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介紹

這一段時(shí)間，老劉分析了大家在月經(jīng)期間提到的飲食禁忌。當(dāng)然，從消息來看，眾說紛紜。

所以，一開始，我需要說明一下自己對六層樓的想法。如果你想從六層的文章中找到你所堅(jiān)持的“禁忌”的理論基礎(chǔ)，恐怕會(huì)讓你失望。如果你在月經(jīng)期間試圖尋找自己的“禁忌”，你很可能會(huì)失望。

整篇文章只是從客觀的角度告訴你，有些“禁忌”可能會(huì)引起一些不適，而有些則與那些癥狀無關(guān)，可能還需要尋找其他原因。至于個(gè)體個(gè)體，只有他們自己知道什么是禁忌，什么不是。

另外，六樓有一個(gè)想法，希望從一開始就能告訴你:如果你吃冰淇淋的時(shí)候痛經(jīng)，就盡量不要吃，但是不要給別人灌輸不能吃冰淇淋的思想。也許人吃了就沒事了。

好了，開始今天的內(nèi)容。

可以鍛煉嗎？

這個(gè)問題問的次數(shù)最多，說明大家還是很重視運(yùn)動(dòng)的，但是六樓一般會(huì)問:你打算做什么運(yùn)動(dòng)？

之所以問這個(gè)問題，是因?yàn)樵陆?jīng)期間確實(shí)有些運(yùn)動(dòng)不合適。

首先，痛經(jīng)嚴(yán)重、月經(jīng)量過多、陰道不規(guī)則出血的女性不建議運(yùn)動(dòng)。

不是說有什么嚴(yán)重后果，更不是說有什么癌癥。只有在這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓現(xiàn)有的情況更加嚴(yán)重，比如:痛經(jīng)更痛苦，出血更多…

其次，說一下什么運(yùn)動(dòng)是不合適的。

不應(yīng)該盡可能多地進(jìn)行增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)。如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等。，增加腹壓會(huì)壓迫子宮，可能導(dǎo)致痛經(jīng)。

應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)。即使是奧運(yùn)會(huì)的女運(yùn)動(dòng)員，也需要提前調(diào)整月經(jīng)周期，可見這一點(diǎn)很重要。這些運(yùn)動(dòng)包括:百米沖刺，跳高，跳遠(yuǎn)，上跳下跳…

不要做一些跨階級的騎行。比如騎自行車，因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮和外陰充血，此時(shí)比較脆弱，容易受損，但是騎自行車只是很可能會(huì)損傷這部分，路況不好，需要額外的護(hù)理。

那么，有哪些運(yùn)動(dòng)可以做呢？

比如散步、慢跑、肌肉訓(xùn)練等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的。至于頻率，兩三天鍛煉一次。

在這里，我想單獨(dú)談?wù)動(dòng)斡?。其?shí)用衛(wèi)生棉條就可以正常游泳了。但是，這既是鍛煉，也是涼水?？峙履阌忠慌u了。對了，游泳需要注意水的清潔度，否則還是有感染的可能。

最后，要健談，如果月經(jīng)期間不去上體育課，上課也不做運(yùn)動(dòng)，那就不要為難自己，去逛街玩玩就好了。

你能洗澡嗎？

答案是:洗澡或者洗頭都可以。

但是經(jīng)期洗澡有一些注意事項(xiàng)需要仔細(xì)閱讀。

禁止洗澡

這一點(diǎn)在讀者的留言里已經(jīng)提到了。之所以禁止，是因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸分泌的粘液栓比較細(xì)，基本處于通暢狀態(tài)。洗澡可能導(dǎo)致陰道菌群逆行感染，水腫菌群。

你想想，剛流下的內(nèi)膜，新鮮的傷口，剛剛流出的血液，簡直就是細(xì)菌滋生的天堂。所以不建議洗澡。同樣，在病房里，我們也要求剛做完手術(shù)的病人禁止洗澡。

水溫問題

關(guān)鍵是選擇合適的水溫，不要太熱也不要太冷。如果你沒有洗冷水澡的習(xí)慣，就不要折騰了。月經(jīng)期就可以洗了。

原因很簡單！就是擔(dān)心容易感冒！你不用問！感冒和月經(jīng)明顯讓它更難受！

關(guān)于洗頭

就跟“洗完澡再洗頭”一樣符合邏輯。涉及的主要問題是洗完頭能不能吹頭發(fā)。因?yàn)橛凶x者說洗完頭發(fā)不吹干會(huì)得偏頭痛，我就問了神經(jīng)內(nèi)科的同事。

那個(gè)同事跟我說，如果她洗完頭沒有吹干就偏頭痛了，那就說明她即使經(jīng)期不做，也可能會(huì)偏頭痛。同事最后說，讓我再遇到這種情況，介紹他看病...

