運(yùn)動(dòng)累？多喝水！發(fā)燒？多喝溫水！有例假嗎？多喝熱水...其實(shí)喝多了水會(huì)中毒的！只要?jiǎng)┝孔銐?，什么都有毒。前幾天深圳林女士，要做b超憋尿。空她曾經(jīng)在腹部喝了3200毫升的水。中午吃飯的時(shí)候，她開始覺得惡心嘔吐，手腳抽搐，然后就不省人事了。送我去醫(yī)院檢查電解質(zhì)，電解質(zhì)“紊亂”——低鉀、低鈉、低氯。腦部CT顯示腦組織輕度水腫，確診為典型的“水中毒”！

其實(shí)林女士的情況并不是這樣?！八卸尽痹趪鴥?nèi)外時(shí)有發(fā)生。一名28歲的加州女性在一次飲水比賽中，3小時(shí)內(nèi)喝了約6L水，隨后出現(xiàn)異常嘔吐、爆發(fā)性頭痛，不幸死亡。

每天喝4L水真的會(huì)結(jié)束！

當(dāng)機(jī)體攝入的總水量大大超過排出的水量，使水分殘留在體內(nèi)，導(dǎo)致血漿滲透壓降低，循環(huán)血量增加，稱為“水中毒”，也稱為稀釋性低鈉血癥。一般來說，如果你喝了很多水，喝了很多水，喝個(gè)沒完沒了，就算你是一頭汗牛充棟或者水母，你的身體也不可能在短時(shí)間內(nèi)吸收那么多水。

如果大量飲水后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、乏力、心跳加快等癥狀，則可能是患上了“水中毒”。

嚴(yán)重者可出現(xiàn)痙攣、昏迷等癥狀。治療應(yīng)以保護(hù)心腦功能為主，以脫水和糾正低滲為目的，減輕心臟的負(fù)荷。如果治療不及時(shí)，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷甚至死亡，不要掉以輕心。

不僅多喝水或輸液會(huì)導(dǎo)致“水中毒”，而且外傷、失血、休克、大手術(shù)都會(huì)導(dǎo)致抗利尿激素分泌過多；腎功能不全，排尿功能減退；奶粉的過量喂養(yǎng)和過度稀釋會(huì)對(duì)6個(gè)月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的嬰兒造成“水中毒”。

每天應(yīng)該喝8杯水是真的嗎？

根據(jù)《中國居民膳食指南》的要求，成年男性建議每天飲用1700mL水，女性建議每天飲用1500mL水，即7-8個(gè)常規(guī)一次性杯子。具體飲水量要根據(jù)年齡、飲食、溫度、運(yùn)動(dòng)量、出汗情況、身體狀況進(jìn)行調(diào)整。

喝水和吃飯一樣，也需要定期固定，變被動(dòng)喝水為主動(dòng)喝水，感覺口渴之前需要喝水。當(dāng)出現(xiàn)口渴、心煩、疲勞、頭痛等情況時(shí)，說明身體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水就是“被動(dòng)喝水”。久而久之，人體會(huì)長期處于潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常的新陳代謝。

對(duì)于特殊的人，比如小獸，就不一樣了

“水中毒”多發(fā)生在6個(gè)月以下的嬰兒。對(duì)于嬰兒來說，腎臟還沒有發(fā)育完全，喝水過多會(huì)導(dǎo)致“水中毒”，導(dǎo)致嗜睡、厭食、嘔吐、抽搐、昏迷甚至死亡。所以要根據(jù)寶寶的年齡和體質(zhì)來確定喝多少水。

沒有輔食的嬰兒:一般情況下，6個(gè)月以下的嬰兒除了母乳和配方奶之外，不需要飲水。因?yàn)槟溉楹驼Ｅ浞侥讨械乃挚梢詽M足寶寶身體發(fā)育的需要。

輔食寶寶:6個(gè)月后，大部分寶寶已經(jīng)開始接觸牛奶以外的輔食，攝入的水源更加豐富。所以可以在寶寶吃完后或者兩餐之間加少量開水。多喝少喝，看寶寶自己的需求。父母不需要強(qiáng)行灌。

老年人和成年人每天喝水差別不大。每天不少于1200毫升，最好是1500 ~ 1700毫升。早上起床后最好的時(shí)間補(bǔ)水，飯前1小時(shí)，飯后2.5小時(shí)。

“多喝水”比“喝水”好

應(yīng)對(duì)缺水的辦法是喝水，但喝水也是有講究的，需要注意以下幾點(diǎn):

1.每次服用100 ~ 150 ml，慢慢咽下，充分潤口，有效解渴。對(duì)于心腦血管疾病患者，喝水要“溫柔”，分幾次，慢慢呷，慢慢咽下。

2.飲用水的溫度不能太熱或太冷。最適宜的溫度為10℃ ~ 30℃，既能達(dá)到清涼解渴的目的，又不傷腸胃。

3.劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫作業(yè)后出汗多，最好喝淡鹽水。此外，西瓜、黃瓜、西紅柿等果蔬富含水分、抗氧化劑、礦物質(zhì)和重要的B族維生素等。多吃對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、防止衰老、抗病大有裨益。

“多喝水”不如“能喝水”。只有遵循“少喝、多喝、慢喝”的原則，科學(xué)補(bǔ)水，身體才能時(shí)刻保持水平衡，更好地促進(jìn)健康。

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