每個(gè)人的聲音都很不一樣。聲音可以說是我們獨(dú)一無二的標(biāo)簽之一。甜美有磁性的聲音很容易贏得每個(gè)人的青睞，幫助我們在工作和社會生活中取得成功。

但是很多人的聲音長期嘶啞，或者由于用嗓不當(dāng)而短期嘶啞，會給生活帶來很大的影響。這是怎么回事？

聲音來自喉嚨，因?yàn)槁晭挥诤韲?，是呼吸道的出口，喉嚨的健康會通過人的聲音來表達(dá)。

嗓音沙啞是喉部疾病引起的癥狀。輕度的聲音嘶啞會使患者說話的聲調(diào)越來越低、越來越粗，而重度的聲音嘶啞會使患者只聽到自己耳朵的聲音，有時(shí)甚至沒有聲音。有些患者經(jīng)過幾天的休息或藥物治療后會逐漸好轉(zhuǎn)，而有些患者可能幾個(gè)月甚至幾年都不會完全好轉(zhuǎn)。原因是發(fā)病機(jī)制不同。

1.聲帶小結(jié)

聲帶小結(jié)是指雙側(cè)聲帶前、中三分之一交界處的對稱結(jié)節(jié)狀隆起。這些患者主要是過度發(fā)音，比如長時(shí)間講話，大聲喊叫，哭很久等等。早期癥狀比較輕微，說話才會覺得累。然后會逐漸加重，從間歇性到持續(xù)性。不過不用太擔(dān)心。輕癥患者要多休息喉嚨，過段時(shí)間就會好的。

2.慢性喉炎

慢性喉炎是人類聲帶和心室?guī)У穆匝装Y性疾病。當(dāng)患者聲音嘶啞時(shí)，咽喉分泌物會逐漸增多。慢性喉炎的病因有很多，包括喉嚨過度使用，煙酒刺激，粉塵煙霧刺激，以及慢性炎癥在鄰近器官的擴(kuò)散。

3.慢性咽炎

慢性咽炎是咽部粘膜、粘膜下層和淋巴組織的慢性炎癥。慢性咽炎發(fā)病率高，發(fā)病過程長。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)嗓子，很容易反復(fù)發(fā)作。

此外，喉癌、喉結(jié)核、聲帶乳頭狀瘤等疾病也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)嗓音嘶啞的癥狀。

與長期聲嘶相比，短期聲嘶往往不是由疾病引起的，主要是由于用聲不當(dāng)。在這種情況下，如果你多休息一下喉嚨，就可以自愈了。

主要原因是發(fā)音方法不正確，過度使用語音。

如果用錯(cuò)誤的發(fā)聲方法長時(shí)間不停地說話唱歌，聲帶會疲勞，此時(shí)聲音會嘶啞。在這種情況下，需要注意的是，如果聲帶長時(shí)間受損，造成咽喉病變，長時(shí)間會變得嘶啞。聲帶出了問題，就很難修復(fù)了。

首先，安撫聲帶

1.喝熱液體。

溫?zé)岬臎霾璧葻犸嬁梢允婢彿潘陕晭В孤曇舯M快恢復(fù)正常。如果你不喜歡涼茶，你可以試試一杯熱蘋果酒或熱巧克力。另外，菊花茶對聲音嘶啞特別有幫助。

但是避免辛辣的涼茶和生姜或檸檬成分，以及含咖啡因的茶或咖啡。茶中的咖啡因會使身體脫水，可能會加重聲音嘶啞。

2.在涼茶里加幾滴蜂蜜。

蜂蜜有它自己的舒緩作用，通常用于治療喉嚨痛或聲音嘶啞。其實(shí)最好直接吃純蜂蜜，但是因?yàn)榉涿郾容^稠，難以下咽，所以加到茶中是最常見的做法。

3.用溫鹽水漱口。

在裝滿溫水的馬克杯里加入一撮鹽，喝一口水，然后用喉嚨漱口，時(shí)間大約30秒。用鹽水漱口將有助于濕潤和舒緩你的喉嚨，并幫助你的聲音聽起來不那么嘶啞。完了，把水吐出來。

4.含有一種薄荷醇的硬糖。用薄荷醇制成的硬糖有助于緩解喉嚨疼痛或不適，從而緩解聲音嘶啞。糖果的味道無所謂，但要避免辛辣的硬糖(因?yàn)橄懔峡赡軙鹞杆嵋绯?。

5.在房間里放一個(gè)加濕器。

睡覺的時(shí)候吸入潮濕的空空氣，喉嚨和聲帶都會被濕潤，這樣會減少喉炎的影響，有助于早晨聲音恢復(fù)正常。

第二，調(diào)整生活作息

1.盡量少說話。

隨著時(shí)間的推移，輕微受損的聲帶會自行愈合。如果喉炎時(shí)經(jīng)常發(fā)出很大的噪音，比如大聲喊叫、唱歌，可能會永久性損傷聲帶。你需要讓朋友和家人知道你不能大聲說話，這樣他們才能理解你。

2.避免辛辣食物。

辛辣食物會對聲帶產(chǎn)生負(fù)面影響。辛辣食物會刺激胃酸，使其進(jìn)入喉嚨。久而久之，聲帶損傷會導(dǎo)致慢性喉炎。過量食用辛辣食物通常會導(dǎo)致胃灼熱或胃食管反流病(GERD)，這兩種疾病都可能導(dǎo)致慢性喉炎。

3.限制酒精和咖啡因的攝入。

酒精和咖啡因會使身體脫水，脫水會導(dǎo)致聲帶干燥，進(jìn)而導(dǎo)致急性喉炎。

4.戒煙，避免二手煙。

吸煙不僅會導(dǎo)致許多健康問題，還會刺激喉嚨和聲帶。經(jīng)常吸煙會引起喉炎，甚至二手煙會使聲帶干燥，引起聲音嘶啞。長期吸煙會對咽喉造成永久性損傷，導(dǎo)致臭名昭著的“煙喉”。