從冬至開始然后到小寒、大寒，這些都是比較冷的季節(jié)，在此期間患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患"中風"者增多，天冷也易凍傷。小寒可以說是一年之中最冷的時候，因此人們對這個節(jié)氣很是重視，保暖防寒，養(yǎng)生食療都齊上陣。那么，小寒節(jié)氣注意事項有哪些呢？小寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項是什么？馬上來了解一下吧！

小寒節(jié)氣養(yǎng)生

1.護腎

中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益，因此要注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎。外出注意保暖，減少呼吸道疾?。蛔飨⒁?guī)律減少熬夜，避免身體過度疲勞；增加體育鍛煉，增強身體適應(yīng)能力。

2.飲食進補

適當?shù)暮妊蛉鉁?，吃雞肉，大棗，山藥，龍眼，栗子等，可以補氣血津液，補脾胃，溫腎陽。抵御嚴寒。體質(zhì)偏熱者，愛上火者適當少吃。

3.潤燥

蘿卜白菜是最平價的養(yǎng)生佳品！

冬天氣候干燥，白菜含水量高，維生素豐富，可滋陰潤燥，護膚養(yǎng)顏。

白蘿卜與羊肉、排骨燉湯喝，可化痰，御風寒。也可生吃，營養(yǎng)價值高。

進入小寒，年味兒越來越濃，涮羊肉火鍋，吃糖炒栗子，烤紅薯，都是古時候流傳下來的食俗，不無道理。

小寒預(yù)防措施

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

4.進行適當?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

5道養(yǎng)生粥讓你小寒不怕寒

1.臘八粥

飲食上“小寒”節(jié)氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”?！堆嗑q時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄以作點染。

2.大米粥

大米是我們經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有補胃氣、補脾虛、壯筋骨