有時候一覺醒來，覺得自己又中獎了。沒錯，這種熟悉的疼痛是，每當(dāng)我們睡覺時，任何姿勢的睡眠都可能導(dǎo)致我們脖子后面的肌肉酸痛，俗稱落枕。

我們先來看看。什么是落枕？落枕，又稱“落枕”，是一種常見的疾病，多發(fā)生在青壯年，尤其是冬季和春季。導(dǎo)致落枕的原因和因素很多，其中常見的類型有以下幾種。第一種是晚上睡覺時頭頸部長時間處于過度偏斜的位置，枕頭不當(dāng)會導(dǎo)致脖子僵硬。第二種是睡眠時意外感染風(fēng)寒，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

治愈方法是什么？

第一，按摩

1.按摩器應(yīng)站在落枕后，用一根手指輕輕按壓頸部，找到最疼痛的部位，然后用拇指從側(cè)頸頂部開始按摩，直到肩部和背部依次按摩。

2.將左手或右手的中指、食物和無名指并攏，在頸痛處尋找壓痛點(diǎn)，由輕到重按揉約5分鐘。

3.雙手同時輕輕揉捏頸部左右兩側(cè)，盡可能最大限度地扭動，1分鐘左右后低頭仰視，頸部開始自由活動。

4.自我按摩:雙手掌心用力按摩枕部，直至出現(xiàn)局部發(fā)熱。

二、冷熱敷法

1.落枕后僵硬酸痛是因為急性損傷。最好在受傷后48小時內(nèi)冷敷。可以用小冰塊包裹的毛巾冷敷在落枕疼痛處，每天兩次，每次20分鐘。情況嚴(yán)重的可以自行增加次數(shù)。

2.落枕稍有改善后，可轉(zhuǎn)為熱敷治療。將毛巾浸泡在熱水池中，擰干，然后熱敷。至于落枕的疼痛，可以緩解血液循環(huán)。其他治療方法也差不多，一些常見的日常治療方法，如熱水瓶、熱毛巾、自舉運(yùn)動等，都可以起到一定的緩解和治療作用。

應(yīng)該牢記預(yù)防措施

1.正確使用枕頭:枕頭的硬度對頸椎有直接影響。要注意枕頭的擺放和枕芯的柔軟度。如果枕頭擺放整齊，不僵硬，會大大減少落枕的發(fā)生。

2.保持頸部溫暖:當(dāng)頸部受到寒冷刺激時，會引起肌肉和血管痙攣，加重頸部停滯的疼痛。天氣熱的時候不要貪吃，注意脖子保暖，不要把空調(diào)太低。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動:頸椎的運(yùn)動要謹(jǐn)慎，避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是對患有頸椎病基礎(chǔ)的人來說，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時，更要注意運(yùn)動方法是否正確。

所以在日常生活中要多加注意。落枕雖然不是大問題，但畢竟會給我們帶來各種不適，所以要保護(hù)好自己的脖子，避免落枕的發(fā)生。