預(yù)備潛力

雙腳直立，手臂下垂。手指微微彎曲，下巴微微閉合

舌頭貼著上顎，眼睛直上，全身放松

第一組

首先，崛起

雙臂張開左腳，雙膝抬起，掌心向下

第二，左右野馬分鬃

1.左邊的野馬被分成鬃毛

稍微向右轉(zhuǎn)，收腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬，分手

(1)上半身略向右轉(zhuǎn)，身體重心移向右腿，右臂收攏在胸前，手掌向下，左手在身體前方做向下的弧線置于右手下方，手掌向上，兩手掌呈球形。然后左腿接到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖指向地面，看右手。

(2)身體略向左轉(zhuǎn)，左腳向左轉(zhuǎn)，右腳跟向后推，右腿自然伸直，形成左弓步，上半身繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右雙手隨著扭動分別從左上和右下慢慢分開。左手高眼睛平(手掌向上傾斜)，手肘微彎，右手落在右臀旁，手肘也微彎，手掌向下，指尖向前，左手可見。

2.右野馬分鬃

坐好，離開你的腳，閉上你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬，分手

(1)上半身慢慢往后坐，身體重心向右腿移動，左腳趾傾斜，略向外卷曲(約45-60度)。

(2)左手掌慢慢穩(wěn)住，左腿慢慢向前弓，身體向左轉(zhuǎn)動，身體重心再次向左腿移動。同時左手向下翻，左臂折疊在胸前，右手向左做一個弧線放在左手下方，兩掌掌心相對呈球形。然后右腳接左腳內(nèi)側(cè)，腳尖指向地面，看左手。

3.左邊的野馬被分成鬃毛

坐好，離開你的腳，閉上你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬，分手

第三，白鶴亮出翅膀

稍微右轉(zhuǎn)帶著球走，然后坐著白分手

(1)上半身略向左轉(zhuǎn)，左手掌心向下，左臂平胸，右手向左上弧線，掌心向上，與左手成球。看到左手，右腳跟前移半步，上身往后坐，身體重心移向右腿，上身先右轉(zhuǎn)，面向右前方，看到右手。

(2)左腳微微前傾，腳尖指向地面，向左虛步。同時，上半身微微向左轉(zhuǎn)動，面向前方。用轉(zhuǎn)體慢慢將你的手分開到右上和左下。右手向上舉，停在右額頭，手掌向左后方，左手放在右胯前，手掌向下，指尖向前，眼睛看著前方平放。

第二組

第四，左右膝下蹲

1.踩左膝

轉(zhuǎn)擺臂擺臂腳向上手肘弓步摟推

2.踩右膝

坐好，離開你的腳，擺動你的手臂，抬起你的腳，彎曲你的手肘，鞠躬和推

3.踩左膝

坐好，離開你的腳，擺動你的手臂，抬起你的腳，彎曲你的手肘，鞠躬和推

第五，手握琵琶

跟著臺階走，露出胳膊，往后坐，牽著手，徒然合上手

第六，左右翻滾

1.將右側(cè)的肱骨向后卷

微旋右身，抽回手，持球，滾肱骨，推掌徒然

2.向左后滾

微微左轉(zhuǎn)，抽回手，支撐住球，手臂后撤，手掌白推

3.向右轉(zhuǎn)

微旋右身，抽回手，持球，滾肱骨，推掌徒然

4.向左后滾

微微左轉(zhuǎn)，抽回手，支撐住球，手臂后撤，手掌白推

第三組

七、留下麻雀的尾巴

轉(zhuǎn)身，收回你的手，抬起你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，站起來，鞠躬，擺動你的手臂和劃水

轉(zhuǎn)動你的手，彎腰，向前擠壓你的手腕，分開，坐下來牽你的手，在沖刺之前按壓它

第八，抓住麻雀的尾巴

坐好，扣好你的腳，閉上你的腳，拿著球，轉(zhuǎn)身，弓起你的胳膊，擺動你的胳膊，然后向后劃

握緊手腕，然后轉(zhuǎn)身沖刺。分手后，坐下來牽著你的手，在沖刺前按下它

瓦解第四集團

九、單鞭

轉(zhuǎn)臂、右腳、內(nèi)扣、上身、右轉(zhuǎn)、鉤、腳和上臺階

弓步推掌

十、云手

坐好，扣好腳，轉(zhuǎn)松，走云。開云走云

一步一步，手走，腳扣，手走

十一、單鞭

轉(zhuǎn)身，勾拳，轉(zhuǎn)身，跨步，弓步，掌推

瓦解第五集團

十二、高馬探索

跟著舞步持球，然后坐著滾肱骨，徒勞的推掌

十三.右踏板

用手分手，屈腿，折腳，蹬腳，用腳分手

十四、雙峰滲透

彎曲你的膝蓋，用你的手上下移動，弓步和出拳

第六組

十五，轉(zhuǎn)身踢左腳

坐好，扣好腳，轉(zhuǎn)動身體，分手，合上腳，蹬腳，分手

十六、左下獨立

閉上你的腳，鉤住你的手，彎曲你的膝蓋，收回你的腳步，戴上你的手掌，彎曲你的腿，獨立地挑選你的手掌

十七、右下勢獨立

停留，勾，磨，轉(zhuǎn)，彎，蹲，撤，步，穿手掌，弓，腿，站起來

自己動手

第七組

十八、左右穿梭

1.向右穿梭

停留，持球，轉(zhuǎn)身，邁步，鞠躬，推搡

2.左梭

坐好，離開你的腳，閉上你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬和推

十九.海底針

插入手掌的分步手柄

二十，閃臂

舉手，鞠躬，推掌

第八組

二十一、轉(zhuǎn)身感動地停下捶

坐好，扣好你的腳，坐好你的腿，握緊你的拳頭，揮動你的拳頭，轉(zhuǎn)動你的拳頭，握緊你的拳頭，擋住你的手掌

鞠躬出拳

二十二，關(guān)了就關(guān)了

跑步前，把手放上，轉(zhuǎn)動手掌，坐下，牽著手，按壓

二十三、雙手交叉

坐好，扣好你的腳，向前沖，分開，交叉你的手，閉上你的腳，擁抱

二十四、潛力

翻手，分手，垂臂，放下手，一步一步恢復(fù)

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