輕度失眠是癥狀輕微、持續(xù)時(shí)間短的失眠。一般情況下，一周至少三次難以入睡，容易早醒或睡眠質(zhì)量低。所以，隨著這個(gè)人年齡的增長(zhǎng)，失眠是很常見的。一般都是過度思考和擔(dān)憂造成的，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)。

失眠是人類的常見病。人一旦睡前想太多或者心情不好，就會(huì)影響晚上的睡眠?；旧先艘惠呑佣紩?huì)失眠。而且現(xiàn)代人壓力大，失眠比較常見。輕度失眠不嚴(yán)重，不要太擔(dān)心睡眠，還得靠自己恢復(fù)。

輕度失眠的主要癥狀是睡眠質(zhì)量差，入睡后容易驚醒，容易擔(dān)心睡眠，睡眠時(shí)間長(zhǎng)于30分鐘，整體睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。偶爾失眠不需要照顧?，F(xiàn)代人生活壓力大，導(dǎo)致過度思考。當(dāng)他們睡覺時(shí)，他們擔(dān)心或沮喪或過度興奮，導(dǎo)致入睡困難或失眠。失眠越來越年輕化，大家要重視，學(xué)會(huì)釋放壓力。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使腦垂體分泌多巴胺。多巴胺是一種能讓人感到快樂和放松的物質(zhì)。俗話說得好，人生在于鍛煉。慢跑是一種很好的減壓方式，跑步的時(shí)候可以給我積極的心理暗示。比如我能解決一切困難，沒有什么能打敗我，一切都會(huì)過去，挫折也是一種成長(zhǎng)。要學(xué)會(huì)改變思維，把挫折變成動(dòng)力。睡前可以泡腳或喝熱牛奶，也可以用4-7-8呼吸法調(diào)整呼吸，放松心情。所謂4-7-8呼吸，就是吸氣4秒，然后屏住呼吸7秒，最后呼氣8秒，再把空放在這個(gè)過程中。

人的一生會(huì)遇到太多的困難和挫折。我們可以感到壓抑或沮喪，但不要?dú)怵H，沉湎于低谷，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在適當(dāng)?shù)那闆r下用自己的方式發(fā)泄不滿，達(dá)到發(fā)泄情緒的目的。你可以多聽音樂，多和別人交流，釋放自己的煩惱，或者通過體育鍛煉來強(qiáng)身健體，釋放壓力。