案例審查:
前幾天南京有個(gè)病人在網(wǎng)上咨詢我，說(shuō)她失眠嚴(yán)重。雖然吃了安定片可以睡覺(jué)，但是第二次精神很不好。吃這些安定藥總是嚇到她的心，副作用太多。問(wèn)我中藥能不能解決失眠？
中藥治療失眠很有效，我就給她開(kāi)了個(gè)藥方，酸棗仁湯。
成分:炒酸棗仁、知母、川芎、茯苓、甘草。
用法:每日一次，煮20分鐘，早晚各一次。
適用于因苦勞乏力、肝火旺盛所致的失眠，如心煩、急躁、多夢(mèng)、易醒的失眠患者。
一周后，病人感謝我留言。用了這個(gè)處方兩天，睡眠有所改善，現(xiàn)在已經(jīng)不吃安定片了。問(wèn)我還有什么需要注意的。
失眠的原因很多，多為虛證或虛引起的虛火，但臨床治療要對(duì)癥。我讓她把藥加工成糊狀，每天晚上用，鞏固療效。
酸棗仁膏治療，加十倍以上，加蜂蜜煎服。
除了藥物治療，
心態(tài)好
放松心情，每天都很煩躁，肯定會(huì)影響睡眠。
胃不和不安
脾胃不好的人，晚飯不要吃太多，否則會(huì)影響睡眠。
睡覺(jué)前不要考慮工作
睡前不要胡思亂想，或者越想越興奮，影響睡眠。
困了就睡覺(jué)
當(dāng)你覺(jué)得困的時(shí)候，你就去睡覺(jué)。很多失眠的人晚上都很害怕，今晚能不能睡，能不能睡，半夜會(huì)不會(huì)醒等等。他們睡覺(jué)前很害怕。所以，床在睡覺(jué)，不困就不要睡覺(jué)，也不要想太多。
睡覺(jué)前放松一下
如果你的大腦失去了控制和思考，你可以數(shù)一數(shù)自己的呼吸，讓自己安靜放松，感受每一次呼吸。
不要把手機(jī)帶到臥室
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