眾所周知，冬天的氣候特點是“冷”。這時，人體需要儲存更多的能量和營養(yǎng)，以抵御嚴寒。我們來看看中醫(yī)冬季養(yǎng)生的常識。

冬季比較特殊，這個季節(jié)適合儲能健身。很多人會選擇在這個季節(jié)滋補身體，讓身體變得更強壯，但通過了解一些冬季中醫(yī)常識，效果可以更好。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，冬天應該吃一些溫暖柔軟的食物，但記住不要吃一些寒冷潮濕的食物，身體上要多注意這方面。

1.冬季滋腎。

腎臟是人類與生俱來的基礎(chǔ)和動力，對人體全身器官的運行起著巨大的作用。冬天身體的陽氣被克制，生理活動也收斂。此時的腎臟不僅要準備足夠的能量來維持冬季的熱量消耗，還要為來年儲存一定的能量，所以此時的補腎非常重要。飲食上要時刻注意腎臟的調(diào)理，注意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜都是冬季適宜的食物。

2.冬天多吃苦味，少吃咸味

冬天，腎臟的表現(xiàn)一般是有偏差的。如果飲食中的味道是咸的，腎臟會更旺盛，對心臟的損害會很大，削弱心臟的力量，影響人體健康。所以冬天，少吃咸的食物，防止腎水過多；多吃苦味食物，如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶等。

3.冬季滋補品

俗話說“冬天不藏精，春天生病暖和?！睆倪@句話可以知道，冬天是一個非常重要的儲存能量的時間，是身體能量的積累階段，是身體虛弱的人的好季節(jié)。兒童內(nèi)臟細膩，易空易固，飲食常不加控制，損傷脾胃。他們冬天的滋補品應該是健脾和胃，可以吃茯苓、山楂、大棗、薏米。但青年學生日夜學習，往往休息睡眠不足，心脾腎虛。蓮子和何首烏可以在冬天作為補充。很多中年人責任重，不注意休息，導致氣血疲憊。所以冬天補氣血為主，桂圓肉、黃芪、當歸都可以吃。

民間有句話叫“秋瓜胃不好”。有些好吃的瓜大多是陰涼處涼的。吃多了會損傷脾胃，所以適可而止。

但是有些“水果”可以多吃。梨潤肺化痰止咳，是秋季最推薦食用的水果。蘋果富含維生素和鉀，不僅對心血管疾病患者有益，還能止瀉。龍眼具有滋補強壯、安神補血的功效，特別適合夜間失眠的老年人。葡萄能防止疲勞，具有補氣補血、益筋骨、健胃利尿的作用。

4.老年人冬季保健

老年人體質(zhì)弱，容易得一些病，再加上冬天季節(jié)不正常，老年人冬天一定要補。杜仲。和何首烏?？梢栽诶夏耆藳]有疾病的時候使用。有病一定要辨證補藥。補益是調(diào)節(jié)身體的各種功能，使身體更加健康。但如果補藥太偏，又會對身體造成傷害和損害。比如，雖然是陰虛，但是太養(yǎng)陰而不注意節(jié)制，反而會遏制楊琪，使人體冰冷凝重，導致陰盛陽衰。所以補品要適量適度，適可而止。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬季寒冷，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。腎是人體的根，是人類生命活動的源泉。它滋養(yǎng)五臟的陰，散發(fā)五臟的陽。