水是生命之源。雖然我們每天都喝水，但你真的喝得不對(duì)。其實(shí)日常生活中對(duì)喝水有很多誤解。喝水過(guò)多或過(guò)少對(duì)身體有什么影響？我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

水喝少了，身體會(huì)有這些變化！

在夏天，人們?cè)诟邷叵氯菀资?，因此合理飲水非常重要。如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致尿路感染和泌尿系結(jié)石。所以多喝水，多排尿，可以對(duì)尿道進(jìn)行沖洗和清潔，尿路感染的幾率也會(huì)降低。即使有一些輕微的感染，通過(guò)排尿和清潔，加上自身免疫的作用，感染可能會(huì)自行愈合。但是如果你少喝水，感染可能會(huì)更嚴(yán)重。

同時(shí)，缺水會(huì)導(dǎo)致尿液中的一些固體成分，如碳酸鈣、磷酸鈣等含量過(guò)高，容易沉淀成晶體。當(dāng)晶體過(guò)大時(shí)，就會(huì)逐漸形成結(jié)石。多喝水可以降低這些鈣鹽的濃度，預(yù)防結(jié)石。對(duì)于形成的泌尿系結(jié)石，多喝水也可以降低結(jié)石鹽的過(guò)飽和，通過(guò)沖尿促進(jìn)結(jié)石排出。

同時(shí)，缺水也會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。長(zhǎng)時(shí)間不喝水，會(huì)導(dǎo)致身體脫水，血液開(kāi)始粘稠。如果血液粘稠，循環(huán)不暢，血管就會(huì)堵塞，導(dǎo)致心肌梗塞和腦梗塞。所以夏天也是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，記得及時(shí)給身體補(bǔ)水。

水喝多了，身體會(huì)有這些變化！

對(duì)于有些疾病的人來(lái)說(shuō)，如果短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多，會(huì)加重病情。腎病患者如果飲水過(guò)多，會(huì)增加腎功能負(fù)擔(dān)，可能造成嚴(yán)重水腫。還有尿毒癥的人。如果他們飲水過(guò)多，由于自身腎功能衰竭，尿液不會(huì)排出，會(huì)出現(xiàn)水腫，心肺負(fù)擔(dān)加重，可能導(dǎo)致心力衰竭、肺水腫，甚至危及生命。所以對(duì)于有疾病的人，一定要嚴(yán)格控制飲水量。

有高血壓的人很容易因?yàn)楹人^(guò)多而加重高血壓，而血液的主要成分是水，所以高血壓患者喝水過(guò)多很容易造成高血壓。

關(guān)于喝水，這些知識(shí)你必須知道！

喝水的時(shí)候，想上廁所。是腎虛嗎？

相信很多人都有這樣的經(jīng)歷。一般喝完水就想上廁所，總覺(jué)得腎虛在作怪。其實(shí)這是好事，說(shuō)明腎臟滲尿快。真正的腎不好，其實(shí)是多尿，不是多尿。

飲料可以代替水使用嗎？

生活中很多人喜歡喝飲料而不是水。雖然喝飲料也可以補(bǔ)水，但是喝多了對(duì)身體不好。糖的日攝入量應(yīng)該在30-40克之間，一瓶可樂(lè)的含糖量差不多。另外，不能一天喝一瓶碳酸飲料，不吃其他食物。因此，為了自己的健康，應(yīng)該避免過(guò)量飲用含糖量高的飲料。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)如何喝水？

劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗可能更多，需要及時(shí)補(bǔ)水。但不能一下子喝太多水，會(huì)導(dǎo)致胃迅速膨脹，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。所以最好補(bǔ)充幾次水分。我們提倡10-20分鐘補(bǔ)充100-200ml的水，或者可以在水中加入一點(diǎn)鹽，避免電解質(zhì)的流失。

喝水很重要，但不是隨便喝的。要科學(xué)喝水，補(bǔ)充身體水分，尤其是在炎熱的夏天。

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