沖浪絕對是一個(gè)非常刺激的戶外運(yùn)動(dòng)，利用海浪的力量，控制沖浪板的技巧，身在海浪中體驗(yàn)海浪的速度，這種感覺既緊張又興奮。沖浪是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，但是普通人經(jīng)過初級學(xué)習(xí)后一樣能體驗(yàn)到?jīng)_浪的樂趣。下面是小編整理的沖浪注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

　　沖浪運(yùn)動(dòng)的簡介

　　沖浪是以海浪為動(dòng)力的極限運(yùn)動(dòng)，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時(shí)候，沖浪者調(diào)整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當(dāng)海浪推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)時(shí)，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。

　　沖浪的好處有什么?

　　恢復(fù)精力

　　對于所有愛好沖浪運(yùn)動(dòng)的人來說, 大海和沙灘是運(yùn)動(dòng)和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力，恢復(fù)我們的精力。

　　排解壓力

　　大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)用以排解壓力的自然場所。赤腳走在沙灘上，可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán)，使我們得到放松。

　　按摩身體

　　潮漲潮落的時(shí)候，我們泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí)，海浪會對我們的身體起到按摩的作用。

　　強(qiáng)健體質(zhì)

　　沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。

　　我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。. 我們享受著，消耗著我們的體能，鍛煉著我們的肌肉 ... 體會著自由自在的幸福 !

　　恢復(fù)身體

　　在沖浪板上時(shí)，你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

　　沖浪運(yùn)動(dòng)存在哪些安全隱患?

　　1. 海洋生物

　　鯊魚是人們最常聽說的攻擊沖浪者的海洋生物，實(shí)際上每年發(fā)生鯊魚攻擊沖浪者的事件并不多。反而像海膽，水母這兩種生物是時(shí)時(shí)伴隨著沖浪者，應(yīng)該絕大部分的沖浪者都被水母蟄過，嚴(yán)重程度因人為宜，也可以是致命的。

　　2. 溺水

　　普通的溺水事件在浪人身上是很少發(fā)生的，畢竟有沖浪板在身邊，相反浪人經(jīng)常扮演救生員的角色救溺水人員。但是如果浪很大，沖浪板被沖走，也是極有可能發(fā)生溺水，所有沖浪時(shí)最好是和朋友一起下水，如遇到突發(fā)情況也可以有人幫忙。

　　3. 海浪

　　浪可以是美麗溫柔的，也可以是丑惡兇悍的。

　　4.當(dāng)?shù)乩巳?/p>

　　可能很多人不會想到這個(gè)方面，事實(shí)上我們經(jīng)常聽說新來的浪人被當(dāng)?shù)厝似圬?fù)的故事，當(dāng)然在國內(nèi)還沒有這樣的事情發(fā)生。要想避免這樣的事情發(fā)生自己身上，一定要找當(dāng)?shù)厝藥ьI(lǐng)你去陌生的浪區(qū)沖浪。

　　5. 暗流

　　暗流對于沖浪和游泳的人來說都存在致命的危險(xiǎn)，暗流可以在分秒間內(nèi)讓你漂出很遠(yuǎn)。其實(shí)大部分會游泳的人在大海遇到暗流不知道如何處理，引發(fā)的恐慌是造成溺水的主要原因。

　　6. 海底

　　浪區(qū)一般分為beach break(沙灘浪)和reef break(礁石浪)，沙灘浪相對而言比較安全，除非浪很大。礁石浪就完全不同了，浪區(qū)下面全部都是礁石，收潮汐的影響，有的地方的礁石甚至可以露出海面，如果萬一不小心撞到礁石會是一件非常嚴(yán)重的事情，所以一般建議新手不要去礁石區(qū)沖浪。

　　7. 擁擠的浪區(qū)

　　一起沖浪的人越多，潛在的危險(xiǎn)越大。原則上一道浪只可以一個(gè)人沖，如果人很多的情況下就會發(fā)生很多人同時(shí)抓一道浪，尤其是在新手多的情況下極易發(fā)生，高速滑行中的沖浪板撞到人也是不可小覷的一件事。

　　沖浪需要準(zhǔn)備什么裝備?

