蘇珊是紐約一名38歲的公關人員，她有很大的工作壓力。她有背部問題，因為她出生時臀部錯位。

她說:“因為要長時間坐著工作，我變得很僵硬?！?/p>

43歲的斯蒂芬住在蒙特利爾。他總是在工作和家庭之間忙碌。七個月前，他開了一家新公司，并在同一個星期結婚。他的背痛，手腕痛，手臂痛，都是坐在電腦前久的人面臨的疾病。

蘇珊和斯蒂芬都是越來越多背痛的人之一，他們都不想成為其中之一。要求高的工作讓白領不堪重負，導致腰疼。

心理壓力會導致腰痛嗎？

加里是紐約市的神經(jīng)科醫(yī)生和內(nèi)科醫(yī)生，專門研究疼痛。他說:“背痛是看病、度假、殘疾和打官司的主要原因。”

專家一致認為，疼痛通常是由許多不同的因素同時作用引起的，如舉重或久坐，壓力會導致腰痛。他們對心理壓力會導致腰痛的程度沒有共識。

不同的觀點

醫(yī)學博士、圣莫尼卡圣約翰醫(yī)院脊椎研究所醫(yī)學主任、加州大學洛杉磯分校整形外科副教授里克說:“無論是背痛、頸痛、頭痛還是其他，壓力存在于任何不舒服的人身上，都會引起問題。如果一個人有腰部或頸部問題，那么壓力會加重這些問題?！?/p>

康涅狄格醫(yī)學協(xié)會員工薪酬委員會主席、身體康復專家邁克爾·醫(yī)學博士說:“個人心理壓力會導致人們肌肉緊張和痙攣，但這通常是自我限制的。服用布洛芬并做一些伸展運動會使癥狀消退。”

醫(yī)學博士約翰的觀點截然不同。

職場心理因素

臨床康復醫(yī)學教授、紐約大學醫(yī)學院雷斯克康復醫(yī)學研究所主治醫(yī)師、《永別了，腰痛與心身療法》一書的作者薩諾說:“心理因素是導致職場身體疼痛癥狀的主要原因，生活壓力令人窒息，我們都不喜歡壓力。所以我們會把很多內(nèi)心的憤怒變成憤怒來發(fā)泄，身體的癥狀都是因為發(fā)泄憤怒造成的。

長時間坐著或站著的人不是疼痛的真正原因。大腦只是利用這些表象讓人感到痛苦。大腦減少流向肌肉、神經(jīng)或肌腱的血液，從而產(chǎn)生這種疼痛。

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社會心理壓力

希尼博士是少數(shù)幾個專門研究壓力和造成腰部損傷風險之間關系的人之一。她和同事讓25名男性和女性填寫一份性格問卷，然后他們被主管訓斥或者毫無壓力地搬起箱子。

申斥產(chǎn)生了壓力，讓這些參與者把箱子舉到了極其緊繃的腰下。這項研究發(fā)表在2000年12月出版的《脊柱》雜志上。

俄亥俄州大學公共衛(wèi)生副教授希尼說:“研究表明，心理壓力會影響人們完成任務的方式。對一些人來說，這會增加脊柱的負荷，最終增加他們腰痛的風險?！?/p>

背痛是什么引起的？

背痛是身體因素還是心理因素造成的？專家可以分辨。

醫(yī)學博士費德里科說:“典型的嚴重背痛主要發(fā)生在周一到周五。他們周末整天看電視，也不覺得腰疼?！?/p>

紐約康奈爾大學特殊外科醫(yī)院脊柱健康研究所的整形外科醫(yī)生費德里科說，這表明工作壓力是背痛的主要原因。

醫(yī)生還通過體檢、病史詢問以及x光和磁共振成像來確定背痛的原因。

怎么預防背痛？

佐治亞脊椎治療診所主任、佐治亞脊椎治療協(xié)會主席庫布博士說，那些不得不長時間坐著工作的人應該盡量把腳放在地板上，膝蓋略高于臀部。

他說，偶爾你可以交叉雙腿，或者把腳放在凳子或腿撐上，緊緊地靠在椅背上。內(nèi)置腰部支撐或特殊支撐墊的椅子也很有用。站起來四處走走，一小時拉伸一兩次。

他說:“坐著時腰部承受的壓力比站著、走路或躺著時高11倍。”

