從懷孕那一刻起，可以說(shuō)是身體所以的機(jī)能都在眾星捧月一樣供養(yǎng)這個(gè)小寶寶。經(jīng)過(guò)十月懷胎，胎盤(pán)羊水寶寶脫離母體，這是對(duì)產(chǎn)婦身體生理的一次洗禮，所以說(shuō)生孩子是女人一生中的一個(gè)大坎，活生生的從你身體里取出個(gè)生命，你身體原來(lái)有的精氣都集中孕育到一一個(gè)生命里，你身體不虧空是不可能的！分娩后坐月子這段時(shí)間被人譽(yù)女人第二次生命的開(kāi)始，這話真的不為過(guò)！就好比說(shuō)一顆大樹(shù)被連根拔起移到另外一個(gè)地方，如果這個(gè)新的地方?jīng)]有足夠的養(yǎng)料陽(yáng)光，水分，不管它之前多么健壯，它也不會(huì)茁壯成長(zhǎng)的。女人的二次生命是在產(chǎn)后，這是老話，也是真理！所以一定要足夠重視，不可因?yàn)楹鲆?，將信將疑而送掉了自己下半生的健康。其?shí)坐月子也不是洪水猛獸，只要注意以下幾點(diǎn)就可以了，不要被老傳統(tǒng)習(xí)俗束縛的太緊，要健康科學(xué)的度過(guò)產(chǎn)褥期。

第一，不要過(guò)早喝湯補(bǔ)藥

分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺(jué)得這些湯水既可以給媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)奶水的分泌，為哺乳期做好準(zhǔn)備，真是一舉兩得呀。可 是，情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于 乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn) 婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳，真是苦了媽媽苦了娃。產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，媽媽可以在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

第二，產(chǎn)后要及時(shí)開(kāi)奶

嬰兒出生后第一口食物應(yīng)是母乳，有利于預(yù)防嬰兒過(guò)敏，并減輕新生兒黃疸、體質(zhì)下降和低血糖發(fā)生。讓嬰兒盡早反復(fù)吸允乳頭，是確保純母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。正常新生兒第一次哺乳應(yīng)在產(chǎn)房開(kāi)始。正常分娩情況下，不宜添加糖水和奶粉，以避免降低新生兒吸允的積極性，也可降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒出生時(shí)，體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備可滿足至少3天的代謝需求，開(kāi)奶過(guò)程中不用擔(dān)心新生兒饑餓。喂養(yǎng)時(shí)，推薦坐姿喂奶，吸盡一側(cè)再吸允另一側(cè)，完成喂奶后，不要馬上把嬰兒平放，應(yīng)將嬰兒豎直抱起，頭靠在媽媽肩上，輕拍背部，拍出吞入胃里的空氣，以防止溢奶。

第三，必須限制吃雞蛋

有的產(chǎn)婦為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，分娩后和坐月子期間，常以多吃雞蛋來(lái)滋補(bǔ)身體的虧損，甚至把雞蛋當(dāng)成主食來(lái)吃。吃雞蛋并非越多越好，吃雞蛋過(guò)多是有害的。

醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋.就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)孕、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。研究還表明，一個(gè)產(chǎn)婦或普通人，每天吃十幾個(gè)雞蛋與每天吃3個(gè)雞蛋，身體所吸收的營(yíng)養(yǎng)墾一樣的，吃多了，反而增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

第四，避免刷牙或洗澡

其實(shí)吃飯后牙齒間會(huì)存有大量食物殘?jiān)?，發(fā)酵后進(jìn)而腐蝕牙齒，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。新媽媽產(chǎn)后第二天就開(kāi)始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習(xí)慣，吃完后再刷一遍。產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)鈣而不是不刷牙。產(chǎn)婦容易出汗，加上產(chǎn)后的各種分泌物，如果一個(gè)月不洗澡，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等，甚至發(fā)生敗血癥。正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。只是要注意洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應(yīng)該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至受涼感染風(fēng)寒。

