旅行時間的長短很重要。一天多容易疲倦，一天少則沒有興致。

7天的行程，剛剛好。

7天，你有足夠的時間去了解一座城市，也可以帶著十二分的熱情東南西北的走，每一天都按照自己的計劃前進。

一份好的行程決定著旅行的質(zhì)量。對于旅行時間較長的朋友，小編推薦麗江+瀘沽湖+香格里拉7日游線路，深度玩轉(zhuǎn)半個云南，這份攻略包括經(jīng)典玩法和個性玩法，滿足不同的需求。

快來看看有沒有你喜歡的景點吧~~

行程概覽

旅行時間較長，建議包車游玩，省體力省時間，更好的游玩景點。建議從麗江出發(fā)前往瀘沽湖和香格里拉，比較省時間。

DAY 1 以古城為中心玩轉(zhuǎn)麗江

出發(fā)地——麗江古城——黑龍?zhí)丁靖庸沛?zhèn)（麗江住宿）

DAY 2 暢玩玉龍雪山

玉龍雪山（三條索道任意選擇）——藍月谷——麗江千古情（麗江住宿）

DAY 3 掀開“女兒國”的神秘面紗

麗江——瀘沽湖觀景臺——情人灘——走婚橋——草海——摩梭篝火晚會（瀘沽湖住宿）

DAY 4 探秘島嶼和神山

里務(wù)比島（乘坐豬槽船游湖）——格姆女神山——博凹灣——返回麗江（麗江住宿）

DAY 5 一路向北去香格里拉

麗江——虎跳峽——松贊林寺（香格里拉住宿）

DAY 6 探尋多面“天堂美景”

納帕海依拉草原——普達措國家公園——獨克宗古城——小中甸花?！惤惤∷蓿?/p>

DAY 7 返程

麗江——返程

DAY 1 以古城為中心玩轉(zhuǎn)麗江

旅程第一天，抵達麗江。建議住在麗江古城附近，景點多、距離短、車程少，以古城為中心玩轉(zhuǎn)經(jīng)典景區(qū)，走過麗江古城、束河古鎮(zhèn)、木府、黑龍?zhí)?，晚上在古城的酒吧一條街游玩。在放松之余，了解古鎮(zhèn)的文化歷史。

麗江古城——艷遇之都

麗江古城有著多彩的地方民族習(xí)俗和娛樂活動，納西古樂、東巴儀式、占卜文化、古鎮(zhèn)酒吧以及納西火把節(jié)等，你可以在小橋流水的青石板街道慢慢感受古城的古樸和優(yōu)雅，在鱗次櫛比的店鋪里閑逛。

古鎮(zhèn)里最不缺的就是音樂和舞蹈。每天，麗江古城里都有打跳的納西族人民，打跳動作簡單，音樂歡快，任何人都可以馬上融入其中；四方街是美食街，你可以一路吃著過去，也可以坐在大樹下聽酒吧歌手深情演唱。

除了美食和音樂，古城里有很多精巧的飾品和玩物，可以多做對比再買，在大水車和許愿亭旁，有賣花環(huán)和編彩辮的小攤子哦~

晚上的時候，前往酒吧一條街，感受古城別樣的熱鬧。

Tips：

古城維護費：80元/位，持此票可免費游玩黑龍?zhí)丁?/p>

黑龍?zhí)丁?dāng)?shù)厝俗類鄣墓珗@

黑龍?zhí)豆珗@俗稱龍王廟，公園內(nèi)隨勢錯落的古建筑有龍神祠、得月樓、鎖翠橋、玉皇閣和后來遷建于此的原明代芝山福國寺解脫林門樓、五鳳樓，原知府衙署的明代光碧樓及清代聽鸝榭、一文亭、文明坊等建筑。

黑龍?zhí)杜c其他地方的公園一樣，古木參天，亭臺樓閣，所不同的是，它又是麗江東巴文化研究所的所在地。這里保存著納西族東巴教的經(jīng)書2萬多冊，如果對東巴文或東巴文化感興趣，這是一個必到之地。