如果上班要長時間站立，可以把一只腳放在矮凳上，然后換另一只腳，經(jīng)常變換姿勢，以免腰部彎曲扭曲，損傷腰部椎間盤。

預防背痛的措施

如果你必須舉重，彎曲你的膝蓋，保持你的腰直，盡可能靠近物體。

保持健康有助于降低壓力或任何其他原因引起的背痛的風險。經(jīng)常鍛煉背部和腹部肌肉，不吸煙，保持體重在健康范圍內(nèi)。

拉伸應該在任何體育活動之前進行。隨著年齡的增加，背部受傷的風險也會增加，所以45歲以上的男性要特別注意保持健康。

里克說:“超重和身材走樣是背部問題的首要原因。壓力導致的背部和頸部問題大多是由不平衡引起的。很多患者在仰臥起坐時會抱頭過度拉扯頸椎，導致頸肩疼痛?！?/p>

減壓

當壓力成為痛苦的主要原因時，生活中的緊張感就不可避免的減少了，所以一定要想辦法緩解，不能讓它越來越大。

吉拉迪說:“在心理壓力方面，任何讓人感到舒適的放松療法都可能有所幫助。也可以嘗試出去，聽聽音樂，或者有規(guī)律的娛樂活動?！?/p>

壓力過大的人需要專業(yè)指導，疼痛管理專家和心理健康專家，如心理學家或精神病學家，可以提供幫助。

經(jīng)常鍛煉對背部很重要。保持肌肉強壯和支撐背部是減少壓力的好方法。

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具體措施

斯蒂芬說，我經(jīng)常跑步和舉重時，背痛幾乎消失了?！拔艺J為這項鍛煉很有幫助，因為它對我的背部有好處，并能減輕我的壓力?！?/p>

同樣，蘇珊發(fā)現(xiàn)治療背痛的最好方法之一是每周游泳5公里。

所有的雇主都聽取了希尼關于保持寬松工作氛圍的建議。

她說:“我們需要關注導致心理壓力的工作因素，如時間壓力、長期專注或人際沖突。我建議所有的用人單位都要看看自己所在機構造成心理困擾的壓力因素。

如果你能減少這些壓力因素，你不僅能擁有更快樂的員工和更好的士氣，還能降低腰痛的風險。"

背痛怎么治？

腰疼的難受怎么辦？

不要默默忍受，越早診治越有效。

邁克爾說，如果背痛患者超過45歲，疼痛可能是罕見病例中主要疾病的癥狀，包括脊柱腫瘤、感染和進行性炎癥疾病。

有很多專家可以治療背痛，包括神經(jīng)科醫(yī)生、外科醫(yī)生、脊醫(yī)和理療師。如何選擇適合自己的？

以下只是一些可選的治療方法，好的疼痛專家會從多方面進行治療。

觀察等待

有時候輕微的背痛不治療會自行消失。

人類工程學

就是考慮你一天做的所有事情，比如坐或者站的太多，舉重舉的不合適。

對于那些經(jīng)歷過疼痛的人，我們應該加倍努力，運用一切方法來預防背痛。

心理療法

如果疼痛與壓力有關，治療師可以幫助患者識別和治療。

Sano認為，深刻理解背痛的心理原因以及大腦將壓力轉化為疼痛的原因，可以極大地緩解不適。

理療

理療包括做有助于預防和治療背痛的運動和拉伸運動，可以在理療師的幫助下進行，也可以在學習正確的做法后獨自在家進行。

即使感覺很好，也要繼續(xù)拉伸運動，保持背部的良好狀態(tài)，防止再次受傷。

按摩

最近的一項研究表明，按摩是治療慢性腰痛的最有效方法之一。

脊椎按摩:脊醫(yī)堅持認為他們的脊椎調(diào)整是治療腰痛的唯一最佳方法。

庫布說:“脊椎按摩或對腰部施力或用手調(diào)節(jié)脊椎，在腰痛的第一個月就能起到作用，這已被證明是一種有效的治療方法。”

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藥物治療

藥物治療包括偶爾服用布洛芬或阿司匹林，直接向疼痛的肌肉注射肌肉松弛劑，或使用泵向脊柱持續(xù)輸送鎮(zhèn)痛藥物。

操作

就連整形醫(yī)生吉拉迪和里克都說，手術只是萬不得已，手術并不總是有效的。如果使用不當，可能會使問題更加嚴重。