最近隨著夏秋季的變化，早晚溫差比較大，容易讓人患上感冒等感冒疾病。面對上述困境，邊肖提出了一些有效的建議，以幫助每個人順利度過這些日子。首先，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)。其次，根據(jù)天氣和溫度的變化，我們應(yīng)該及時增加衣服。最重要的是注意養(yǎng)生，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。邊肖為每個人列舉了幾種核心食物:
食用肉
羊肉、牛肉和狗肉是最好的御寒肉類。根據(jù)中醫(yī)的說法，上述肉類蛋白質(zhì)和脂肪含量高，一方面有利于補(bǔ)腎壯陽，另一方面有利于補(bǔ)氣活血，從而增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，更好的御寒。此外，一些研究發(fā)現(xiàn)，如果血液缺鐵，也會導(dǎo)致人體寒冷。其中，貧血女性的體溫比正常人低0.7℃。如果及時補(bǔ)鐵，體溫會明顯達(dá)到正常水平。因此，怕冷的女性可以多吃動物肝臟、菠菜和瘦肉。
蔬菜
蔬菜也是秋冬防寒的好武器。蔬菜可分為根莖類、辛辣類和含碘類食物。人體的寒冷與無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。藕、紅薯、百合、胡蘿卜、青菜、大白菜等根莖類食物都是不錯的選擇。辣椒等辛辣食物也可以作為防寒食品。同時，海帶、海藻、海鹽、發(fā)菜等含碘食物能促進(jìn)甲狀腺激素的分泌，從而增加血液循環(huán)和熱量?？傊?，要注意飲食習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)。
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