李女士是一個(gè)優(yōu)雅的女人，事業(yè)有成，家庭幸福，她的孩子們?nèi)缭敢詢數(shù)乜忌狭艘凰硐氲膶W(xué)校。她經(jīng)常羨慕身邊的人。

但最近，一切似乎都變了，她的工作總是力不從心。一點(diǎn)點(diǎn)不愉快的小事都會(huì)讓她情緒化，經(jīng)常覺得委屈想哭，讓她心煩意亂，讓她的人生顯得毫無意義。好像總有人在身邊竊竊私語:“她更年期了！離她遠(yuǎn)點(diǎn)，別惹她！”

她把這些痛苦告訴了家人和朋友，似乎沒有人能理解。

雪上加霜的是，她以前苗條窈窕，現(xiàn)在卻控制不住的發(fā)胖，心慌，全身關(guān)節(jié)疼痛，不知道是什么問題。晚上失眠，一陣潮熱和出汗浸濕了她的衣服，下身的不適也讓她失去了“性趣”。

這到底是怎么回事？

正確認(rèn)識(shí)更年期

形容一個(gè)50多歲喜怒無常的女人，人們往往會(huì)先想到更年期。

那么“更年期”、“圍絕經(jīng)期”、“更年期”這幾個(gè)密切相關(guān)的詞是什么意思呢？女性如何判斷自己處于哪個(gè)階段？

更年期

是更年期女性的通俗稱呼。“更年”，顧名思義，是指年齡的變化，女性因卵巢功能衰退而由有生育能力變?yōu)闊o生育能力，然后年齡。

圍絕經(jīng)期

這是更年期的醫(yī)學(xué)術(shù)語。女性往往在40歲以后出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期，直到最后一次月經(jīng)后一年，這時(shí)圍絕經(jīng)期結(jié)束。

更年期

是女性一生中經(jīng)歷的最后一次月經(jīng)，意味著卵巢功能終止。目前還沒有明確的方法來預(yù)測(cè)最后一次月經(jīng)的時(shí)間，所以更年期是一個(gè)回顧性的概念。如果末次月經(jīng)后一年沒有月經(jīng)抽筋，可以確定為更年期。

絕經(jīng)后時(shí)期

上次月經(jīng)后的所有月經(jīng)。

更年期的癥狀有哪些？

絕經(jīng)后女性衰老的根本原因是雌激素的缺乏，雌激素的作用范圍很廣，不僅參與生殖功能，還作用于全身的各個(gè)器官，如皮膚、粘膜、骨骼、血管、神經(jīng)等。，所以缺乏雌激素會(huì)有以下癥狀:

最近:潮熱、出汗、關(guān)節(jié)痛、情緒異常、感覺異常等。；

中期:尿路和生殖道粘膜萎縮引起的不適；

長(zhǎng)期:骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、老年癡呆癥。

我的更年期癥狀嚴(yán)重嗎？

改良的Kupperman評(píng)分系統(tǒng)是評(píng)價(jià)更年期癥狀最常用的方法，可以相對(duì)客觀地評(píng)價(jià)更年期癥狀的嚴(yán)重程度。讓我們來測(cè)試一下你的“更多”價(jià)值！

一般Kupperman評(píng)分任何一項(xiàng)達(dá)到2分，影響患者生活質(zhì)量，即癥狀嚴(yán)重。

女性更年期自測(cè)表

面對(duì)更年期，如何科學(xué)度過？

為什么提倡更年期管理？

在20世紀(jì)，大多數(shù)女性的預(yù)期壽命達(dá)不到更年期，所以有“60歲生日”的說法。現(xiàn)在據(jù)統(tǒng)計(jì)，2018年北京女性預(yù)期壽命達(dá)到84.63歲，人們對(duì)60歲生日的關(guān)注越來越少，而女性的絕經(jīng)年齡大多在45-55歲之間，這意味著女性30多年的延長(zhǎng)壽命處于絕經(jīng)后期。

在自然條件下，女性沒有雌激素會(huì)長(zhǎng)壽，很難想象一個(gè)沒有雌激素的女性是如何健康生存30多年的。三十年幾乎占據(jù)了一個(gè)女人生命的三分之一，生命不僅在長(zhǎng)度上延伸，也在寬度上延伸。

更年期激素療法

女性絕經(jīng)后衰老，本質(zhì)上是因?yàn)榕詻]有雌激素保護(hù)。所以絕經(jīng)后的管理首先要彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的部分。

補(bǔ)充雌激素可有效緩解更年期癥狀，改善泌尿生殖道粘膜萎縮引起的性不和諧，預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病和老年癡呆癥。

多讀醫(yī)學(xué)書籍:可以用激素治療更年期綜合癥嗎？

生活中需要注意什么？

絕經(jīng)后婦女容易出現(xiàn)糖和脂肪代謝紊亂和脂肪再分布，表現(xiàn)出體脂和內(nèi)臟脂肪增加，肌肉組織減少的特點(diǎn)，因此需要采取健康的生活方式。

因此，我們應(yīng)該每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，少吃糖、鹽和油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的攝入量，戒煙，定期鍛煉，控制體重。

多看醫(yī)學(xué)代碼:更年期女性如何擁有“性福”生活？

多看醫(yī)學(xué)代碼:面對(duì)更年期，生活中應(yīng)該注意什么？

更多的理解，更多的愛，優(yōu)雅的迎接“第二春”

從醫(yī)學(xué)角度來說，更年期只是女性一生中的一個(gè)自然生理階段，就像青春期和育齡期一樣。

他們前半生都在為家庭和社會(huì)努力。當(dāng)他們40多歲的時(shí)候，他們終于渴望享受自己的生活。然而，由于卵巢的自然衰竭和雌激素的缺乏，他們開始承受獨(dú)自更年期帶來的一系列痛苦。

女性面對(duì)更年期并不容易，但社會(huì)上給了很多更年期的隱喻，讓她們的處境更加艱難。

他們需要家庭和社會(huì)的關(guān)心，需要我們周圍的人對(duì)她更多的理解和愛。讓我們都科學(xué)地陪伴她度過更年期，優(yōu)雅地迎接“第二個(gè)春天”。

今天是10月18日，也是世界更年期保健日。騰訊醫(yī)典推出了“女性40 |順利度過更年期”系列專題。

結(jié)束