隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們每天都很忙，一些經(jīng)常加班的人經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。長期失眠不僅會(huì)加速衰老，還會(huì)成為長壽的克星。我該怎么辦？

很多人都在找失眠的藥方，卻不知道我們有一個(gè)便攜式的睡眠機(jī)，就是安明。

人體有安明

讓你睡到自然醒！

安明位置

俯臥時(shí)，風(fēng)池穴(在后頸，后顱骨下，兩大肋骨外緣凹陷處，與耳垂齊平)與風(fēng)池穴(耳垂后，乳突與下頜角凹陷處)連線中點(diǎn)為安明(如上圖)

失眠穴位的主要作用自然是治療失眠，但除此之外，它還有很多作用，對(duì)頭痛、頭暈、心悸、易怒、癔癥、癲癇、精神病、耳聾、高血壓等都有一定的作用。

揉捏法

用指尖順時(shí)針逆時(shí)針揉捏30次，或者用指尖按壓穴位1 ~ 3分鐘，會(huì)有一些意想不到的效果。

穴位配合，效果更好！

在臨床應(yīng)用中，如果結(jié)合穴位，效果更好。比如失眠，除了按摩或針灸安明外，還可以配合神門、三陰交穴等穴位，可以收到更好的效果。

比如治療頭痛頭暈，除了艾灸或針灸安明外，還可以配合四神聰、風(fēng)池穴、太陽穴等穴位。

除了穴位按摩，我還想介紹一個(gè)告別失眠的好方法。

4-7-8呼吸法

讓你在1分鐘內(nèi)立即入睡

哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯·韋爾發(fā)明了一種“4-7-8呼吸法”來幫助睡眠，這種方法不需要藥物和設(shè)備，只要按照這種方法，60秒內(nèi)就可以入睡！

具體做法

方法很簡單:

只用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒。

再呼氣8秒，

做3個(gè)周期就能感覺到困意。

剛開始可能不熟悉，但只要堅(jiān)持每天做兩次，堅(jiān)持6-8周，60秒內(nèi)就能很快入睡。

這一招主要來源于古印度的呼吸調(diào)節(jié)法，通過深吸氣和呼氣，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在肺部流動(dòng)，放松交感神經(jīng)，幫助緩解壓力，讓人真正靜下心來，放松身體入睡。

提示失眠造成的主要危害

1.健忘:這是失眠的常見癥狀，會(huì)影響大腦功能。另外，失眠患者無法集中精神，更容易忘記。

2.衰老:現(xiàn)代研究證明，睡眠與人體皮膚密切相關(guān)。失眠患者臉色陰沉，眼睛黑黑的，面容呆滯，皮膚松弛，布滿皺紋。

3.肥胖:很多人認(rèn)為睡得好會(huì)讓人發(fā)胖，但研究結(jié)果恰恰相反。每天晚上多睡一個(gè)小時(shí)有助于減肥，而長期睡眠不足的人往往會(huì)發(fā)胖。

4.其他疾病:專家指出，失眠造成的嚴(yán)重危害是各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，如心臟病、高血壓、老年癡呆癥、更年期綜合征、抑郁癥和焦慮癥等。

失眠看似小事，但卻是有害的，會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒。文中介紹的安明和“4-7-8呼吸法”很有用。

如果你今晚又失眠了，不妨拿起你的手，按摩安明睡在頭部和頸部?？赡軙?huì)睡到天亮。如果能堅(jiān)持久一點(diǎn)，就不用再擔(dān)心失眠了，可以坐以待斃，放松一下。記得推薦給朋友學(xué)習(xí)~

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