俗話說“老腿先老”。我們經(jīng)常遇到腿腳不好、膝蓋疼的老人。去醫(yī)院就說自己得了膝骨關(guān)節(jié)炎,甚至有些中青年也開始患類似的病。
但是,膝蓋好了,為什么突然得了關(guān)節(jié)炎?哪里“發(fā)炎”了?
要理解這個(gè)問題,我們必須從骨關(guān)節(jié)炎入手:
骨關(guān)節(jié)炎是一種影響許多老年人的慢性病,目前總體患病率為18%。
據(jù)報(bào)道,到2020年,骨關(guān)節(jié)炎將成為全球人口中第四大致殘疾病,將給社會(huì)、家庭和患者自身帶來巨大負(fù)擔(dān)。
然而,在骨關(guān)節(jié)炎中,膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎最為常見,它直接影響患者的行走功能,與患者的活動(dòng)能力和生活質(zhì)量密切相關(guān)。
在臨床工作中,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者常因膝關(guān)節(jié)慢性疼痛或活動(dòng)后疼痛而來到臨床。骨科、疼痛科、康復(fù)科等。是通常的接收部門。
主要原因不是我們傳統(tǒng)意義上的膝關(guān)節(jié)“炎癥”,而是膝關(guān)節(jié)軟骨的退變和骨滑膜的增生,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限畸形、關(guān)節(jié)積液等。
可想而知,這種膝骨關(guān)節(jié)炎極大地影響了老年人的生活質(zhì)量。而且隨著活動(dòng)量的減少,老年人心肺功能的惡化會(huì)更加嚴(yán)重,導(dǎo)致身體狀況下降。
退行性關(guān)節(jié)炎怎么治療?
第一,休息!休息!休息!重要的事情說三遍!建議在平坦的道路上行走,避免爬山和長(zhǎng)時(shí)間打一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)和跳舞。
二、口服氨基葡萄糖片(單療程需要6周以上的治療周期,藥物起效慢),建議每年2-3個(gè)治療周期。
三、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉(4-5次為一個(gè)療程),說白了,類似于給電機(jī)放點(diǎn)潤(rùn)滑劑!
四、雙手抱膝做旋轉(zhuǎn)按摩,每天3-5次,每次10分鐘(促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)修復(fù))
5.建議多吃牛奶、豆類、貝類、豬腱等食物,有利于軟骨修復(fù)。
山東省醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)外科專家袁林表示,如果服用抗炎鎮(zhèn)痛藥物后疼痛仍未緩解,或者藥物有效,一旦停藥疼痛就會(huì)明顯,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時(shí)應(yīng)考慮手術(shù)。手術(shù)治療方法很多,包括微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨畸形矯正、單髁表面置換和全膝關(guān)節(jié)表面置換。每次手術(shù)都有適應(yīng)癥,主要指骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度。
除了積極治療緩解癥狀,還需要科學(xué)的鍛煉和恢復(fù)。那么,退行性關(guān)節(jié)炎有哪些鍛煉方法呢?
1.慢慢走
緩解膝關(guān)節(jié)疼痛后,先訓(xùn)練走路,一開始慢慢走。腿要慢慢抬起,輕輕放下,以免撞擊膝關(guān)節(jié)骨面,加重?fù)p傷。配速可以控制在每分鐘60步以內(nèi),每天兩次,每次半小時(shí)。
2.游泳
退行性關(guān)節(jié)炎適合游泳,因?yàn)橛斡緯r(shí)人體基本與地面平行,所有關(guān)節(jié)放松,關(guān)節(jié)和肌肉可以無負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。游泳雖然不能鍛煉出厚實(shí)、凸出的肌肉,但可以提高肌肉力量和協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量、耐力和關(guān)節(jié)柔韌性。
3、慢跑
慢跑和散步差不多,不需要經(jīng)濟(jì)投入,運(yùn)動(dòng)起來也很方便。慢跑比散步更強(qiáng),所以可以在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)獲得更好的鍛煉效果。如果跑步時(shí)感覺關(guān)節(jié)疼痛,可以休息一兩天,或者散步代替跑步。為了減少受傷的風(fēng)險(xiǎn),盡量在松軟的路基上慢跑。
4.騎自行車
自行車運(yùn)動(dòng)可以分為兩種,一種是健身房里的固定自行車,另一種是外出時(shí)騎的自行車。騎自行車可以鍛煉心臟功能和腿部肌肉。加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉非常重要,可以協(xié)調(diào)肌肉運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)肌肉力量,有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,維持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,改善日?;顒?dòng)。
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