夏天照鏡子
你覺得這不是真的嗎？哈哈哈哈
這面鏡子是誰？！
我不能接受這么厚的郵件
邊肖特地為你安排了一周的飲食。
有興趣的朋友來試試~
星期一
早餐:兩個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，一杯脫脂牛奶，一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要用)。
午餐:兩個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，一份炒菜，一小份米飯。
晚餐:兩個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，一份蔬菜沙拉，一個(gè)全麥面包和一根黃瓜。
煮雞蛋含有維生素B12、維生素B2、維生素A、維生素B5、維生素E、鐵、鋅、鎂、鎵等成分。
星期二
早餐:一個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，兩片全麥面包，一杯無糖豆?jié){。
午餐:一份油炸蛋白，一小份米飯，一份油炸蔬菜。
晚餐:一份蒸蛋白，一份炒菜，一小份米飯，一份西紅柿。
星期三
早餐:兩個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)和一杯低脂酸奶。
午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米飯。
晚餐:一份油炸蛋白，一份油炸蔬菜，一小份米飯。
星期四
早餐:兩個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，兩個(gè)全麥面包和一份蔬菜沙拉。
午餐:一份炸雞蛋白，一小份米飯。
晚餐:兩個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，一個(gè)炒蔬菜。
星期五
早餐:一個(gè)煮雞蛋(去掉蛋黃)，一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。
午餐:兩個(gè)煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。
晚餐:一個(gè)煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉醬，最好用低脂酸奶)。
星期六
早餐:一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要用)和一杯新鮮果汁。
中餐:一份水果沙拉(不要拌沙拉醬，最好用低脂酸奶)，一杯溫水或檸檬水。
晚餐:一份水果沙拉和一杯新鮮果汁。
星期日
早餐:一盤水果拼盤，一杯溫水或檸檬水。
中餐:一份生菜沙拉(不要拌沙拉醬，最好用低脂酸奶)，一杯清水。
晚餐:熱燙青菜(根據(jù)個(gè)人喜好)和兩種新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要用)。
不要只是收藏。你好
行動(dòng)是最重要的
加油~
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