一年四季，黑龍?zhí)秲?nèi)都是綠意盎然，在橋上擺滿了鮮艷的花，湖水清涼透明，這里是當(dāng)?shù)厝俗钕矚g的公園之一，無論何時，都能看見遛彎的大爺大媽，嬉戲玩耍的孩子和悠閑散步的情侶。亭樓古雅大方，環(huán)境清靜優(yōu)美，喜歡拍照的朋友不能錯過。

Tips：

不要門票，但要查80元的古城維護費票據(jù)（古維費一個月內(nèi)有效，每張80元，身高1.2米以下的小孩和70歲以上的老人是免票的）。晚上7點免費對外開放，9：30閉園。

木府——木式土司府邸

來到麗江古城，一定不能錯過歷代木式土司的府邸——木府，這里可以看到很多原樣復(fù)原的房屋、議事廳、臥室等，了解當(dāng)年地方土司的生活和大土司家族的興衰史。除此之外，這里還是影視拍攝地，熱播電視劇《木府風(fēng)云》也曾在此取景。

北有故宮，南有木府。土木瓦頂、朱紅色大門，金碧輝煌的宮殿，漢白玉基座雕刻精美，那恢宏的氣勢，使人恍若置身于皇宮之內(nèi)。

Tips：

門票：60元/位。

束河古鎮(zhèn)——放松好去處

束河古鎮(zhèn)幽靜古樸，適合下午去游玩。

小鎮(zhèn)清河環(huán)繞，鎮(zhèn)內(nèi)隨處可見紅色土墻和懸掛一側(cè)的盆栽，這里的生活節(jié)奏很慢，你可以信步游玩，找一處高樓靜坐，品茶聊天，看夕陽西下，感受獨有的寧靜。

【麗江古城—束河交通】

中巴：古城外有私人中巴車，費用一般在5元上下；香格里拉大道麗客隆超市門口也有到束河的微型車，2元/人，包車20元左右；

出租車：打車15-20元；

公交車：在古城乘坐11路公交車（1元/人），在束河路口下車，步行至古鎮(zhèn)大門 ，公交：乘坐6路至束河文明村站下車步行1.3公里即到；

Tips：

束河古鎮(zhèn)門票50元/人，景區(qū)內(nèi)的景點免費參觀。

【麗江美食推薦】

住在麗江古城，美食是絕對少不了的。推薦大家?guī)讉€好吃的美食：

1.雪山三文魚，推薦一魚三吃，價格68-98元/斤；

2.臘排骨火鍋，兩個人小鍋夠吃，價格48-58元；

3.雞豆涼粉，5-10元/份；

4.麗江粑粑，5-8元/個；

5.糯米腸，10-15元/份；

6.砂鍋米線，10元/碗；

7.水性楊花，10-15元/份；

8.涼卷粉：4-6元/份。

不推薦美食：菠蘿飯、黑山羊火鍋、洋芋餅、米糕。

DAY 2 暢玩玉龍雪山

第二天一早出發(fā)去玉龍雪山，挑戰(zhàn)海拔4680米的冰川公園高點！建議報一個當(dāng)?shù)氐囊蝗沼危⌒姆奖?，大索道、冰川公園、藍月谷、《印象麗江》演出都可以看到。如果散客買票的話，可能需要提前幾天預(yù)定，現(xiàn)場有時候很難買到票，而且網(wǎng)上預(yù)訂一般要便宜點。

玉龍雪山——俯瞰麗江最高點

玉龍雪山在納西語中被稱為"歐魯"，意為"天山"。其十三座雪峰連綿不絕，宛若一條"巨龍"騰躍飛舞，故稱為"玉龍"。

乘坐大索道上山，站在海拔4608米的玉龍雪山上俯視整個景區(qū)，是很震撼的。途中還可以去觀看冰川公園，如果擔(dān)心高原反應(yīng)不能上雪山山頂，可以選擇去云杉坪和牦牛坪兩條索道，在高原草甸可以清楚的看到雪山全景，同時還可以與高原動物野生牦牛合影。

