很多人都在找失眠的藥方，卻不知道我們有一個便攜式的睡眠機，就是安明。

人體有安明

讓你睡到自然醒！

安明位置

俯臥時，風(fēng)池穴(在后頸，后顱骨下，兩大肋骨外緣凹陷處，與耳垂齊平)與風(fēng)池穴(耳垂后，乳突與下頜角凹陷處)連線中點為安明(如上圖)

失眠穴位的主要作用自然是治療失眠，但除此之外，它還有很多作用，對頭痛、頭暈、心悸、易怒、癔癥、癲癇、精神病、耳聾、高血壓等都有一定的作用。

揉捏法

用指尖順時針逆時針揉捏30次，或者用指尖按壓穴位1 ~ 3分鐘，會有一些意想不到的效果。

穴位配合，效果更好！

在臨床應(yīng)用中，如果結(jié)合穴位，效果更好。比如失眠，除了按摩或針灸安明外，還可以配合神門、三陰交穴等穴位，可以收到更好的效果。

比如治療頭痛頭暈，除了艾灸或針灸安明外，還可以配合四神聰、風(fēng)池穴、太陽穴等穴位。

除了穴位按摩，我還想介紹一個告別失眠的好方法。

4-7-8呼吸法

讓你在1分鐘內(nèi)立即入睡

哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯·韋爾發(fā)明了一種“4-7-8呼吸法”來幫助睡眠，這種方法不需要藥物和設(shè)備，只要按照這種方法，60秒內(nèi)就可以入睡！

具體做法

方法很簡單:

只用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒。

再呼氣8秒，

做3個周期就能感覺到困意。

剛開始可能不熟悉，但只要堅持每天做兩次，堅持6-8周，60秒內(nèi)就能很快入睡。

這一招主要來源于古印度的呼吸調(diào)節(jié)法，通過深吸氣和呼氣，讓更多的氧氣進入肺部并在肺部流動，放松交感神經(jīng)，幫助緩解壓力，讓人真正靜下心來，放松身體入睡。

提示失眠造成的主要危害