如何快速練習(xí)倒立？
這是所有練倒立的人最想知道的。
不過倒廳小系列會(huì)給你潑一盆冷水。
不快！
只有安全！
也許有人可以快速練習(xí)手倒立，但他(她)的速度是建立在長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ)上的，初學(xué)者不要追求速度。
如果要練習(xí)倒立行走，需要如上圖所示靠墻爬行，這個(gè)動(dòng)作安全多了。如果不練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，在空的地面上倒立行走肯定會(huì)受很多傷。
相關(guān)內(nèi)容可以看看昨天的文章，講的是安全案例:
那么，如何安全地練習(xí)倒立呢？
我記得有個(gè)很漂亮的瑜伽女說，她不是故意練倒立的，而是練了好幾年瑜伽，然后，她練倒立的時(shí)候，很快就成功了。
因?yàn)殍べぶ泻芏囿w式都和倒立有關(guān)，比如平板支撐(不知道瑜伽里叫什么？)，比如下半身的狗造型...都與倒立有關(guān)。
另外，和倒立一樣，很多人都想練習(xí)，但是倒立館不建議大家都練習(xí)倒立。長(zhǎng)期坐在電腦前辦公、玩手機(jī)的人，頸椎已經(jīng)有了這樣那樣的問題。如果再練倒立，方法不對(duì)，只會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，所以倒立館推薦大家練蝎式。出發(fā)姿勢(shì)只是平撐。練完蝎式，頭輕輕放在地上，也就是倒立。
蝎子式練習(xí)法，在微信下面一欄:倒廳——倒教室
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