【門票】玉龍雪山景區(qū)門票（當(dāng)日有效）：進山費130人民幣，學(xué)生票65元，含甘海子、藍月谷景點，門票單日當(dāng)次有效，不含印象麗江門票、索道費用、環(huán)保車費用，持學(xué)生證、軍官證半價，其余證件無效;

【開放時間】09:00-18:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)，16:00停止售票。

大索道182元/人；云杉坪索道59元/人(雙程)，牦牛坪索道62元/人(雙程)；

羽絨服：50-60元/件；

氧氣瓶：60-120元/瓶，每個地方的價格不一樣，建議在山下就購買好；

觀光車：50元/人；

印象麗江成人票：280元/人，開放時間：全年 09:00-18:00；淡季：13:30-14:30場；旺季：12:50-13:50分 。網(wǎng)上有賣景區(qū)套票，套票會更劃算一點。

藍月谷——映射雪山的藍色鏡子

藍月谷，山谷呈月牙形，水為藍色，遠看就像一輪藍色的月亮鑲嵌在玉龍雪山腳下，河水清澈見底、甘冽無比，湖岸四周植被繁茂，遠處雪峰背襯。湖水是透明的藍，近乎凝固的湛藍中，些許的綠意點綴其間。

藍月谷中的河水在流淌過程中因受山體阻擋，形成了4個較大的水面，人稱玉液湖、鏡潭湖、藍月湖和聽濤湖。這里風(fēng)景優(yōu)美，環(huán)境安靜，湖面完美映射雪山，是麗江拍婚紗照的首選之地。

《麗江千古情》演出——必看

麗江千古情景是麗江文化的魂，以麗江民族地域文化為主題，大型歌舞《麗江千古情》為核心內(nèi)容，展現(xiàn)了麗江千年文化和歷史風(fēng)情。

演出用IMAX3D的大片視覺，重現(xiàn)《納西創(chuàng)世紀(jì)》、《瀘沽女兒國》、《馬幫傳奇》、《古道今風(fēng)》、《玉龍第三國》等麗江長達千年的歷史與傳說，引領(lǐng)觀眾穿越雪山， 在曠遠原始的洪荒之域、在瀘沽湖畔的摩梭花樓、在挾風(fēng)裹雨的茶馬古道、在曼舞歡歌的古道重鎮(zhèn)、在浪漫凄情的玉龍第三國、在世外桃源般的香巴拉相約一場風(fēng)花雪月的邂逅，感受一個美麗的時刻。

麗江之行結(jié)束后，回到酒店，準(zhǔn)備一下，第二天從麗江出發(fā)，前往“女兒國”瀘沽湖。

DAY 3 掀開“女兒國”的神秘面紗

摩梭少女的風(fēng)姿，獨木輕舟的典雅，此起彼伏的漁歌，是瀘沽湖的“湖上三絕”。

情人漫步沙灘，白花推動水波，微風(fēng)拂動草海，每一幀都是動人的畫面。還有那古老神秘的民族風(fēng)情，原始的宗教文化，如癡如醉的歌舞之鄉(xiāng)，是旅游者的天堂。

旅行第三天，從麗江坐車前往瀘沽湖，掀開“女兒國”的神秘面紗。

瀘沽湖觀景臺——拍湖最佳位置

瀘沽湖觀景臺位于瀘沽湖南岸的寧瀘公路旁，是觀看、拍攝瀘沽湖全景的最佳位置。

觀景臺就在瀘沽湖景區(qū)大門口附近，一般游客從麗江驅(qū)車而來，一進入大門后就會到達這里。

這里視野非常開闊，蔚藍的湖水、湛藍的天空、綠樹環(huán)繞的湖岸和景色優(yōu)美的里格半島都盡收眼底。

情人灘——約會勝地

情人灘是一大片坡地，延伸到湖里成為水草密布的濕地。由于信仰的關(guān)系，人們在松林和草地上掛起經(jīng)幡，迎風(fēng)招展，給人一種神秘的感覺。

瀘沽湖情人灘比較寬敞，是當(dāng)?shù)啬信嗄昙s會的場所，談情說愛的地方。在這里經(jīng)常能見到男女漫步湖邊，恩愛溫馨的場面。

走婚橋——天下第一愛情鵲橋

有“天下第一愛情鵲橋”之稱的走婚橋，是瀘沽湖的一大特色。木橋橫跨草海、連接兩岸村落，長達300余米。

生活在“母系家庭”的摩梭人，奉行“男不娶，女不嫁”的“走婚”習(xí)俗。走婚橋是摩梭男女約會的地方，白天，成年摩梭男女在聚會上以舞蹈、歌唱的方式對意中人表達心意。男子若對女子傾心，則在白天約好女子后，于半夜前往女子的“花樓”。