還有一種說法是經(jīng)期洗頭可能致癌。寫下這句話的幾秒鐘內(nèi)，我真的忍不住翻了四個(gè)白眼。算了，我不想吐槽。綜上所述，在保暖的情況下，吹頭發(fā)或者吹干頭發(fā)并沒有那么重要，重要的是保暖和清潔。

清潔私處也很重要

必要性不用我多說。只提幾個(gè)關(guān)鍵詞:夏天，悶熱，潮濕，衛(wèi)生巾，汗水，經(jīng)血，油脂，密閉…

關(guān)于清潔的問題，六個(gè)故事前不止一次強(qiáng)調(diào)了“用清水清潔外陰，保持干燥清潔”這句話。關(guān)鍵詞是:清水、磨砂膏、外陰、干燥。

具體步驟是清潔陰道口、尿道口、大小陰唇皺褶等。，然后清潔肛周區(qū)域。請注意不要來回洗，也不要反洗。

最后說一下洗澡用的工具:

洗澡用的毛巾和浴花要有專人專用。

擦洗外陰的毛巾盡量是單條，擦臉、擦腳、擦身體的毛巾也要是同一條。

毛巾應(yīng)該定期清洗和更換。不要在浴室里烘干它們。盡量在通風(fēng)、陽光充足的地方晾干。

這個(gè)問題到此為止。

我們能共用一個(gè)房間嗎？

可以合住一個(gè)房間，但不推薦。

與月經(jīng)期間和平時(shí)睡一個(gè)房間相比，感覺沒有什么區(qū)別。陰道還是陰道，腺體還是那些腺體。甚至因?yàn)樵陆?jīng)期間外陰和生殖器官充血，可能更敏感。所以從生理層面來說，月經(jīng)不影響同一個(gè)房間，甚至月經(jīng)有天然的潤滑作用。

根據(jù)我們過去收到的信息，“經(jīng)期合住一室肯定對女性健康有害”這句話太絕對了。科學(xué)地講，“月經(jīng)”、“同房”會(huì)增加一些疾病的發(fā)病率。當(dāng)這兩件事同時(shí)發(fā)生時(shí)，這些概率既不疊加，也不無限放大。

如果你有婦科炎癥，不要說月經(jīng)期間有性生活。不建議隨時(shí)發(fā)生性行為。

小貼士:注意床單的清潔度~

可以敷面膜嗎？

這不是我很了解的領(lǐng)域，所以我去研究了一下。月經(jīng)期間，由于激素水平低，皮膚可能干燥敏感，新陳代謝旺盛，所以汗腺和皮脂腺的分泌會(huì)比平時(shí)多。

那么經(jīng)期的面部護(hù)理尤為重要。當(dāng)然可以用面膜，但是目前面膜市場井噴。我不知道通過非正式渠道購買的面膜里有什么，所以我們需要注意這個(gè)。

總之，在使用面膜之前要先把臉洗干凈，然后面膜要保濕。

我可以坐公共汽車嗎？

提到這個(gè)問題的讀者可能是在說一個(gè)異地戀的情況。確實(shí)，經(jīng)期要盡量避免長期坐姿。除了坐公交車，長時(shí)間伏案工作的女性也要引起足夠的重視。

六樓經(jīng)常提醒會(huì)員，如果工作需要，建議每小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或者坐長途汽車。因?yàn)榫米鴮?dǎo)致私處溫度升高，加上封閉空的房間和良好的天然細(xì)菌培養(yǎng)基，幾乎不可能出錯(cuò)。

所以建議站起來，適當(dāng)間隔走動(dòng)，除此之外，還可以避免腰肌勞損，頸椎??！

可以穿高跟鞋嗎？

從六層個(gè)人認(rèn)知的角度來說，當(dāng)然可以穿，但是六層也知道，長時(shí)間穿高跟鞋還是會(huì)累的，而且腰疼。所以，之所以提出這一點(diǎn)，是想提醒大家，月經(jīng)本身并不是很順心，何必再來煩自己呢？

就是這么簡單的一個(gè)原因，網(wǎng)上沒有經(jīng)血瘀阻這種東西，所以就算非要戴，也不用擔(dān)心有什么額外的后果。最多就是腰疼...

