免疫力低下的原因

現(xiàn)在的人生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，或者長期大量飲酒，缺乏運動，勞累過度，深夜睡覺，通宵加班等等。

許多人不時感冒發(fā)燒。其實這是人類免疫力下降更明顯的癥狀。抵抗力差的人一般更容易生病，身體不好！尤其是兒童，更應該注意增強免疫力。

當身體缺乏維生素A和維生素C時，身體的抵抗力就會變?nèi)酰菀咨?。微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等都與人體的非特異性免疫功能有關(guān)。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫力最理想的方式。

其實有一種可以增強抵抗力的天然食物，就是黑芝麻。市面上關(guān)于黑芝麻的介紹很少，大家都不太了解！黑芝麻是芝麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

此外，黑芝麻的營養(yǎng)成分還包括極其珍貴的芝麻素和黑色素。1000粒重2.63克。含油量為47.3%，蛋白質(zhì)含量超過21%。黑芝麻營養(yǎng)豐富，食用方便。

圖片來自:微信小程序好吃

而且黑芝麻是補腎的好食物，黑入腎。“腎主骨，養(yǎng)髓通腦”。各種輻射危害主要影響人腦和骨髓，損害人體免疫系統(tǒng)。因此，多吃黑芝麻可以增強細胞免疫和體液免疫，可以有效保護人體健康。

平時要注意休息，避免熬夜。適當?shù)腻憻拰ξ覀兊慕】狄灿泻锰帯Ｆ綍r可以補充維生素，避免辛辣食物。

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