5.紅糖水不能喝太久

按照老一輩的傳統(tǒng)認(rèn)為紅糖可補(bǔ)血，因此很多新媽媽在月子里都在長(zhǎng)輩的要求下喝很多紅糖水。為此專家指出其實(shí)喝紅糖水并非多多益善，紅糖水如果喝太久又對(duì)新媽媽很不利，最多喝十天。

產(chǎn)后最初幾天，多喝紅糖水對(duì)新媽媽是有好處的?！〉t糖水如果喝太久又對(duì)新媽媽很不利。由于現(xiàn)在的產(chǎn)婦多為初產(chǎn)，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過(guò)久，反而會(huì)使淤血排出增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復(fù)。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產(chǎn)婦的牙齒，帶來(lái)肥胖問(wèn)題。如果夏天生產(chǎn)的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還易導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更虛弱。 因此，紅糖水不宜長(zhǎng)期喝。產(chǎn)后血虛狀況好轉(zhuǎn)后就可以停喝，一般時(shí)間為7～10天。具體時(shí)間可因人而異，因季節(jié)而異。體寒的人天冷時(shí)可以適當(dāng)多喝幾天。

第六，避免事事親力親為

很多剛分娩完的媽媽都深有體會(huì)，月子期間很難睡一個(gè)滿意的覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)會(huì)創(chuàng)造可以讓自己休息的條件，即使是半個(gè)小時(shí)的睡眠也能讓你精神充沛，當(dāng)寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽們也要抓緊時(shí)間休息，洗奶瓶、尿片的事后面再處理，把電話調(diào)到靜音狀態(tài)，給寶寶和自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，因?yàn)槿缭伦悠跊](méi)有得到好的休息，不但奶水量分泌減少，也讓自己覺(jué)得很疲勞，所以要好好休息調(diào)養(yǎng)身體，以后才能更好地照顧料寶寶。經(jīng)濟(jì)條件允許的家庭，可以請(qǐng)?jiān)律兔φ樟显伦拥臒┈嵤聞?wù)，媽媽辛苦了一天。老公下班回家可以全權(quán)交給老公，也可以讓家里的老人幫忙，不要凡事親力親為，這樣讓自己有更多的休息時(shí)間，坐月子對(duì)于女人的一生來(lái)說(shuō)是非常重要的，月子坐得好不好，在休息時(shí)間上有很大的影響，本來(lái)分娩后身體就虛弱，如果沒(méi)有充分的睡眠時(shí)間，會(huì)影響身體恢復(fù)的進(jìn)度，還會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而影響心情，產(chǎn)生產(chǎn)后憂郁癥，所以月子期間休息要盡量分配、把握好

七、不急著合住一個(gè)房間

產(chǎn)后子宮內(nèi)創(chuàng)面還沒(méi)有完全的愈合，分娩時(shí)體力消耗也沒(méi)有完全復(fù)原，抗病力較差，如果產(chǎn)后20多天就同房，容易導(dǎo)致感染、出血，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等。通常情況下，產(chǎn)后生殖器官以及其他的各個(gè)系統(tǒng)需要6-8周才能恢復(fù)。所以女性產(chǎn)后即使身體恢復(fù)順利，也應(yīng)該在42天以后再同房才是適宜的。

