在拉丁舞中，除了斗牛，還有胯部動(dòng)作。一般擺動(dòng)胯的訓(xùn)練都是在剛學(xué)拉丁舞的時(shí)候?qū)W倫巴的時(shí)候進(jìn)行的。如果你是從恰恰學(xué)拉丁舞的，你可能沒(méi)有專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練過(guò)這個(gè)動(dòng)作，所以你的恰恰有一種錯(cuò)誤的味道。

很多人認(rèn)為拉丁舞的胯部動(dòng)作是扭的，有的老師教學(xué)生用力扭。結(jié)果學(xué)生得不到精華，沒(méi)有美感。同學(xué)們一定要記住這句話:拉丁舞身體的每一個(gè)動(dòng)作都是雙腳在地面上施加壓力，與地面對(duì)抗，然后擠壓身體的結(jié)果。

所謂胯蕩，準(zhǔn)確的說(shuō)是轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)8字，但是轉(zhuǎn)的時(shí)候，如果只是轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)的熟練，沒(méi)有傳染性，拉丁味也體現(xiàn)不出來(lái)。當(dāng)你的胯部向一側(cè)移動(dòng)時(shí)，你必須將身體的重心向一側(cè)移動(dòng)。如果你的重心一直在兩腿之間，那就不行了。

有的人用身體帶動(dòng)臀部來(lái)回?cái)[動(dòng)，這是不對(duì)的。即使有重心的移動(dòng)，也沒(méi)有拉丁式的臀部擺動(dòng)。如果你想做好臀部擺動(dòng)，其實(shí)可以這樣練習(xí):

準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腿分開(kāi)，肩寬分開(kāi)，雙腿伸直，但膝蓋不鎖，雙臂向兩側(cè)伸展，微收，抬頭挺胸，提橫膈膜(如何提橫膈膜？到腹部就沒(méi)事了)。

甩臀要點(diǎn):左腿用力拉伸的同時(shí)(這時(shí)左腿膝蓋要鎖緊)，左臀要用內(nèi)力壓到左后方，右腿要微微向前彎曲跟著節(jié)奏，然后右腿用力拉伸，右臀要用內(nèi)力壓到右后方(這時(shí)右腿膝蓋要縮死)。這樣反復(fù)擺動(dòng)，再加上重心的跟隨和上半身的牽引擺動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，你的胯部一定會(huì)讓人印象深刻。

倫巴中胯的擺動(dòng)是由于膝蓋伸直彎曲引起的骨盆和臀部的擺動(dòng)，不是有意的臀部擺動(dòng)，而是由于內(nèi)力將臀部擠壓到后側(cè)引起的。內(nèi)力是多少？?jī)?nèi)力是你身體記憶的力量。跳舞的時(shí)候身體內(nèi)部要有一種韌性，那就是內(nèi)力。

那么，如何利用髖部擺動(dòng)的內(nèi)力呢？

在你的腿的一側(cè)，腳底被牢牢踩住并伸直，當(dāng)腳跟放低，重心移向腳跟時(shí)，踩地的力會(huì)從你的腿傳遞到你的身體，身體會(huì)配合這個(gè)力對(duì)抗這個(gè)力，于是下頂?shù)牧蜕蠅旱牧υ谀愕目璨肯嗷プ饔茫a(chǎn)生的內(nèi)力會(huì)使你的骨盆和臀部向側(cè)面和后方擺動(dòng)。當(dāng)你的跨度向一側(cè)擺動(dòng)時(shí)，對(duì)應(yīng)側(cè)的腰部要壓縮，對(duì)側(cè)的腰部要拉長(zhǎng)，胯側(cè)腿上的膝蓋要鎖緊。另一條腿稍微彎曲，準(zhǔn)備向這邊移動(dòng)，擺動(dòng)臀部。

做甩臀的時(shí)候，上身要保持直立，整體感覺(jué)抬高，肩膀保持平展，上身絕對(duì)不要傾斜在控制范圍內(nèi)。擺動(dòng)臀部的動(dòng)作貫穿倫巴舞始終?；旧先饺龜[，連續(xù)不斷，一定要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯部動(dòng)作。

腰部運(yùn)動(dòng)

這就是拉丁舞的精髓。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，移動(dòng)就是來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)屁股。最初的練習(xí)是雙手伸直肩膀，放在平行的手柄上，抬起腳跟，前后轉(zhuǎn)動(dòng)屁股。慢慢符合腰、臀、腿、膝。再說(shuō)一個(gè)更深層次的戰(zhàn)斗話題。當(dāng)你向后移動(dòng)時(shí)，盡量讓你的髖骨和膝蓋一起向后移動(dòng)。髖骨應(yīng)該上下轉(zhuǎn)動(dòng)。用上半身下半身堆積在腰上才是正確的姿勢(shì)。不是尸體掉下來(lái)了！

臀部浸漬

想知道為什么MM跳拉丁舞屁股那么翹？其實(shí)跳拉丁舞的時(shí)候，就算不動(dòng)，屁股也要縮短翹起來(lái)。跳拉丁舞的時(shí)候屁股要繃緊。當(dāng)然要記得收腹。

你什么都堅(jiān)持。跳舞不是一朝一夕就能取得好成績(jī)的。俗話說(shuō)，臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年。作為一名舞蹈演員，我們不僅要掌握正確的舞蹈技巧和要領(lǐng)，還要有一貫的堅(jiān)持不懈的精神，才能在舞蹈中取得成功，不斷提高自己。