盛夏時(shí)節(jié)，豫西地區(qū)的山林腹地暑氣蒸騰、悶熱難耐。武警平頂山支隊(duì)的官兵正在進(jìn)行一場(chǎng)覆蓋全時(shí)段的野外駐訓(xùn)。隨著夜訓(xùn)逐漸展開(kāi)，野外環(huán)境復(fù)雜、夜間視線不良等因素可能給官兵帶來(lái)一些健康隱患。因此，夜訓(xùn)期間，科學(xué)防治疾病、合理規(guī)避險(xiǎn)情是每名參訓(xùn)戰(zhàn)友的“必修課”。

適度用眼

謹(jǐn)防夜盲癥

夜訓(xùn)第5天，擔(dān)負(fù)先遣勘察任務(wù)的上士倪崇林感覺(jué)眼部干澀不適、視力明顯下降。他擔(dān)心影響訓(xùn)練進(jìn)度，只好找中隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)明情況，暫時(shí)跟在隊(duì)伍最后。然而，一連幾天，不僅倪崇林的癥狀不見(jiàn)緩解，個(gè)別新兵也開(kāi)始出現(xiàn)類似情況。

“暫時(shí)性夜盲癥是夜訓(xùn)期間的常見(jiàn)病癥。野外地形復(fù)雜，夜間行軍時(shí)精神要保持高度集中，用眼強(qiáng)度驟然增大。如果不及時(shí)補(bǔ)充維生素A，讓眼睛充分有效地休息，就容易患上該病癥?！笨吹接泄俦霈F(xiàn)夜盲癥，隨行軍醫(yī)林林及時(shí)提醒中隊(duì)長(zhǎng)，并給大家開(kāi)出“用眼處方”?！耙归g訓(xùn)練應(yīng)避免強(qiáng)光，盡量使用柔性光源，同時(shí)保持光源穩(wěn)定性，以減少對(duì)眼睛的刺激。訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)進(jìn)行眼部放松，可組織大家做眼保健操。”林軍醫(yī)還根據(jù)實(shí)際情況，給有需要的官兵準(zhǔn)備了維生素A眼用凝膠，幫助他們恢復(fù)視力。有了科學(xué)的指導(dǎo)，倪崇林很快回到“先鋒”崗位。

把握強(qiáng)度

避免虛脫透支

午夜時(shí)分，黑暗籠罩了宿營(yíng)地，已經(jīng)持續(xù)訓(xùn)練8個(gè)小時(shí)的官兵簡(jiǎn)單休整后再次出發(fā)，前往下一個(gè)集結(jié)地域。行進(jìn)不到3公里，新兵小李突然暈倒，所幸身旁戰(zhàn)友反應(yīng)及時(shí)，沒(méi)有發(fā)生二次意外。軍醫(yī)診斷后說(shuō)，小李是因體力透支導(dǎo)致虛脫。

“組織晝夜連續(xù)訓(xùn)練時(shí)，建議晝間以戰(zhàn)術(shù)性訓(xùn)練為主，穿插進(jìn)行高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，為官兵夜訓(xùn)留足體力。”在商討訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，為避免其他戰(zhàn)友像小李一樣因體力透支暈倒，排長(zhǎng)王政提出建議。野外駐訓(xùn)本就是高強(qiáng)度課目，如果再進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，一些身體素質(zhì)較弱的戰(zhàn)友可能會(huì)出現(xiàn)脫水、虛脫等情況。組訓(xùn)者應(yīng)科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重勞逸結(jié)合，高強(qiáng)度訓(xùn)練后還要通過(guò)放松性訓(xùn)練讓官兵恢復(fù)身體機(jī)能。

“一旦發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)友出現(xiàn)虛脫癥狀，應(yīng)迅速將其轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處，采取頭高足低的平臥位，同時(shí)松解衣扣，用手指掐壓人中、內(nèi)關(guān)、合谷等穴位。如果條件允許，還應(yīng)適量補(bǔ)充鹽水和葡萄糖?！痹俅我褂?xùn)前，隨行保障的軍醫(yī)為官兵講解了應(yīng)急救援常識(shí)，確保大家遇到緊急情況能妥善處理。

暗夜行動(dòng)

遠(yuǎn)離磕碰扭傷

“大家稍作休息，然后對(duì)周邊地域進(jìn)行清理，注意將陷坑、大石塊、藤蔓等清理干凈，難以清除的要做明顯標(biāo)記……”到達(dá)集結(jié)地域時(shí)已是深夜，劉隊(duì)長(zhǎng)第一時(shí)間組織班長(zhǎng)、骨干對(duì)宿營(yíng)地周邊進(jìn)行察看。

由于夜間光線暗淡、可視條件差、人體反應(yīng)能力減弱，加上野外地面凹凸不平，官兵如有不慎就可能發(fā)生意外傷害。為減少官兵在夜間行動(dòng)時(shí)的磕碰扭傷，該支隊(duì)提前組織官兵進(jìn)行暗適應(yīng)訓(xùn)練，讓官兵逐漸適應(yīng)夜間環(huán)境。同時(shí)，在安全區(qū)域內(nèi)組織小范圍熱身，充分活動(dòng)手腕、腳踝、膝等易扭傷部位，提升官兵的反應(yīng)能力。此外，在進(jìn)行夜間實(shí)裝操作、紅藍(lán)對(duì)抗等高風(fēng)險(xiǎn)課目時(shí)，官兵還對(duì)頭部、肘部、膝部等薄弱關(guān)節(jié)進(jìn)行了重點(diǎn)保護(hù)。

除了做好預(yù)防，醫(yī)護(hù)人員在訓(xùn)練時(shí)全程跟隨，一旦有戰(zhàn)友出現(xiàn)磕碰扭傷，第一時(shí)間對(duì)傷口進(jìn)行處理，避免傷口感染發(fā)炎，并根據(jù)情況建議其適當(dāng)休息。

科學(xué)補(bǔ)餐

保護(hù)腸胃健康

隨著夜訓(xùn)比例逐漸增大，該支隊(duì)及時(shí)為官兵提供了夜間補(bǔ)餐。然而，有的戰(zhàn)友為了能早點(diǎn)休息，一下訓(xùn)練場(chǎng)就大快朵頤；還有的戰(zhàn)友為了解渴，抱起水壺一飲而盡。最近，不少戰(zhàn)友出現(xiàn)腸胃不適，有的還出現(xiàn)了胃痙攣、腹瀉等癥狀。

“野外訓(xùn)練，及時(shí)補(bǔ)充能量很有必要，但應(yīng)注意補(bǔ)餐時(shí)間。夜訓(xùn)時(shí)，常規(guī)的飲食規(guī)律被打破，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂。補(bǔ)餐后不論是直接投入訓(xùn)練還是臥床休息，都可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃疾病。因此，補(bǔ)餐時(shí)間應(yīng)與夜訓(xùn)開(kāi)始時(shí)間或結(jié)束時(shí)間間隔半小時(shí)左右。”聽(tīng)完軍醫(yī)的解釋，該支隊(duì)及時(shí)調(diào)整了補(bǔ)餐計(jì)劃，還提升了晚餐質(zhì)量，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

此外，軍醫(yī)還建議駐訓(xùn)官兵保持良好的飲食習(xí)慣。高溫天氣下訓(xùn)練，人體水分流失過(guò)快，補(bǔ)水時(shí)要少量多次，多飲溫水；就餐時(shí)應(yīng)放緩速度，充分咀嚼食物，減輕腸胃壓力；在野外切忌隨意食用野果、野生菌等未知食物，以免造成食物中毒。