減肥的時候，大家都會選擇脂肪少，熱量低的食物。其中水煮蔬菜是不錯的選擇，受到很多人的青睞。

水煮蔬菜減肥效果明顯，很多人也用這種方法減肥成功。但是，如果長時間只吃水煮蔬菜，可以減肥，但是會危害身體健康。

那么，怎么吃水煮蔬菜減肥呢？

水煮蔬菜的減肥方法一般持續(xù)一周。在這一周，蔬菜早上隨意吃，中午煮，晚上少量低糖水果。

低營養(yǎng)健康的蔬菜，如香菇、豆腐、油豆腐、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、生菜、綠豆芽、豬血、菠菜、青豆、芹菜、白菜、金針菇等。，每餐可搭配三四種。

但是，要想健康苗條，就必須合理安排膳食，適度運動。

為了健康減肥，你應該這樣吃:吃一頓豐盛的早餐

早餐最好6點到8點吃，越晚越容易發(fā)胖。早餐要注意營養(yǎng)均衡。一頓好的早餐不僅要有營養(yǎng)，還要“餓”，因為人們通常早上會集中精力工作。如果兩個小時消化完了，10點以后就會覺得餓，影響工作。午飯吃得好

午餐一般在11:30-13:00吃。對于減肥的人來說，午餐適合吃蔬菜和肉類。在滿足身體所需營養(yǎng)的情況下，脂肪的攝入也要減少。選肉的時候記住一個原則:白肉比紅肉好，腿少的比腿多的好。

午飯后最好站半小時。另外，記得吃飽8分鐘就夠了。如果有午休的習慣，飯后睡覺，容易導致消化不良，容易長肉~晚飯少吃點。

晚餐要適量少吃，不要吃得太晚。到了晚上，新陳代謝會逐漸降低。吃多了會無法消耗熱量，變成脂肪堆積。晚餐應多吃素，碳水化合物富含膳食纖維，尤其是新鮮蔬菜，并盡量減少過量蛋白質和脂肪食物的攝入。