作者|游道軍

來源|游道軍(身份證:ud鐘健)

減肥朋友們好，不知道大家有沒有聽說過小紅書最近流行的21天減肥法？如果你沒聽說過，那你真的很無知。讓我們跟上有道君關于減肥的前沿咨詢。這種減肥方式太神奇了。瘋狂扔20斤左右的肉只需要21天。怎么樣？聽起來像心跳嗎？不到一個月，你就可以脫胎換骨，擺脫肥胖...

不過，這個方法聽起來不錯。實現(xiàn)起來沒那么簡單，堅持21天就更難了。很多人一開始就放棄了。為什么？我們來看看這21天飲食是如何實施的。

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據(jù)介紹，21天減肥法有三個階段，分別是禁食的前三天，中間八天吃蔬菜水果，最后十天60%飽食。這三個階段也有相應的不同功能。第一階段稱為解毒階段，第二階段為切脂階段，第三階段為鞏固階段。

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這種方式看似很健康，但前三天幾乎沒有食物，只有水，所以三天是完全節(jié)食的方式，能堅持下來的人不多。

8天基本上只是為了增加果蔬量。每天不允許攝入淀粉，沒有碳水化合物，攝入少量蛋白質(zhì)。只有整個21天的后期才算飲食得當，有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的攝入，但量也很少。真的能堅持這種減肥方式嗎？很難說。

其實從這個食譜中不難看出，21天飲食就是節(jié)食，是一種非常極端的節(jié)食方式。減肥前半段，只消耗少量的果蔬和少量的蛋白質(zhì)，剩下的是水，接下來幾天碳水化合物的量只做了一點點增加。

這種長期碳水化合物缺乏的狀態(tài)對人來說是非常危險的，因為碳水化合物是人體必需的營養(yǎng)素。沒有碳水化合物，人體無法正常代謝。如果碳水化合物攝入不足，身體會將食物和身體脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為供身體使用的能量。長此以往，人會感到虛弱無力，昏昏沉沉。蛋白質(zhì)攝入也很少。節(jié)食導致蛋白質(zhì)缺乏，阻礙大腦智力發(fā)育，導致記憶力下降。如果蛋白質(zhì)缺乏嚴重，會出現(xiàn)疲勞、虛弱和生理功能退化，導致肌肉無力和皮膚松弛，甚至因血漿濃度降低而水腫。

如果你是腸胃有問題的朋友，你不能試圖用這種方式減肥。如果你多次減肥，并且有嚴重的肥胖問題，其實可以了解減肥代謝手術的方式，幫助你擺脫肥胖。操作方法安全高效，不用太擔心再次發(fā)胖。減肥是更好的新選擇。

手術可以從根本上控制飲食的攝入和后續(xù)的吸收問題，有些朋友因為肥胖而患上其他肥胖并發(fā)癥，如2型糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，減肥手術也可以同時治療，從而達到多重目標。

減肥的朋友們，在減肥的時候一定要采用科學的減肥方式，一定不能盲目模仿！