▼

我之前編輯過新陳代謝對于減肥的重要性

減肥期間沒必要少吃

它是為了提高人體的新陳代謝率

因此，在減肥過程中，

怎么吃，吃什么是大學(xué)問題

今天給大家編的

它是一種有助于改善新陳代謝的食物

減肥期間不要錯過

=肉=

【海水魚】:海水魚可以降低體內(nèi)一種可以減緩身體新陳代謝的激素水平。每周三次建議對你的健康有好處。

【白肉】:比如雞、鴨、蝦、魚等。白肉肌肉纖維細(xì)膩，脂肪中脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高。

=蔬菜=

【花椒】:花椒富含維生素C，研究表明維生素C可以改善脂肪和脂類的代謝，降低膽固醇。血液中維生素C濃度越高，體脂越低。

補(bǔ)充維生素C可以幫助脂肪燃燒。同時可以抑制食欲，讓人不那么容易感到餓。

【白菜】:鈣對于促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪非常重要。卷心菜富含鈣和維生素C，可促進(jìn)鈣的吸收。所以吃白菜多的人很容易減肥。

=飲料=

【乳制品】:乳制品中的鈣與其他成分相互作用，可以增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，增加身體的脂肪燃燒速度。研究表明，每天吃三次乳制品的人比從不吃乳制品的人可以減少70%的脂肪。

【綠茶】:綠茶中含有的兒茶素可以幫助我們減肥。每天一杯綠茶，會讓你的新陳代謝率提高4%。

▼

新陳代謝的速度

但是我們胖和瘦的關(guān)鍵

快速新陳代謝

消耗脂肪卡路里的速度更快

新陳代謝緩慢

新陳代謝緩慢使得減肥更加困難

這些食物可以促進(jìn)新陳代謝

快點(diǎn)吃吧