相傳，相戀的男女一起走過長長的走婚橋，愛情就會天長地久。因此，走婚橋上經(jīng)常有成對的青年男女牽手漫步，在藍天白云、青山綠水的襯托下顯得格外浪漫。

草海——網(wǎng)紅拍照點

"草海"就是指長滿草的高原湖泊，在這海拔2000多米的高原上很有特色。

瀘沽湖草海景區(qū)有4個大小不等的草海，碧綠地點綴在瀘沽湖的周圍，相互映襯，相互呼應(yīng)。草海是網(wǎng)紅拍照的重要景點，最好的觀景點是在走婚橋上。

除了白天的美景外，傍晚時分，還可以參加摩梭篝火晚會。

【瀘沽湖美食推薦】

摩梭走婚宴

如果想感受原汁原味的摩梭美食，摩梭走婚宴是絕對不能錯過的。摩梭走婚宴是摩梭人民招待遠道而來的貴賓的美食，菜肴美味多樣，沒有固定形式，摩梭人熱情好客，只要有貴賓到家，都會拿出最好的美味招待賓客。

豬膘肉

豬膘肉又叫琵琶肉，制作方法是將豬內(nèi)臟拿出，整個豬風(fēng)干腌制，豬膘肉肥而不膩，色、香、味俱佳，是待客、饋贈的佳品。是瀘沽湖獨有的美食，一般在宴席上都可以吃到。

其他美食推薦：烤魚、咣當(dāng)酒、花花糖、苦蕎粑粑、酸菜魚、砣砣肉、豬血腸、泡梨 。

DAY 4 探秘島嶼和神山

深度游玩瀘沽湖，絕對不能錯過島嶼和神山。最值得游玩的是里務(wù)比島和格姆女神山，同時，可以游玩小落水村，近距離感受摩梭族生活。

里務(wù)比島——湖中小島

里務(wù)比島是湖中島嶼，位于瀘沽湖的中南部，島嶼的一側(cè)為石筍，成為天然的碼頭，一條蜿蜒的小道直接通往島嶼的頂部，道路旁邊是杜鵑花叢。

花叢的盡頭為藏傳佛教寺院里務(wù)比寺，島頂有一白塔。旅游景點有里務(wù)比寺和總管靈塔，獨特的宗教文化和秀美的景色讓很多游客慕名而來。

乘坐豬槽船游湖，登上里務(wù)比島，早晚時分，還可以看到絕美的日出日落哦~

Tips：

交通：乘坐豬槽船，50元/人，從大落水村或三家村劃船出發(fā)最近，約15分鐘。

建議游玩：1小時

格姆女神山——俯瞰瀘沽湖是最佳之處

格姆女神山也叫獅子山，海拔3770米，是瀘沽湖四周最高的山峰，獅子摩梭語稱“格姆”，“格姆”意為白色女神，在摩梭族傳說中是格姆女神的化身，獅子山山勢雄偉壯觀，倚天聳立。

