老年斑多見于中老年人，一般長(zhǎng)在面部、頭部、背部和手背。老年斑不僅存在于皮膚，還存在于心臟、肝臟、血管和內(nèi)腺，影響身體健康?？蠢夏臧呤窃趺葱纬傻?。

老年斑形成的原因

1、細(xì)胞新陳代謝會(huì)下降

進(jìn)入老年后，細(xì)胞代謝減少，體內(nèi)脂肪容易氧化，產(chǎn)生老年斑，無(wú)法排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，形成老年斑。

2.體內(nèi)新陳代謝下降

人老了，新陳代謝開始下降，血液循環(huán)趨于緩慢。此外，老年人飲食結(jié)構(gòu)的變化，植物脂肪攝入比例的不平衡等。，促使一種叫做脂褐素的微小棕色顆粒在皮膚的基底細(xì)胞中積累，從而在人體表面形成老年斑。

3.超氧化物歧化酶活性下降

老年斑的產(chǎn)生還與老年人體內(nèi)具有抗過(guò)氧化作用的超氧化物歧化酶(SOD)活性降低有關(guān)，自由基相對(duì)增多，導(dǎo)致機(jī)體長(zhǎng)期被自由基毒害，并誘發(fā)過(guò)氧化反應(yīng)。

4.其他人

老年斑的形成也與遺傳因素有關(guān)，有的與缺乏一定的營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線輻射等，可以促進(jìn)老年斑的出現(xiàn)。

老年斑的日常保健

1.維生素E有很強(qiáng)的抗過(guò)氧化作用。多吃富含維生素E的食物可以延緩細(xì)胞衰老。富含維生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等。

2.日常飲食多吃新鮮蔬菜水果。這些食物富含維生素C和E以及多種礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、花椰菜、大棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3.注意補(bǔ)充微量元素。含量豐富的食物有海鮮、牛奶、雞蛋、小麥、小米、大豆、芝麻、白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

4.維生素B1、B2等。具有平滑皮膚、消除斑點(diǎn)和減少色素的作用。多吃可以防治老年斑，如谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母、青菜等。

日常預(yù)防

1、日常生活中要注意少吃辛辣食物和刺激性食物。

2.盡量避免陽(yáng)光照射。

3.保持面部皮膚清潔。

4.戒掉不良習(xí)慣，比如抽煙喝酒熬夜。

5.多喝水，多吃蔬菜和水果。

老年斑是人類衰老的一種表現(xiàn)，不用太擔(dān)心，日常調(diào)整飲食習(xí)慣可以預(yù)防和減少。