　　沖浪裝備一、腳繩 leash

　　這是從事沖浪運(yùn)動(dòng)唯一能保證您生命安全的東西，當(dāng)您落水(wipe out)時(shí)，可藉著它尋回您的沖浪板，而且你的板子也不會隨浪沖回岸上或打到其他人，讓您在海上有個(gè)依靠，一般長度以與板子稍長。 現(xiàn)在的腳繩也分不同浪況需有粗細(xì)的設(shè)計(jì)，通常有雙軸承(double swivels)的比單軸承的好，比較不容易纏到;

　　沖浪裝備二、蠟塊 wax

　　將蠟打在沖浪板上，可增加板身與人體的摩擦力，可讓您在板子上站得更穩(wěn)，才不至于滑倒! 以臺灣一年四季溫度的變化，要照改變使不同型態(tài)的臘，有分底臘(base wax)、冷水用(cold water)、溫水(warm water)用及熱帶氣侯用(hot/tropical water);

　　沖浪裝備三、衣服 wetsuit/rash guard

　　1.防寒衣 wetsuit

　　多是用一種合成橡膠(neoprene)做的，如果你想在臺灣在天氣變冷時(shí)浪比較好的時(shí)侯沖浪，您需要一件防寒衣。材質(zhì)、厚度(3mm-5mm)及長短的不同，抗寒能力也不同。短袖的比較輕便，叫shorty 或spring suit。

　　2.防磨衣 rash guard

　　就算水溫不冷，沖浪者多半會穿一件防磨衣，不然長時(shí)與板子磨擦不是很舒服。防磨衣其他的好處：防水母、保暖及防日曬，一件合身的防磨衣，絕對值得投資;

　　沖浪裝備四、防滑墊 trackion

　　之前有提過您若不想在整張沖浪板上面打蠟的話，就可以貼這個(gè)東西，一般人都是在小板的板尾貼一塊防滑墊，這樣比較好控制板子做花式動(dòng)作;

　　沖浪裝備五、鼻頭 noseguard

　　沖浪板最容易撞壞的地方就是板頭和板尾，鼻頭是一個(gè)橡膠塊可以保護(hù)你板頭的部分，也可以保護(hù)其他人不會直接被你的板子傷到

　　也有一些沖浪運(yùn)動(dòng)是通過帆進(jìn)行控制的，那么它就需要有舵這個(gè)配備

　　沖浪裝備六、舵 fin

　　沖浪板一定要配合舵來使用，舵有分單、三片或五片式。通常Longboard使用單片較大的Sngle fin，其他的板子多用三片的Tri fin system，這一兩年也有五片式的出現(xiàn)。 現(xiàn)在的板子舵多采用專利的可拆式(Fin Control System) FCS，方便更換及旅行，但早期固定式(Glass-on)也深受沖浪高手的喜愛，在大浪中的強(qiáng)度比FCS來得好。

　　沖浪裝備七、沖浪板背袋 boardbag

　　大部份的沖浪板的損傷多半在搬運(yùn)的過程，沖浪板袋是省去你要東補(bǔ)西補(bǔ)不小心敲到的地方。一般板袋有分兩種，單片或雙片裝的日用袋及多至6片裝的旅行袋。旅行用的保護(hù)比較厚，防止機(jī)場搬運(yùn)工人隨便踐踏我們寶貴的板子。

　　我們在沖浪時(shí)該注意什么?

　　沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)。夏日的來臨，讓許多沖浪的愛好者都紛紛奔向海邊，但是要提醒大家的是，在沖浪的同時(shí)也要注意安全，下面就來了解一下沖浪運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)。

　　1、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

　　2、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時(shí)，沖浪手要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

　　3、在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個(gè)浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時(shí)，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

　　4、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個(gè)人一個(gè)浪，誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來，此時(shí)在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。

　　5、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

　　6、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時(shí)請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。

　　7、沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí)，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。

　　8、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

　　9、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　10、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　11、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

　　12、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請保持二個(gè)沖浪板的長度。

　　13、當(dāng)你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。

　　14、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。