每年的農(nóng)歷七月二十五日，全民祭祀女神，作為隆重的節(jié)日，已有一千多年的歷史。

女神山的女神洞洞口可以看見瀘沽湖全景；這里是俯瞰瀘沽湖是最佳之處，從山下的尼塞村“格姆女神山景區(qū)門口”乘坐索道上山。

Tips：

開放時間：8：30-17:30

索道門票：110元

博凹灣——最優(yōu)美的湖灣

洛洼半島至博凹半島之間的湖灣，是瀘沽湖最優(yōu)美的湖灣之一。湖灣水域，生長著成片的水性楊花，潔白的小花浮在晶瑩的水面上，宛如滿天星斗。

湖灣山坡，山花似錦，青松翠柏，亭亭如蓋。無論是水路蕩舟，或是旱路騎馬，在博凹灣中，都會獲得身入瑤池仙境的感受。

游玩結(jié)束后，從瀘沽湖返回麗江，在麗江居住。第五天從麗江前往香格里拉。

DAY 5 一路向北去香格里拉

香格里拉結(jié)合了麗江和瀘沽湖的景點，這里有神圣的雪山，幽深的峽谷，飛舞的瀑布，被森林環(huán)繞的寧靜的湖泊，徜徉在美麗草原上的成群的牛羊，凈如明鏡的天空，金碧輝煌的廟宇，這些都有著讓人窒息的美麗。這里是宗教的圣土，人間的天堂。

虎跳峽——最刺激的景點

從麗江前往香格里拉，沿途經(jīng)過虎跳峽?；⑻鴯{以險聞名天下，是世界上落差最大的峽谷。景區(qū)分為上、中、下虎跳三段，全長約20公里。上虎跳以“峽口”和“虎跳石”稱雄，中虎跳以“滿天星”和“一線天”為險，而下虎跳則以“高峽出平湖”和“大具風(fēng)光”為美。

游覽虎跳峽，常規(guī)方式是從虎跳峽鎮(zhèn)乘車直達上虎跳，走過中虎跳，才能真正領(lǐng)略到虎跳峽恢宏磅礴的氣勢?；⑻鴯{最佳時間為4-6月和9-11月。

Tips：

門票：65元/人。

松贊林寺——小布達拉宮

噶丹·松贊林寺是云南省規(guī)模最大的藏傳佛教寺院，因其規(guī)模宏大，故有“小布達拉宮”的美譽，是云南地區(qū)最大的藏傳佛教寺廟。

該寺依山而建，外形猶如一座古堡，集藏族造型藝術(shù)之大成，又有"藏族藝術(shù)博物館"之稱。參觀佛寺時最好按順時針行進；不要用手指對佛像指指點點；未經(jīng)許可，也不要進入活佛的房間。

Tips：

1、在景區(qū)內(nèi)與藏族同胞合影是要收費的，一般每位5元，如果有主動上前要求合影的，務(wù)必提前問清楚，免得合影后鬧得不愉快。

2、參觀佛寺時最好按順時針行進；不要用手指對佛像指指點點；未經(jīng)許可，也不要進入活佛的房間。

3、要對佛像尊重，不要隨意對著佛像拍照，不要買紀(jì)念品，防止被坑。

【交通】香格里拉縣城長征路上乘3路公交（票價1元）或中巴車（2元）可以直達，車程45分鐘，停車場就在寺門對面，乘出租車10元。

【門票】115元/人。

DAY 6 探尋多面“天堂美景”

香格里拉被稱為“最接近天堂的地方”，溫柔的景色適合慢慢品味，旅程的第六天，就放慢腳步，在香格里拉尋找溫柔的“天堂美景”。

納帕海依拉草原——草原風(fēng)光

納帕海自然保護區(qū)是香格里拉最有高原特色的風(fēng)景區(qū)之一，雪山、草原、牛羊組成了大西南的塞北風(fēng)光。成群的牛羊隨草海起伏，如在海中沉浮。茫茫草原，四處是 " 風(fēng)吹草低見牛羊 " 的草原美景。

每年5月，草原方吐嫩芽，而納帕海已是綠草茵茵。6月伊始，各種野花競相開放，茫茫草原，瓊花瑤草爭奇斗艷。7月是最好的旅游時間。

Tips：

門票：60元/人。

普達措國家公園——原始森林

普達措國家公園內(nèi)有明鏡般的高山湖泊、水美草豐的牧場、百花盛開的濕地、茂密的原始森林，碧塔海、屬都湖兩個美麗的淡水湖泊素有高原明珠之稱。每年夏季，這里滿山的杜鵑花競相開放；秋冬季節(jié)大量的黃鴨等飛禽在湖邊嬉戲，天然成趣。

