1.運(yùn)動(dòng)可以使肌肉發(fā)達(dá)，骨骼結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常鍛煉可以改善骨代謝，使骨骼變得結(jié)實(shí)。相反，缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤其是中老年人，會(huì)患骨質(zhì)疏松癥，骨骼脆弱，容易骨折。
2.運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管功能。堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的人心臟收縮性強(qiáng)，可以增加供應(yīng)心臟組織的冠狀動(dòng)脈直徑，增加單位組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。
3.運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺功能，特別是對(duì)于經(jīng)常參加耐力運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，如長(zhǎng)跑、劃船或游泳。
4.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，充分完美的利用能量物質(zhì)和氧氣，有利于節(jié)約能量，減輕心血管負(fù)擔(dān)。
5.運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的過(guò)程，使其活動(dòng)趨于平衡，反應(yīng)靈活，有利于適應(yīng)外部環(huán)境的變化。
6.運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)免疫力，有利于增強(qiáng)抗病能力。
7.運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體的生理功能有有益的影響，而且對(duì)人的心理也有積極的影響。
8.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，有助于消除一些與精神壓力有關(guān)的不健康行為，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等。
9.運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗焦慮或抑郁，改善睡眠。在這方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果甚至比藥物更好。
10.體育運(yùn)動(dòng)也有利于培養(yǎng)毅力、頑強(qiáng)的意志和勇敢的戰(zhàn)斗精神，形成良好的心理素質(zhì)。
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