現在越來越多的女生想減脂。他們都想有個好身材，穿自己喜歡的衣服，做自己喜歡做的事。所以你會發(fā)現，在戶外運動和健身房努力的女性越來越多。但是，你有沒有發(fā)現有些女生取得了明顯的成績，但是大部分都沒有看到成績，甚至有些人體重增加了而不是沒有效果？這是因為他們潛意識里有這些想法。

第一，我覺得胖就去哪里鍛煉。

這是女生最常見的問題。身邊很多人問:怎么才能減大腿粗？怎么才能減少小腿厚度？怎么才能讓懷里的肉多減一點？更有甚者，有的女生體脂率已經超過28%，還在問:我就是想減減肚子，練練馬甲線。有什么辦法嗎？聽到這樣的問題，我的臉上真的有一條黑線。如果有一天不能穿鞋了，難道還要問怎么減腳？所以，這里要明白最簡單的道理。減脂是全身性的，只有肌肉可以局部鍛煉。

第二，作為女生，隨便跳跳健美操，做做瑜伽，可以減脂。

在健身房，你會發(fā)現很多女生來上瑜伽課或者健身課，下課就收拾東西回家。不考慮單個項目，假設一節(jié)課一般一個小時。一天能練幾節(jié)課？一周幾次？連力氣都不夠，更別說鍛煉出好身材了。要知道健身運動關乎身體的全面性。跳躍運動和瑜伽只能鍛煉身體的柔韌性，改善心肺功能。是否放棄了身體的協調性、力量、速度、耐力、平衡感？不要單純的認為做某個項目就可以鍛煉各方面。為了變得更好，理想的馬甲線、細腰、直胸、桃臀需要更多的鍛煉。

第三，出汗越多，減脂效果越好。

這也是健身房最常見的一種，尤其是很多女生，每次都汗流浹背。他們覺得只要多出汗，脂肪就會減少的更快，很快就會出現完美的身材。甚至很多女生連水杯都沒有，真的覺得口渴，就去前臺要一次性紙杯喝一口。好像喝水太多會影響減脂。它告訴你，大量運動后出汗，如果不及時補水，很容易虛脫。還有，出汗可以減脂。直接洗桑拿需要運動嗎？

第四，千萬不要進行力量訓練

在健身房，98%的女生都這么認為。只要他們開始力量訓練，就會成為大人物，所以他們從來不碰這些鐵家伙。感覺像是“我不打乒乓球，不然我會超過張怡寧”，“我不想讀書，我一讀書就去清華上北大麻省理工”。首先你要知道，女生是天生的聚脂生物，肌肉生長緩慢。如果你想鍛煉肌肉，你需要強化訓練，然后你需要吃大量的蛋白質、碳水化合物等等。不需要一兩天就能增肌。細腰、馬甲線、臀部、直胸等等，都需要力量訓練。而力量訓練也可以幫助減脂。

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有這樣想法的女生不在少數，這也是編小系列最無語的想法。都說早睡早起好。是你做的嗎？即使運動會反彈，至少別人有反彈的機會，你只有增肥的空間。所以不要只問別人，不要只看別人，讓自己先動起來，這才是王道。

有句話叫天道酬勤，就是讓我們感動，讓我們學習。不只是說說而已，或者只是按照自己的想法去鍛煉。制作一件工藝品需要時間和技巧，更不用說自己健身了。所以，放下懶惰，放下以前的想法，重新上路吧！

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圖片來自網絡。