戒煙的戒斷癥狀讓人津津樂道。經(jīng)?？吹接腥苏f(shuō):“戒煙太痛苦了，我受不了?！蓖瑫r(shí)很多人說(shuō)“戒煙太容易了，一點(diǎn)都不痛苦。”。

今天戒煙幫你列舉一些常見的戒斷癥狀，然后分析戒煙的原理，希望有助于找到正確的戒煙方法。

戒煙的五種戒斷癥狀

癥狀1:頭暈和疲勞

當(dāng)身體能夠適應(yīng)低氧環(huán)境，然后突然進(jìn)入含氧量高的環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為“醉酒”。

吸煙會(huì)使大腦長(zhǎng)期缺氧，導(dǎo)致記憶力減退、精神萎靡等癥狀。一旦戒煙12小時(shí)左右，大腦缺氧就會(huì)消失，產(chǎn)生“醉酒”。

癥狀2:咳嗽

肺部纖毛長(zhǎng)期受損，會(huì)降低肺部的解毒能力。一旦戒煙，肺纖毛就會(huì)開始修復(fù)，從而增加排毒效率。戒煙后的咳嗽癥狀是幫助肺部排毒，咳出的黑痰也是肺毒。

一般在戒煙一周后出現(xiàn)，具體咳嗽持續(xù)時(shí)間視個(gè)人情況而定。

癥狀3:全身疲勞

戒煙后，大腦首先代謝尼古丁，然后是身體。尼古丁的代謝需要消耗大量的水和能量，導(dǎo)致全身疲勞。另外，醉酒也會(huì)導(dǎo)致疲勞。

一般戒煙約12小時(shí)開始，3周后結(jié)束。

癥狀4:嗜睡

戒煙后，身體的四肢和器官都進(jìn)入修復(fù)階段，消耗大量能量，導(dǎo)致嗜睡，這也是醉酒的癥狀之一。

一般戒煙2天開始，3周后結(jié)束。

癥狀5:噩夢(mèng)

戒斷期過(guò)后，有些戒煙者偶爾會(huì)夢(mèng)到吸煙。夢(mèng)里抽煙時(shí)，極度的恐懼會(huì)讓戒煙者從睡眠中驚醒，醒來(lái)后會(huì)感到害怕，也慶幸自己沒有真正抽過(guò)煙。

這個(gè)癥狀很有趣，很好玩。人先下地獄，再上天堂，類似于錢包丟了再撿。

以上5種戒斷癥狀會(huì)引起疼痛嗎？不，它們甚至不是最基本的“痛苦”，任何人都可以輕易忍受。

那么，為什么很多人說(shuō)戒煙很痛苦呢？

首先引用了一位網(wǎng)友@ 1559****的回復(fù):“看了老吳的文章，開始戒煙兩個(gè)月，沒有任何不適。我吸煙十幾年了，過(guò)去也多次戒煙失敗。不同的是，我改變了認(rèn)知，看到了吸煙的真相，我有信心永遠(yuǎn)戒掉?！?/p>

其實(shí)戒煙的痛苦不是身體上的，而是精神上的折磨。是吸煙欲和戒煙欲的反復(fù)較量。兩種力量相等時(shí)，精神就變得越掙扎，越痛苦，越焦慮。

很多吸煙者一看到別人吸煙就痛苦掙扎，這就是戒煙欲望和吸煙欲望的斗爭(zhēng)。

相反，對(duì)于很多戒煙者來(lái)說(shuō)，說(shuō)“戒煙一點(diǎn)都不痛苦”并不為過(guò)。他們可能有頓悟、疾病刺激或其他導(dǎo)致他們戒煙愿望非常強(qiáng)烈的力量。當(dāng)戒煙的欲望不是戒煙欲望的敵人時(shí)，精神上當(dāng)然不會(huì)痛苦。

正如上述網(wǎng)友所說(shuō)，他了解到吸煙沒有任何積極作用，因?yàn)樗戳死蠀呛芏嚓P(guān)于戒煙的文章，也看到了各種關(guān)于吸煙的道理，所以他的吸煙欲望消失了，戒煙的欲望占據(jù)了制高點(diǎn)，因此他戒了很多年沒戒的煙，沒有感到任何不適。

類似的例子還有醫(yī)生的勸誡。很多吸煙者在醫(yī)院檢測(cè)到了某種疾病，醫(yī)生就警告他們戒煙，這樣也可以削弱吸煙的欲望，讓戒煙的欲望非常強(qiáng)烈。

增加戒煙欲望和消除吸煙欲望的兩種方法

1.多看戒煙的文章，明白吸煙沒有正面作用，明白戒煙的好處，明白吸煙的借口。當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)，很容易戒煙；(注意戒煙，一起戒煙~)

2.去醫(yī)院檢查一些與吸煙有關(guān)的疾病，或者聽聽醫(yī)生對(duì)吸煙的評(píng)價(jià)。各種刺激都會(huì)讓戒斷者熬過(guò)戒斷期。

當(dāng)然，你也可以期待抽煙的欲望會(huì)在某個(gè)瞬間突然消失。也有一些這樣的例子，但很少，屬于能遇而不可求的頓悟。