可以穿緊身衣嗎？

建議盡量穿寬松的衣服，因?yàn)榫o身衣的反復(fù)摩擦?xí)碳ね怅?，不透氣空，透氣性不好?huì)增加感染的幾率，也會(huì)增加經(jīng)期的不適，所以建議盡量穿寬松舒適透氣性好的衣服。

能拔牙齒嗎？

從這個(gè)問題到更廣的范圍，月經(jīng)期間有可能做手術(shù)嗎？

答案是否定的，除了有些手術(shù)需要在月經(jīng)期間手術(shù)外，其他情況下的手術(shù)基本上都要避開月經(jīng)。

因?yàn)樵陆?jīng)期間人體的凝血功能會(huì)下降，所以這個(gè)時(shí)候會(huì)用到一個(gè)詞:出血傾向。也就是說，如果在這個(gè)時(shí)候做手術(shù)，產(chǎn)生的血液會(huì)比平時(shí)多，凝血的時(shí)間也會(huì)多。

所以不建議拔牙。

不管吃多少，都不會(huì)胖。

很多人跟六樓說，月經(jīng)期多吃點(diǎn)不會(huì)胖。我嗤之以鼻后，他們也跟我說了實(shí)話，給我看了國外的一項(xiàng)研究結(jié)果:人體的新陳代謝在月經(jīng)期間會(huì)加快，所以這個(gè)時(shí)候吃東西不會(huì)發(fā)胖。

抱著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，我找到了那篇文章，里面說月經(jīng)期間新陳代謝會(huì)比平時(shí)加快近30%，但是人能不發(fā)胖什么都不吃嗎？我又陷入了沉思...

人之所以會(huì)有這種錯(cuò)覺，是因?yàn)樵陆?jīng)期間確實(shí)減肥了。但是，今天我們在六樓要告訴你的是:你看到的減肥是什么！不對！睡覺！

因?yàn)樵诮?jīng)前期，雌激素水平下降，孕酮水平上升，導(dǎo)致體內(nèi)代謝緩慢，體內(nèi)儲(chǔ)存大量水分，同時(shí)內(nèi)膜增厚，所以此時(shí)體重增加。月經(jīng)期間新陳代謝加快，這些水和一些代謝產(chǎn)物排出體外，內(nèi)膜脫落出血，自然體重就下來了。

換句話說，這件事就像商店里的衣服打折。打折之前先提價(jià)，再打折。如果你不注意吃得多，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前花得更多...

對了，我再補(bǔ)充一個(gè)你量體重的最佳時(shí)間，就是月經(jīng)干凈后的第一天，早上沐浴在陽光里，休息一下空。穿不穿衣服取決于你的個(gè)人習(xí)慣。

輕輕地站在秤上，此時(shí)的重量是最準(zhǔn)確的，可以排除一切外界干擾。每個(gè)月都是這個(gè)固定的時(shí)間來衡量體重發(fā)揮比較作用。

好了，到目前為止，即使這個(gè)題目做完了，也需要掌握一些基本的信息。如果看完覺得有幫助，希望對其他女生有幫助，記得和她們分享~

此外，六年級后還會(huì)不時(shí)組織專題討論。希望大家積極參與，在回答自己疑惑的同時(shí)幫助更多人。

結(jié)束

感覺寫完這個(gè)就升級了。

為了寫這個(gè)主題，我連理發(fā)的時(shí)間都沒有，只好一直戳劉海，以至于剛照鏡子就發(fā)現(xiàn)自己有空劉海。不要驚訝我為什么知道這么多...

因?yàn)?！為了！我！是！女人！女人！?dāng)然！朋友們！

早上好，我愛這個(gè)世界。