當(dāng)我們生病時(shí)，我們有時(shí)會(huì)服用一些抗生素，但一些成分會(huì)留在我們的體內(nèi)。我們吃的一些食物不可避免地會(huì)含有一些農(nóng)藥殘留，其中一些還含有激素和防腐劑。甚至飲用水源都有可能被污染，時(shí)刻吸入的空氣體中所含的一些有害物質(zhì)會(huì)被人體吸收，需要注意給身體排毒，減輕身體各個(gè)器官的負(fù)荷。

山藥

山藥可以糾正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。去皮白山藥和菠蘿可切成小塊，混合成汁飲用，具有健胃、潤(rùn)腸的作用。

綠豆

綠豆有清熱解毒、遇意外利尿、少量止渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免破壞有機(jī)酸和維生素。

燕麥

燕麥可以通便，促進(jìn)糞便體積和增加水分，用纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到通便排毒的作用。喝蒸燕麥和橘子當(dāng)飲料是不錯(cuò)的選擇。攪打時(shí)還可以加入蘋果、葡萄干等其他成分，可以促進(jìn)排便。

薏苡仁

薏苡能促進(jìn)血液循環(huán)和水分代謝，利尿消腫，有助于改善水腫型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。將薏米在沸水中直接煮沸后，加入少量糖以適合個(gè)人口味，使皮膚變白。

黍

小米不含面筋，不刺激腸壁。屬于溫和纖維，容易消化，適合陪讀。小米粥很適合排毒，有清熱利濕的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有助于美白。

糙米

糙米是全米，保留米糠，富含纖維，吸水。吸脂和相當(dāng)?shù)娘柛垢锌梢跃徑獗忝?，幫助排毒?/p>

紅豆灌木

紅豆可以增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，利尿。紅豆睡前可以在電鍋里泡一段時(shí)間，第二天可以把無糖紅豆湯當(dāng)開水喝，可以有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜有助于改善便秘，還富含β-胡蘿卜素，能中和毒素。鮮胡蘿卜的排毒效果更好，因?yàn)樗芮鍩峤舛尽?rùn)腸通便、制汁，并添加蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，還有利于排毒。

甘薯

紅薯中含有的纖維柔軟易消化，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。最好的吃法是烤紅薯，一起烤著吃，口感清爽香甜。

蘆筍

蘆筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，蘆筍中所含的天冬酰胺和鉀具有利尿作用，可以清除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆筍的孫堅(jiān)含有豐富的維生素A，可使尖端微露于水，保存大部分營(yíng)養(yǎng)。

通過食物補(bǔ)充消除體內(nèi)毒素，既能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又能減輕身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)毒素排出體外，不用擔(dān)心各種小病小災(zāi)給你添麻煩！

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