藏族文化村位于景區(qū)外，在頗具藏族風(fēng)情的宅子里，展示著木器、唐卡、牦牛角骨的雕刻工藝制作過程和成品，出公園后可順道游玩。

Tips：

【門票】

通票:258人民幣 (1月1日-12月31日 周一至周日)

半票:24周歲以下學(xué)生、現(xiàn)役軍官、60-69歲老人持有效證件享受門票半價、觀光車全價優(yōu)惠。

【開放時間】

08:00-17:00 (4月1日-10月31日周一至周日)

08:30-16:00 (11月1日-次年3月31日 )

【游船】碧塔海有游船可以做環(huán)湖游覽，船費50元。

獨克宗古城——月光城

獨克宗古城是中國保存得最好、最大的藏民居群，具有1300多年歷史，而且是茶馬古道的樞紐。 至今，石板路上還留著深深的馬蹄印。古城房屋墻壁皆為白色，古樸的藏式木屋一幢接一幢環(huán)繞在四周。

廣場西側(cè)是大龜山，又稱龜山公園，是當(dāng)?shù)刂木包c，龜山頂上有載入吉尼斯世界紀(jì)錄的世界最大轉(zhuǎn)經(jīng)筒，要三個人一起用力才能轉(zhuǎn)動，可以在此為家人祈福。月光廣場北側(cè)的院落，是迪慶州紅軍長征博物館，可免費參觀。

小中甸花海

在返回麗江的途中，可順道游玩小中甸花海。

每年5月下旬到6月中旬這里的草地會變成一片花海，到了9、10月份的秋天，這里就成了狼毒花的天下，大朵大朵火紅眼里的狼毒花，異常絢麗。

這里有多彩絢爛的杜鵑花、狼毒花、格?；?，還有各種不知名的小花小草，是許多人拍婚紗照的首選。

【香格里拉美食推薦】

牦牛肉火鍋，琵琶肉、酥油茶、青稞酒、松茸、奶渣、藏式糕點。

推薦獨克宗古城內(nèi)的餐館——銀同便民小吃 、麗香緣臘排骨飯店。

DAY 7 返程

今天是旅程的最后一天，如果時間充裕，可以在麗江游玩一番，用歡快的方式，結(jié)束此次旅程。

游玩注意事項

1.云南日照強，紫外線強，保濕防曬措施要做好；早晚溫差大，注意保暖，高原反應(yīng)嚴(yán)重者，準(zhǔn)備應(yīng)急藥物；7-9月是云南的雨季，帶好雨具。

2.雪山上不宜劇烈運動，不宜飲酒，多食蔬菜、水果，以防發(fā)生高山反應(yīng)。年老體弱者，應(yīng)備好常用藥品。年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者最好不要上雪山；

3.要尊重當(dāng)?shù)厣贁?shù)名族的生活和信仰，不可隨意觸摸少數(shù)民族的服飾和頭巾，避免與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生沖突；

4.長途旅行選擇舒適的鞋子；

5.旅游旺季時，記得提前預(yù)定酒店，旅游時注意錢財安全；

6.出門游玩買東西坐車，能砍價的就砍價，不要隨意聽信別人的話，以防被坑。

7.瀘沽湖環(huán)湖游玩注意事項：

①自行車環(huán)湖：一般旅行時間為4天以上，從大落水出發(fā)，推薦順時針騎行，這樣下坡路比較多，能節(jié)省體力。建議選擇環(huán)半湖，會相對輕松?？稍趯ｉT租車店租車，也可以在地方客棧租車，價格在30-60元/人。

②包車環(huán)湖：汽車環(huán)湖，推薦逆時針，即先上坡再下坡，這樣視野開闊，是從最高點開始環(huán)湖欣賞瀘沽湖, 格姆女神山。一天即可玩遍整個瀘沽湖，價格300-500元/人。

結(jié)語

7天自由行，包含了云南大半個著名景點，如果假期沒有這么長，你可以適當(dāng)縮減行程，去最喜歡的地方。