需要注意以下問(wèn)題：1. 剖腹生產(chǎn)可以提早恢復(fù)性生活嗎？一般而言，自然產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的恢復(fù)時(shí)間都建議在產(chǎn)后6周，但是這仍會(huì)依每位產(chǎn)婦的身體復(fù)原及心理狀態(tài)出現(xiàn)變化。醫(yī)生表示，根據(jù)西方的研究，產(chǎn)后兩周即恢復(fù)性生活者已超過(guò)1成，事實(shí)上，在惡露未排干凈之前恢復(fù)性生活的確會(huì)提高感染機(jī)率，因此，不論是何種生產(chǎn)方式，基于產(chǎn)婦身體復(fù)原的生理狀態(tài)，仍建議產(chǎn)后6周再恢復(fù)性生活。2. 還在哺乳階段，可以不避孕嗎？理論上，哺乳階段不會(huì)排卵，但卻非百分之百，一般建議在哺乳期間行房時(shí)，還是要使用保險(xiǎn)套，除了有較好的避孕效果外，也可降低產(chǎn)后傷口感染的機(jī)率。3. 行房前是否須先將乳汁排空？行房前將乳汁排空是較理想的情況，可避免脹奶的不適感，另外，將寶寶喂飽后入睡，也能避免行房過(guò)程中，寶寶醒來(lái)哭鬧而中斷。4. 原先以為惡露已排干凈，但行房后卻又流出惡露，這樣正常嗎？醫(yī)生表示，有時(shí)惡露仍未完全排干凈，即使停止幾天，在行房后又出現(xiàn)血絲，仍屬正?，F(xiàn)象，若夫妻雙方不在意則可繼續(xù)，但若是大量出血，則必須立刻停止行房，并且盡速就醫(yī)。5. 性生活可以促進(jìn)子宮復(fù)原嗎？行房時(shí)的性高潮會(huì)引起子宮收縮，醫(yī)生表示，適度的宮縮的確有助于子宮復(fù)原，但有時(shí)也可能因此造成出血，但通常是在惡露未排干凈時(shí)才會(huì)有出血的情況，若惡露已確定完全排干凈，已有好一陣子沒(méi)有惡露流出，但在行房時(shí)卻發(fā)現(xiàn)出血，則可能非正常情況，必須就醫(yī)。

八、腹部放松應(yīng)聚攏

這個(gè)收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯(cuò)，撐大的肚子恢復(fù)的很好。因?yàn)楫?dāng)時(shí)是順產(chǎn)的 所以7.天后就開(kāi)始穿了，一個(gè)多月肚子就平了

九、避免哭泣

很多媽媽在生孩子前，都會(huì)被告知，坐月子可不能哭，這樣會(huì)落下月子病，以后老了容易眼睛疼，還容易眼干流淚，這是一輩子的事，可不能動(dòng)不動(dòng)就哭。

坐月子期間，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，流眼淚都能帶來(lái)巨大的危害，媽媽們要重視坐月子哭泣容易造成回奶母乳喂養(yǎng)的媽媽，乳汁的分泌和身體的恢復(fù)都跟媽媽的心情有很大的關(guān)系，媽媽保持心情舒暢，身體血液循環(huán)也會(huì)相對(duì)通暢，哭泣很容易造成心情失落，一時(shí)半會(huì)不會(huì)得到緩解，這樣就會(huì)影響乳汁的分泌，還有的會(huì)造成回奶，寶寶就很容易吃不飽，繼而影響孩子的身體發(fā)育。坐月子哭泣對(duì)眼睛危害大坐月子期間，媽媽的身體都比較虛弱，尤其是氣血方面，還需要靜養(yǎng)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等，坐月子期間哭泣，會(huì)造成眼部疲勞，情緒上也會(huì)自怨自艾，這樣很容易造成肝氣郁結(jié)，在中醫(yī)上，肝開(kāi)巧于目，肝血不足的人，視力就會(huì)減弱，出現(xiàn)眼睛紅腫、干澀的現(xiàn)象，如果不好好保養(yǎng)，對(duì)以后會(huì)有巨大的危害，例如過(guò)早的老花眼、迎風(fēng)流淚、青光眼等。坐月子哭泣影響身體恢復(fù)有句話叫“郁郁而終”，就說(shuō)一個(gè)人總是郁郁寡歡的話，身體就會(huì)慢慢變?nèi)酰拖窳主煊褚粯?，天天病病殃殃的，由此可?jiàn)，坐月子是一個(gè)人恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)刻，也是一個(gè)人最虛弱的時(shí)候，如果這時(shí)候心情郁郁寡歡，就會(huì)大大影響身體的恢復(fù)，情緒控制不好，也很容易造成產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生，抱著孩子跳樓的寶媽，因?yàn)橐痪湓捑蜁?huì)爆發(fā)，月子里也肯定沒(méi)有好情緒。