今天是世界預(yù)防肥胖日！好身材，只給有毅力的你?？催^國家地理三部曲的胖版嗎？你覺得圓圓胖胖的很好玩嗎？但是你知道嗎？以后，你很可能會成為他們中的一員！肥胖已經(jīng)成為全球“公敵”！目前世界超重人數(shù)高達6億，中國肥胖人數(shù)超過9000萬；肥胖被世界衛(wèi)生組織認定為十大慢性病之一。5月11日是世界預(yù)防肥胖日。讓我們正確認識我們共同的“敵人” 你有多胖已經(jīng)在子宮里決定了。"反肥胖，要從胎兒期開始." 正常人的脂肪細胞數(shù)量約為250億~ 280億，而肥胖兒童的脂肪細胞數(shù)量可達635億~ 905億，是正常人的3倍 浙江大學(xué)第一醫(yī)院兒科主任梁麗表示，由于胎兒本身無法控制脂肪細胞的數(shù)量，這種控制權(quán)掌握在母親手中 一般來說，一個健康的胎兒大概有六七斤。懷孕期間不注意的話，會生出一個八九斤甚至十斤的大孩子。將來肥胖和糖尿病的概率會大得多 還有一點要說的是，許多早產(chǎn)兒體重遠低于6磅，但這并不意味著他們遠離肥胖。"這些孩子出生后會很快趕上的。" 梁麗說，這是由人體的基因決定的。早產(chǎn)兒如果過早趕上身高體重，就會啟動體內(nèi)的“發(fā)動機”，這也是脂肪細胞快速生長的時候?！斑@些天生體重輕的孩子，長大后也容易出現(xiàn)中樞性肥胖和心腦血管疾病。 此外，由于遺傳因素，肥胖父母所生的孩子患肥胖癥的幾率更大 如果父母一方肥胖，孩子的肥胖率在20%~40%左右。如果父母雙方都肥胖，孩子的肥胖率可以達到70%~80%。懷孕的時候，先不要讓體重瘋狂增長。定期檢查時注意孩子的體重。 孩子出生后，不要往“白胖”方向培養(yǎng) 說到孩子的青春期，不要只給孩子足夠的營養(yǎng)，還要懂得科學(xué)的營養(yǎng)搭配?！盃I養(yǎng)并不意味著更多的卡路里，而是其他營養(yǎng)成分，比如糖、蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。比例必須合適 找出獲得性肥胖罪魁禍首的著名營養(yǎng)專家劉娜說，人類肥胖的原因有很多，除了遺傳因素、激素異常、激素分泌異常等生理原因、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動不足、熬夜和情緒化飲食。這些生活習(xí)慣實際上占了肥胖“誘因”的很大一部分 總的來說，當有意識或無意識的能量攝入大于支出時，就是大多數(shù)肥胖人群在減肥時需要面對的“終極對手” 在控制能量攝入時，一般大家都容易進入謠言的誤區(qū) 《臥槍》的卡路里很多人在減肥的時候發(fā)誓不吃蛋糕，不喝汽水，因為他們是高能量食物的“代言人”，確實一旦被禁到底就可以遠離肥胖。不對！我們來看看日常的食物能量:不難發(fā)現(xiàn)，可樂汽水的能量遠遠小于普通人的想象，所以經(jīng)常有人說，喝汽水會使你發(fā)胖的理論，可能會讓你不小心與美食擦肩而過。 肥胖的原因是身體消耗了太多的能量，沒有及時消耗掉，所以多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，演變成小肚子，獨角獸臂，大象腿 你越餓，就可能越胖。由于攝入過多的能量會導(dǎo)致肥胖，很多人覺得必須節(jié)食，少吃或不吃，然后一個接一個的出現(xiàn)了又餓又撐墻的瘦子。是這樣嗎？不對！長此以往，過度節(jié)食并不能達到減肥的目的。人體是一個動態(tài)平衡的系統(tǒng)。一旦你的能量攝入過低，不符合生理活動的需要，身體就會發(fā)揮天然的防疫機制，降低身體的基礎(chǔ)代謝率，從而減緩身體的生理活動，減少消耗的能量，從而達到自我保護的目的。 因此，在減肥這件事上，單靠饑餓并不能解決根本問題，它可能會讓你容易發(fā)胖，容易生病 只有保持健康的飲食和良好的生活習(xí)慣，輔以適度的體育鍛煉，才能保持健康的體重 你可以吃到美味的食物，但是適量的話，你可以成為一個健康的“美食家” “鴨綠山”真胖。人們在壓力太大時對食物的需求不容忽視 在長期的壓力下，有許多原因?qū)е氯藗兛释澄? 第一種是吃喝無規(guī)律，吃飯時間不固定，人會暴飲暴食。 第二種是焦慮、失眠或大量喝咖啡，可以增進食欲 三是缺乏鍛煉和鍛煉。第四是吃好吃的帶來的快感可以緩解壓力，這就使得一些人利用吃飯來發(fā)泄壓力，甚至過分依賴食物，最終導(dǎo)致肥胖 換句話說，食物沒有好壞之分，適度消費才是關(guān)鍵。將肥胖歸咎于汽水和蛋糕是不科學(xué)的 可以說，壓力可能會影響新陳代謝和進食行為，從而促進肥胖的發(fā)生和發(fā)展 事實上，心理壓力和工作壓力與睡眠不足和肥胖密切相關(guān)，尤其是腹部肥胖 小貼士:如何解決心理肥胖a .學(xué)會克制和克制，不需要排斥汽水、甜食等食物，要學(xué)會控制和規(guī)律飲食；b .有發(fā)胖趨勢時及時改變生活方式，積極進行合理的飲食控制計劃和健身計劃，脫離肥胖