白發(fā)的產(chǎn)生一般分為先天和后天。先天性是指家族遺傳導(dǎo)致白發(fā)過早出現(xiàn)，往往與基因有關(guān)，難以改變。

獲得性白發(fā)是指正常衰老的現(xiàn)象。男性一般在35歲左右開始出現(xiàn)，女性在40歲左右出現(xiàn)。第二，很多因素導(dǎo)致頭發(fā)變白。常見的精神壓力、抑郁、營養(yǎng)不良、熬夜、吸煙等因素都會影響頭發(fā)健康，導(dǎo)致頭發(fā)過早變白。有些疾病或藥物也與頭發(fā)美白有關(guān)。

所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)白發(fā)越來越多的時候，首先要檢查上述因素是否存在。如果不良因素得到糾正，白發(fā)問題就可以得到緩解和扭轉(zhuǎn)。如果是先天遺傳因素，就無法逆轉(zhuǎn)。

與頭發(fā)健康相關(guān)的營養(yǎng)素:

頭發(fā)呈棕黑色是因為頭發(fā)色素顆粒含有銅、鈷、鐵等微量元素，所以如果這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會直接影響黑色素的形成，從而導(dǎo)致頭發(fā)變白。

其次，缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸和維生素B6等營養(yǎng)物質(zhì)很容易導(dǎo)致頭發(fā)早白。

建議:

1、糾正不良習(xí)慣，如熬夜、抽煙等。熬夜會影響黑色素的正常分泌，吸煙者早白的風(fēng)險是不吸煙者的2.5倍。

2.保持良好的心態(tài)，在精神壓力過高或過于緊張時適當(dāng)放松，有利于緩解頭發(fā)變白。

3.飲食均衡合理，保證攝入與頭發(fā)健康相關(guān)的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì):魚、奶、蛋、豆類；維生素B族:全谷物、粗糧、動物肝臟；銅:口蘑、豆制品、核桃等。；鐵:動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、黑豆等。；鈷:蘑菇、卷心菜、洋蔥、菠菜等。

4.每天適當(dāng)按摩頭皮，增強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，有利于緩解頭發(fā)變白。