便秘很常見，很多人都被便秘困擾過。在人群中患病率高達(dá)27%，但只有少數(shù)便秘患者會(huì)就醫(yī)。便秘可以影響各個(gè)年齡段的人。女人比男人多，老人比年輕成熟的人多。由于便秘的發(fā)病率高，病因復(fù)雜，患者往往遭受很大痛苦。嚴(yán)重便秘會(huì)影響生活質(zhì)量。

便秘的癥狀往往表現(xiàn)為大便次數(shù)少，大便次數(shù)少；排便困難、費(fèi)力；排便不暢；大便干燥，大便硬，大便不干凈；便秘伴腹痛或不適。部分患者還存在失眠、易怒、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。日常生活中除了合理的飲食調(diào)理，喝什么能有效調(diào)理便秘？

1.早起喝杯水

早上起床后喝冷開水。早上起床后喝2 ~ 3杯冷開水可以消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃，引起胃-大腸反射，啟動(dòng)大腸蠕動(dòng)。便秘發(fā)生時(shí)，水分會(huì)被身體吸收，導(dǎo)致大便干燥變硬。喝冷開水可以補(bǔ)充大便缺乏的水分。

2.酸乳

每天喝250克酸奶(飯后1小時(shí)到2小時(shí)之間)。堅(jiān)持喝酸奶就不會(huì)便秘！因?yàn)樗崮淌歉纳颇c道功能，預(yù)防便秘等腸道疾病的！還可以預(yù)防腸癌等疾病！

3.米醋

早上空，用半杯溫水，加一勺白米醋(或老陳醋)和一勺蜂蜜，拌勻。(便秘嚴(yán)重的可以適當(dāng)增加體重)，米醋要9度。

4、魔芋蜂蜜

用榨汁機(jī)把魔芋的汁液榨出來，放在鍋里用小火煮成湖一樣，放在容器里，拌上涼蜂蜜(蜂蜜涼了熱了)。每天早上，空吃兩勺。一定要堅(jiān)持，能治療長期治不好的便秘。

5.糖燉香蕉

這是廣東的偏方。兩根香蕉含有適量的冰糖。香蕉去皮，加入適量冰糖，蒸干水分。連續(xù)幾天每天吃兩次。能清熱潤燥，解毒潤腸，補(bǔ)中和胃。適用于體弱患者的便秘。

6、瓜瓤

冬瓜肉500克，香油15毫升。冬瓜果肉加水煎煮得到300毫升汁液，用于治療便秘和老年性便秘。

7.李子汁

研究表明，飲用天然西梅汁可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，并由于西梅中豐富的纖維素、果膠和一些獨(dú)特的微量元素而緩解或預(yù)防便秘。

8.葉茶

荷葉茶在古代是減肥的秘方。一種由荷花、樹葉和水果制成的飲料，不僅能讓人精神煥發(fā)，還能改善膚色，減肥。充分利用荷葉茶減肥需要一些技巧。首先必須是濃茶，第二泡沒效果。其次，有便秘跡象的人可以每天喝4包，喝完4次，使大便通暢，更有利于減肥。第三，最好在空腹部喝。好處是不用節(jié)食。喝一段時(shí)間的荷葉茶，對(duì)食物的興趣自然會(huì)發(fā)生變化，不會(huì)喜歡油膩的食物。

9.玫瑰花茶

能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除腰酸背痛，調(diào)理氣血，緩解疲勞，愈合傷口。紅玫瑰具有強(qiáng)肝養(yǎng)胃、養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)、活血、活血、安神、通便的功效。

10.桑椹水

鮮桑葚60克，水煮，小火煎10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚性甘性寒。具有滋補(bǔ)肝腎、安神益智、補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津止渴、通便、清耳明目、烏須烏發(fā)的功效。特別適合便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴的失眠患者。

便秘危害很大。經(jīng)常便秘的人一定要注意調(diào)整自己的生活。嚴(yán)重的話一定要去醫(yī)院治療。關(guān)于便秘的更多信息，推薦閱讀:口臭便秘，按一個(gè)穴位就可以解決