升，生理期受傷的可能性降低，身體更健康，更舒適。

另外，想要保護(hù)子宮，也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。女性生理期情緒起伏很大。但是，不良情緒對(duì)身體的傷害很大，所以一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。