我們在練習(xí)觀呼吸的時候，不要操縱呼吸。

但是有的同學(xué)不清楚什么是操縱呼吸，只是作為一個旁觀者去覺知呼吸。

因為平時我們想抓取的東西太多了，想控制的東西太多了，所以說在靜坐的時候，不由自主地操縱了呼吸。

什么是操縱呼吸呢？

是有意識地去呼吸，比如我們剛開始靜坐的時候，要放松，然后做幾個深呼吸，這是有意識的。

自是者不彰

無意識的呼吸是什么樣的呢？

就是我們平時認(rèn)真做事的時候，比如說考駕照時，你可能很緊張，手里邊握著方向盤。

這個時候你就忘記了呼吸，所以有意識和無意識的區(qū)別就在這里。

所以當(dāng)我們專注地放松呼吸的時候，我們只是呼吸的覺察者。

所謂的覺察者就是我們該怎么呼吸還怎么呼吸，你只是覺知了自己的呼吸。

自伐者無功

所以我們不需要用意識去操縱，讓自己的呼吸長，讓自己的呼吸短，或者停止呼吸，讓自己憋氣。

這種方法是不對的，并且是會傷害身體的。

所以在學(xué)習(xí)過程中，有的同學(xué)練習(xí)呼吸之后，平時也不會自主呼吸了。

還有同學(xué)說有窒息的感覺，他搞不清是自然窒息的過程，還是自己憋氣的過程。

所以練習(xí)之后，身體非常難受，感覺體內(nèi)充滿了氣，排不出來。

自矜者不長

什么才是旁觀者呢？

我們舉個例子，你在大街上突然看到兩個人在吵架，這時你停在那里，看他們吵架。

你沒有參與其中，這就是我們所說的覺知。

我們在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中一切都是順其自然，不去求、去尋、去找，因為它只是自然的現(xiàn)象。

我們只需要把心靜下來去觀察這一切，就能夠生出智慧。

今天的分享就到這里。

練就強大的內(nèi)心世界，和我們系統(tǒng)的學(xué)習(xí)國學(xué)。

如果你有這方面的問題歡迎評論留言。