隨著乳腺疾病的發(fā)病率逐年飆升，乳腺問題已經成為全社會的熱切關注。很多女性朋友也養(yǎng)成了定期乳房檢查的好習慣，但是這個時候很多女性都有矯枉過正的問題。當他們看到體檢單上寫著“乳腺增生”的字樣時，冷汗就出來了，他們在想:這是乳腺癌的征兆嗎？

其實這種擔心完全沒有必要。乳腺增生是一種非常常見的乳腺疾病。約70%的女性有不同程度的乳腺增生，主要是內分泌紊亂所致，導致乳腺上皮和纖維組織增生。怎么判斷自己有沒有乳腺增生？我們可以根據(jù)以下癥狀來檢驗自己。

一個

乳房疼痛

如果乳房兩側有腫脹疼痛和隱痛，腋窩、胸肋和背部有局部疼痛，且其疼痛隨月經周期波動，則極有可能是乳腺增生。

2

乳房腫塊

乳腺增生最明顯的癥狀是乳房外側會有一個或多個腫塊，大小不一，質地堅硬，摸起來略痛。腫塊會在月經前增大，月經后縮小變軟。乳腺增生的手部按摩方法很簡單，大家都可以學！

三

其他癥狀

乳腺增生是內分泌失調引起的疾病，所以會出現(xiàn)一些其他伴隨癥狀，如情緒不穩(wěn)定、心煩、月經不調等。

當這些癥狀出現(xiàn)的時候，很有可能你已經受到了乳腺增生的威脅，這個時候就不用慌了。這種病可以通過自我調節(jié)完全康復。以下是一些針對乳腺增生的按摩療法。

1.側推法

按摩右乳房時，抬起右手，指尖向后放在頭旁，前臂向前，與身體垂直。用左手掌將右乳房側向推向腋窩，返回時用五指將乳房帶回來，重復50次左右。用同樣的方法在左邊再做一遍。

2.直接推送方法

右手手掌放在左胸中間，均勻輕輕向下推，直到到達乳房根部，再以同樣的方式返回，這樣可以循環(huán)50次，換另一個乳房。

3.擠壓法

當乳房的一側需要按摩時，用另一側的手掌抓住乳房，輕輕揉捏，收緊，松開，以揉捏至乳房微熱為宜。

以上是幾種治療乳腺增生的按摩手法，非患病女性常做，可以起到積極的預防作用。此外，如果我們想不被乳腺增生的問題所困擾，培養(yǎng)良好的生活方式，保持積極健康的心態(tài)，經常參加體育鍛煉，將我們的內分泌水平調整到一個穩(wěn)定的水平，這是防治乳腺增生的根本途徑。

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