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八分鐘腹肌 8分鐘腹肌撕裂者教程,堅持4周必出腹肌!

作為一種流行的腹肌訓(xùn)練方式,越來越多的人加入了通過腹肌撕裂來訓(xùn)練腹肌的行列。腹肌撕裂能給你一直想要的腹肌嗎?那么,腹肌撕裂該怎么辦呢?以下一套動作,每組3組,每組25次,一個月可以鍛煉腹肌。

一個

雙腿緊閉的坐姿

2

自行車踏板

青蛙展覽

剪刀腿

提臀

腳跟抬高

動詞 (verb的縮寫)起床

把v放在一邊

梅森水龍頭

10

腹部背部拉伸

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