失眠、多夢(mèng)和情緒變化經(jīng)常發(fā)生...你可能會(huì)單純的認(rèn)為自己沒睡好，生氣了，或者脾氣不好，但其實(shí)更有可能是神經(jīng)衰弱。所以不管是不是，繼續(xù)往下看。

神經(jīng)衰弱的主要癥狀有哪些？

1.虛弱癥狀:精神活動(dòng)減弱，身體虛弱乏力，注意力不集中，記憶力減退，不能堅(jiān)持工作學(xué)習(xí)，活動(dòng)懶惰。

2.興奮癥狀:記憶和聯(lián)想增加，無法控制。對(duì)強(qiáng)聲音和強(qiáng)光敏感。

3.睡眠障礙:夜間無睡意，入睡困難，睡眠淺，多夢(mèng)，易醒，醒來后難以入睡。白天睡不著，很苦惱，很焦慮，很煩躁。

4、頭暈、頭痛和自主神經(jīng)障礙的癥狀如心悸、胸悶和胃腸不適。

5.繼發(fā)性心理反應(yīng):失眠、焦慮、抑郁，以及各種疑病癥、恐懼，往往是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱短時(shí)間內(nèi)無法治愈，影響工作生活和各種身體不適，或者一個(gè)人患有神經(jīng)衰弱是不能接受的。

神經(jīng)衰弱的危害有哪些？

心理障礙:對(duì)于一些神經(jīng)衰弱患者來說，主要的治療主訴可能不是以上五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭暈、頭暈、心悸、胸悶、氣短、尿頻、出汗、陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等。，這樣很容易掩蓋疾病的基本癥狀。

焦慮是很多患者的基本癥狀之一。焦慮可能是疲勞、記憶障礙和失眠的次要癥狀。患者往往對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的一些問題過于擔(dān)心或擔(dān)憂，擔(dān)心將來可能會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的危險(xiǎn)。

睡眠障礙:神經(jīng)衰弱患者表現(xiàn)為由于長(zhǎng)期應(yīng)激，大腦皮層內(nèi)部抑制性降低，神經(jīng)容易興奮，從而引起睡眠障礙癥狀。

緊張性疼痛:神經(jīng)衰弱患者的特點(diǎn)是頭部受壓，頭重腳輕，頸部僵硬，四肢肌肉疼痛。

神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理治療？

1.恢復(fù)功能儲(chǔ)備

因?yàn)槟X神經(jīng)衰弱是由于消耗和磨損而喪失功能儲(chǔ)備、補(bǔ)償和耐受后的功能障礙和失衡，治療的根本在于恢復(fù)功能儲(chǔ)備、補(bǔ)償和耐受。

2.了解自己的特點(diǎn)

因?yàn)榇竽X神經(jīng)衰弱有一定的生理和心理基礎(chǔ)，每個(gè)人都有自己的生活和行為節(jié)奏、能力和耐受范圍，在自己的節(jié)奏、能力和耐受范圍內(nèi)有良好的適應(yīng)性。一旦超過了自己固有的節(jié)奏、能力和承受范圍，就會(huì)有壓力感。因此，只有了解自己的特點(diǎn)，才能知道如何治療腦神經(jīng)衰弱，并盡快治愈。

3.改變行為模式

雖然每個(gè)人都有自己的生活節(jié)奏和行為方式，有能力，有包容，但人們逃避和希望環(huán)境改變是不現(xiàn)實(shí)的。與其改變環(huán)境，不如適應(yīng)環(huán)境。因此，在充分了解自身特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，面對(duì)自己無法控制的環(huán)境，適當(dāng)改變自己的不良行為模式，有助于適應(yīng)環(huán)境，緩解神經(jīng)衰弱癥狀。

4.不要在意小事

日常生活中人際交往中的矛盾、碰撞甚至沖突是不可避免的。發(fā)生了一些小事情，就像雨過天晴一樣。一個(gè)人如果被生活中的瑣事牽著鼻子走，就會(huì)變得瑣碎，不僅不愉快，還會(huì)給自己帶來麻煩。

5.正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值

意識(shí)到自己代替不了別人，別人也代替不了自己；別人不可能事事戰(zhàn)勝自己，也不可能事事領(lǐng)先。胸懷大志，敢于揭露自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要試圖掩蓋一切；有勇氣走自己的路，讓別人說。

睡前做什么有助于睡眠？

1.行走:冷靜行走10-20分鐘，會(huì)讓血液循環(huán)到體表，睡著后皮膚可以得到“活”的保養(yǎng)。躺下后，不看書看報(bào)，不思考問題，減少大腦活動(dòng)，睡得更快。

2.洗腳:俗話說“睡前燙腳比吃安眠藥好”，“睡前洗腳比吃補(bǔ)藥好”，“種樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家稱腳為“人體第二心臟”、“心臟之泵”，高度重視腳的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為，足部60多個(gè)穴位與內(nèi)臟器官密切相關(guān)。如果每天睡前可以用溫水洗腳，按摩腳趾，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，放松肌肉，活絡(luò)經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)陰陽平衡。對(duì)于老年人來說，在祛病強(qiáng)身方面更有效。

3.刷牙洗臉:睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不僅能清除口腔沉積物，還有助于保護(hù)牙齒，幫助你安全入睡；看完電視后，洗臉擦身，保持皮膚清潔，讓睡眠舒適放松。

4.喝一杯加蜂蜜的牛奶:古代民間有句話:“朝鮮的鹽湯是蜂蜜?！币簿褪钦f，早喝淡鹽開水，晚喝蜂蜜水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家介紹，牛奶中含有l(wèi)-色氨酸，可以促進(jìn)睡眠。睡前一小時(shí)喝加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其是經(jīng)常失眠的老年人。

5.梳頭:古代醫(yī)生發(fā)現(xiàn)你頭上有很多穴位。通過梳理，可以按摩刺激肝臟，靜風(fēng)開竅，止痛明目。早晚用手指梳理頭皮，直至頭皮發(fā)紅發(fā)燙，可以疏通頭部的血液流動(dòng)，提高大腦的思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早睡。

6.開窗通風(fēng):保持臥室空空氣新鮮。刮風(fēng)或冷的時(shí)候，開一會(huì)兒，睡覺前關(guān)上，有助于睡得香。但是注意不要蒙著頭睡覺。

7.保持好心情！