你有沒(méi)有注意到孩子走路的時(shí)候肩膀更高更低？不要以為這是一個(gè)普通的動(dòng)作和習(xí)慣。父母可能忽略了青少年中常見(jiàn)的一種疾病——脊柱側(cè)凸！歪著脖子躺在桌子上，作揖良久，“葛優(yōu)麻痹”，手里拿著頭倚在桌子上...這些看似自然舒適的姿勢(shì)是白萬(wàn)兒童脊柱的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

這個(gè)年齡組多生女孩的風(fēng)險(xiǎn)更高

脊柱側(cè)凸是一種常見(jiàn)的骨骼問(wèn)題，80%發(fā)生在10-15歲之間。其中20度脊柱側(cè)凸患者男女比例為1比5；達(dá)到30度以上男女比例為1: 10。從這個(gè)數(shù)據(jù)可以看出，女生患脊柱側(cè)凸的風(fēng)險(xiǎn)比男生高。

站著的姿勢(shì)，無(wú)論從前面還是后面，人體脊柱的正常排列應(yīng)該是身體左右對(duì)稱，從上到下筆直。

如果在站立姿勢(shì)看到脊柱向身體任意一側(cè)彎曲歪斜，可能是脊柱側(cè)凸，導(dǎo)致左右臂與軀干的空間隙不對(duì)稱，一側(cè)肩部較高。

但大多數(shù)脊柱側(cè)凸不僅在單一平面內(nèi)左右傾斜，通常還伴隨脊柱旋轉(zhuǎn)，也影響肩胛骨的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限。

如何判斷是否脊柱側(cè)凸？亞當(dāng)可以用來(lái)測(cè)試，這是測(cè)試脊柱側(cè)凸是否自測(cè)最好最簡(jiǎn)單的方法。你可以試一試:讓病人站在齊肩的位置，雙手合十向前彎腰。檢查者會(huì)從后面檢查患者背部是否有不對(duì)稱的突起，較高的突起是脊柱側(cè)凸的凸側(cè)。

彎曲的不僅僅是脊椎。智力，心肺胃都受影響

脊柱側(cè)凸對(duì)人體的傷害不僅僅是骨骼本身，還包括身體的很多器官。

心肺功能受影響是因?yàn)榧怪鶄?cè)凸多發(fā)生在胸腰段，嚴(yán)重的脊柱側(cè)凸會(huì)導(dǎo)致胸廓旋轉(zhuǎn)畸形、胸廓容積下降，影響心肺發(fā)育，導(dǎo)致活動(dòng)耐力下降、心悸、氣短等癥狀。

脊柱側(cè)凸影響脊柱的形態(tài)和功能，導(dǎo)致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、腿長(zhǎng)短、姿勢(shì)不良等畸形形態(tài)。，伴有腰痛、肢體疼痛、四肢無(wú)力和勞動(dòng)能力下降。有幾個(gè)人連工作都不會(huì)。在嚴(yán)重的情況下，它們還會(huì)導(dǎo)致下肢癱瘓和完全喪失活動(dòng)能力。

影響女生生理發(fā)育對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，脊柱側(cè)凸會(huì)導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育不均勻，一側(cè)肋骨突出。脊柱側(cè)凸還會(huì)迫使骨盆傾斜變形。成年后懷孕時(shí)，也會(huì)影響胎兒的形成和生長(zhǎng)環(huán)境，甚至導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。

影響智力的脊柱側(cè)凸，會(huì)拉伸和壓縮脊神經(jīng)和頸動(dòng)脈的正常分布和生長(zhǎng)，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)和血液養(yǎng)分轉(zhuǎn)運(yùn)受阻，腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏，神經(jīng)傳導(dǎo)緩慢，腦反應(yīng)遲鈍，記憶力、注意力等各項(xiàng)智力指標(biāo)下降。

脊柱側(cè)凸，影響胃腸系統(tǒng)，使腹腔容積縮小，脊神經(jīng)對(duì)內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致食欲不振、消化不良等胃腸系統(tǒng)反應(yīng)。

如果你想變直，你必須做好這五件事

脊柱側(cè)凸是一種嚴(yán)重影響兒童骨骼正常發(fā)育的身體畸形疾病。別擔(dān)心，做好以下五件事可以預(yù)防脊柱側(cè)凸。

1.不要彎腰或站在“37級(jí)臺(tái)階”上，即體重的30%落在前腳，70%落在后腳。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間左右肩扛重物。

3.坐姿正確，即背部與大腿、大腿與小腿、小腿與腳呈90度垂直。

4.拉伸腰背對(duì)關(guān)節(jié)肌肉有好處，比如游泳，掛單杠。

5.多喝牛奶，吃魚(yú)和雞蛋，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有利于鈣鎂的吸收。

如果以上測(cè)試顯示有脊柱側(cè)凸，有什么辦法矯正嗎？首先你需要確定你的脊柱側(cè)彎有多嚴(yán)重，根據(jù)嚴(yán)重程度的不同有不同的矯正方法。

