冥想這個(gè)詞來源于瑜伽中的一項(xiàng)技法。相當(dāng)于佛教中的禪。也就是拋開一切的世俗欲念，用冥想的這種方法方法把凡、意、靈都專注于心靈最原始的狀態(tài)。在現(xiàn)代快節(jié)奏，亞健康以及壓力與日俱增的的人群中，冥想更簡(jiǎn)單，有效地改善人們的負(fù)面情緒。讓身心更加輕松。如果能夠經(jīng)常冥想還會(huì)提升集中注意力，管理壓力以及克制沖動(dòng)的能力。下面是小編為你提供幾種簡(jiǎn)單的冥想訓(xùn)練方法

冥想這個(gè)詞來自瑜伽中的一種技巧。相當(dāng)于佛教中的禪宗。也就是說，拋開一切世俗的欲望，用這種冥想的方法，所有的人、心靈、精神都集中在最原始的心境上。在現(xiàn)代快節(jié)奏、亞健康、壓力越來越大的人群中，冥想更簡(jiǎn)單，能有效改善人的負(fù)面情緒。讓你的身心更輕松。如果你能經(jīng)常冥想，你也會(huì)提高你的注意力、管理壓力和控制沖動(dòng)的能力。以下是邊肖提供的一些簡(jiǎn)單的冥想訓(xùn)練方法

冥想訓(xùn)練的最簡(jiǎn)單方法1。興趣跟隨法:意念呼吸自然進(jìn)出，心靠心，精神跟隨，不受干擾，稱為興趣跟隨。2.計(jì)數(shù)興趣的方法:無(wú)聲呼吸的次數(shù)從1到10到100不等，實(shí)際數(shù)“呼吸”，虛數(shù)“吸氣”。

3.傾聽法:用兩只耳朵傾聽自己的呼吸，排除雜念。

4.興趣觀察法:和觀者一樣，觀察和體驗(yàn)自己的呼吸

5.靜息法:通過以上任何一種方法的練習(xí)，都會(huì)變成一種輕柔、緩慢、稀薄、悠長(zhǎng)的呼吸。呼吸又細(xì)又弱，如果什么都沒有。說停。也叫胎息。

6.禪語(yǔ)禪修法:實(shí)現(xiàn)聯(lián)想的意境:“獨(dú)坐溪中，任水流動(dòng)”。

7.放松與安靜:吸氣時(shí)默念“安靜”二字，呼氣時(shí)默念“放松”二字。

8.觀心自靜:用自己的心去觀察、觀察、分析自己的想法和雜念，讓它們不受干擾地流動(dòng)，然后長(zhǎng)久地回歸平靜。

打坐和發(fā)呆有什么區(qū)別？冥想是深度思考，大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)；發(fā)呆就是什么都不想，大腦處于崩潰狀態(tài)。