對(duì)于超過(guò)40度的嚴(yán)重側(cè)彎，需要考慮是否進(jìn)行矯正手術(shù)；中度側(cè)彎20-40度可以通過(guò)一些康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行治療，治療需要牙套；但如果不超過(guò)20度，就不需要佩戴矯形器，只有通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練，才能有一定的康復(fù)效果。

七個(gè)舒適的姿勢(shì)靜靜地在白萬(wàn)兒童的脊柱上

青少年脊柱側(cè)凸的原因包括先天性脊柱結(jié)構(gòu)異常和脊柱傾斜，導(dǎo)致脊柱側(cè)凸或后凸。臨床上很少見(jiàn)，需要手術(shù)矯正。特發(fā)性脊柱結(jié)構(gòu)基本無(wú)異常，多為長(zhǎng)期不良姿勢(shì)和生活習(xí)慣所致，多數(shù)經(jīng)保守治療可達(dá)到理想效果。

青少年脊柱側(cè)凸的原因有:一是桌椅與學(xué)生身高不符；第二，書(shū)包太重；第三，學(xué)生的閱讀和寫作姿勢(shì)不正確，甚至有些孩子蜷縮著長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品。以下七種看似舒適的姿勢(shì)都是容易引起脊柱側(cè)凸的不良姿勢(shì):

低頭彎腰長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，玩電腦，做作業(yè)等。，而頸、肩、腰部肌肉始終處于緊張和緊張狀態(tài)，不能放松。

午休時(shí)歪著脖子躺在桌子上也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間影響脖子和背部的肌肉。

頭側(cè)著躺著也是很不正確的。如果你只保留很短的時(shí)間，就不會(huì)有問(wèn)題。如果長(zhǎng)時(shí)間保存，會(huì)影響脖子和腰部。

躺在桌子上，雙手抱著頭，同時(shí)向頭的側(cè)面傾斜。這是孩子工作時(shí)最糟糕的習(xí)慣。這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致青少年的頸部、腰部和骨盆扭曲。

“三七步”俗稱“三七步”，站立時(shí)身體重心始終放在一邊，腹部突出。這種姿勢(shì)會(huì)造成脊柱向一側(cè)傾斜，兩側(cè)腰部肌肉不平衡，腰部彎曲，造成負(fù)重過(guò)大。如果再需要背一個(gè)很重的書(shū)包，問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重，后果會(huì)更嚴(yán)重。

有些孩子經(jīng)常雙手抱著頭趴在床上。這種姿勢(shì)會(huì)長(zhǎng)期影響腰椎的正常曲度，容易造成腰肌勞損。

“葛優(yōu)癱瘓”葛優(yōu)癱瘓，這兩年很熱，對(duì)頸椎、胸椎、腰椎的傷害很大。

彎了嗎？糾正六個(gè)動(dòng)作

不良姿勢(shì)和脊柱側(cè)凸可以互為因果，形成惡性循環(huán)，因此要注意糾正不良姿勢(shì)，控制脊柱側(cè)凸的發(fā)展。抬頭挺胸，不要彎腰駝背，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的姿勢(shì)。對(duì)于大多數(shù)屬于輕度側(cè)彎的人，建議重點(diǎn)進(jìn)行腰背部肌肉的拉伸和力量訓(xùn)練:

1.盤腿坐著，脊柱向上伸展，抬頭，看前面，身體向右扭動(dòng)，左手放在右膝，右手背在背后，進(jìn)一步向后扭動(dòng)身體，斜著向后看，不要聳肩，停留10到30秒，然后換到另一邊。

2.盤腿而坐，一側(cè)向一側(cè)傾斜，一只手向上靠近耳朵，臀部保持坐在地板上，肩膀遠(yuǎn)離耳朵10-30秒，然后換到另一側(cè)。

3.仰臥姿勢(shì)，伸直右腿，左腿向身體右側(cè)彎曲，左腳盡可能多的落在墊子上。左臂和軀干垂直放置在身體左側(cè)，右手握在左膝關(guān)節(jié)處，輔助膝關(guān)節(jié)下壓。上身平躺。保持10到30秒，然后換到另一邊。

4.跪著，右手左膝著地，左手右腿遠(yuǎn)遠(yuǎn)拉伸，保持背部挺直，腰部不塌陷，收緊腹部保持身體穩(wěn)定，停留10到30秒后換到另一側(cè)。

5.仰臥姿勢(shì)，腿彎曲略寬于肩，腳踩地面，手放在身體兩側(cè)，慢慢抬起臀部直到大腿與身體成一條直線，臀部抬起時(shí)上背部支撐地面，臀部抬起時(shí)呼氣，臀部下降時(shí)吸氣?？梢栽O(shè)置5到10次，重復(fù)4到5次。

6.俯臥位，手臂和腿向上抬起，使頭、胸、大腿離地，膝蓋伸直，持續(xù)3-5秒，一個(gè)可以做10-20個(gè)，重復(fù)4-5組。